Karmienie piersią to bardzo ważny okres dla matki i dziecka, idealny etap do wzmocnienia więzi z naszym synem, a także do odżywienia go w najzdrowszy sposób, jaki istnieje. I na tym etapie nasze jedzenie jest podstawowym aspektem zapewniającym dobre samopoczucie dziecka, ponieważ smaki i składniki odżywcze tego, co jemy, trafiają do mleka matki, które dziecko bierze, dlatego konieczne jest monitorowanie naszej diety. W .com wyjaśniamy, jak nakarmić cię karmiącym piersią i pielęgnować swoje maleństwo.

Możesz być także zainteresowany: Jak zatrzymać karmienie piersią Twoje dziecko Kroki do naśladowania: 1

Karmienie piersią jest pełne korzyści dla naszego dziecka, jednak aby zapewnić jak najlepsze zdrowie dziecka, ważne jest, aby dbać o dietę, stosując zrównoważoną i zdrową dietę.

Ważne jest, aby wiedzieć, że podczas gdy kochasz swoje dziecko, normalne jest uczucie głodu, ponieważ wytwarzanie mleka wymaga dużego spożycia kalorii, które musisz zastąpić tym, co jesz. Pamiętaj jednak, że jedzenie więcej nie powinno oznaczać złego jedzenia.

2

Idealnie, gdy karmisz się karmieniem piersią, spożywaj pięć posiłków przez cały dzień, aby utrzymać odpowiedni poziom kalorii. Trzy główne posiłki i dwie przekąski pozwolą Ci otrzymać wszystkie składniki odżywcze, jakich potrzebuje Twój organizm. Nie wolno zapomnieć o konsumpcji:

• Świeże owoce i warzywa
• Pokarmy bogate w wapń
• Żywność bogata w żelazo
• Pokarmy bogate w białka
• Obfite płyny, zwłaszcza woda, jako uwodnione, są niezbędne do produkcji większej ilości mleka

3

Aby rozpocząć dzień od energii, ważne jest, aby przygotować dobre śniadanie zawierające złożone węglowodany i białka. Pomoże Ci to zachować odpowiednią aktywność, dzięki czemu Twoje mleko zapewni Twojemu dziecku składniki odżywcze, których potrzebuje.

Bardzo ważne jest, aby niezależnie od tego, czy budzisz się z niewielkim apetytem, ​​czy też dziecko zmieni twój harmonogram, nie opuszczaj śniadania, ponieważ ten posiłek pomoże ci stawić czoła rutynie dzięki lepszemu usposobieniu.

4

Chociaż będziesz odczuwać głód podczas karmienia piersią, powinieneś wziąć pod uwagę rodzaj spożywanego pokarmu i zrozumieć, że niektóre z nich nie powinny być spożywane w nadmiarze. Podczas ciąży dziecko otrzymywało wszystkie pokarmy obecne w diecie przez płyn owodniowy, a przy karmieniu piersią bardzo możliwe jest, że te same pokarmy nie wywołują dyskomfortu.

Jednak niektóre produkty zawierają składniki, które mogą wywoływać alergie w małym, dlatego zaleca się umiarkowane w znaczący sposób spożycie:

• Produkty czekoladowe i czekoladowe
• Mleko, ponieważ białko obecne w mleku krowy i jej pochodnych może wywoływać alergie u dziecka. Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj nasz artykuł. Mogę pić mleko podczas karmienia piersią.
• Unikaj ryb bogatych w rtęć, takich jak rekin, miecznik, makrela, panga, grouper, świeży lub puszkowany biały tuńczyk lub cesarz. Zamiast tego wybierz ryby bogate w Omega 3, takie jak łosoś lub sardynki.
• Kawa i napoje z kofeiną, staraj się nie jeść więcej niż dwie filiżanki dziennie.

5

Kolejnym ważnym szczegółem, który powinieneś wziąć pod uwagę, gdy karmisz się karmieniem piersią, jest to, że niektóre pokarmy, które są z natury wzdęty, mogą również zwiększać kolkę u twojego dziecka. Nie zawsze tak się dzieje, dlatego ważne jest, aby obserwować reakcję dziecka podczas karmienia piersią po spożyciu określonych pokarmów.

Niektóre z tych, które powodują najwięcej kolki to:

• Brokuły
• Brukselka
• Kapusta
• Krowie mleko

6

To samo dotyczy silnych smaków w posiłkach. Naczynia wykonane z wielu przypraw, z przyprawami lub ze składnikami takimi jak czosnek (przepisy na czosnek) mogą zmienić smak mleka i wywołać u dziecka dyskomfort i drażliwość.

Jeśli lubisz ten rodzaj jedzenia raz i widzisz reakcję dziecka, niektóre nie są dotknięte tymi dietami, podczas gdy inne reagują z dyskomfortem i rozdrażnieniem, więc łatwo zauważyć, że ci się nie podobało.

7

Ważne jest również kontynuowanie przyjmowania witamin, które przysłał Ci twój lekarz, i utrzymywanie zrównoważonej diety, w której nie ma nadmiaru pożywnych pokarmów, takich jak słodycze, ciastka lub tłuszcze nasycone.

Pamiętaj, że jeśli będziesz zdrowy, twoje dziecko też będzie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.