Spożywanie zalecanej ilości płynów dziennie, czyli około 2 litrów u osób o umiarkowanej aktywności i umiarkowanym klimacie, jest niezbędne dla zapewnienia prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Woda, którą konsumujemy, jest niezbędna do promowania podstawowych procesów, takich jak prawidłowe funkcjonowanie nerek, eliminacja toksyn, tranzyt jelitowy, utrzymanie energii lub prawidłowe funkcjonowanie naszego mózgu. Ale nie tylko dostajemy niezbędny płyn do napojów, ale możemy go również znaleźć w niektórych produktach spożywczych, które charakteryzują się niską kalorycznością i dostarczają wodę, która pomaga nam nasycać się, nawadniać i unikać zatrzymywania płynów. Chcesz wiedzieć, jakie są te składniki i dodać je do swojej diety? W .com wyjaśniamy, jakie produkty zawierają dużo wody, dzięki czemu możesz je spożywać częściej.

Możesz być także zainteresowany: Żywność zawierająca laktozę

Zalety żywności z dużą ilością wody

Oprócz spożywania płynów poprzez spożywanie wody i innych napojów, nasz organizm wykorzystuje również płyn w żywności, aby uwodnić i wykonać niektóre podstawowe funkcje. Pokarmy, które mają dużo wody, dają ogromne korzyści naszemu zdrowiu, między innymi:

• Eliminacja toksyn i tłuszczów, pomagając oczyścić organizm.
• Stymulacja tranzytu jelitowego, która pomaga nam mieć bardziej chory i płaski brzuch.
• Prawidłowy metabolizm żywności.
• Faworyzuje produkcję energii i prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
• Pomaga nam jeść mniejszą ilość, ponieważ dzięki zawartości błonnika zachęca nas do poczucia większej satysfakcji.
• Promuje odpowiednie nawodnienie i stymuluje prawidłowe funkcjonowanie narządów takich jak nerki.
• Dostarczają organizmowi witamin i składników odżywczych w zamian za kilka kalorii.

Oczywiste jest, że dodanie tych składników do naszej diety przynosi wiele korzyści, ale które produkty wybrać?

Arbuz, słodki i pełen wody

Jeśli kochasz arbuz, to na pewno zauważyłeś, że jest to pokarm bardzo bogaty w wodę, który dostarcza naszemu organizmowi błonnika, cukrów, przeciwutleniaczy i witamin, takich jak B lub C. Jest to owoc pełen korzyści które możemy włączyć do posiłków podczas cieplejszych dni w roku.

Ananas, oczyszczająca królowa

Nie ma diety, aby schudnąć, w której ananas nie jest wliczony w cenę, a ten pokarm jest znany jako doskonały naturalny środek moczopędny, który pomaga nam oczyścić nasze ciało, zapewniając dobrą dawkę płynu, błonnika i przeciwutleniaczy. Bez wątpienia jest to doskonała alternatywa dla utrzymania zdrowej diety i dostarczania wody do naszego organizmu.

Melon, doskonały do ​​uwodnienia

Melon jest kolejnym owocem lata, który wyróżnia się pożywnością z dużą ilością wody, więc jest to świetna opcja, aby odświeżyć, ugasić pragnienie, a także spożywać witaminy i błonnik, które sprzyjają naszemu zdrowiu i samopoczuciu. Jest to dobra alternatywa dla kilku kalorii.

Ogórek, idealny do eliminacji toksyn

Ogórek jest jednym z królów zabiegów kosmetycznych, pomagając nam eliminować cienie i worki oraz drenować nasze ciało, wszystko dzięki zawartości wody i jej charakterystycznej świeżości. Dodaj go do diety w sałatkach, kremach lub samodzielnie, zawsze jest dobrą decyzją.

Szparagi, wielkie diuretyki

Znane również ze swoich właściwości moczopędnych, które sprzyjają eliminacji toksyn, mają dużą ilość wody i błonnika, które pomagają nam być odżywione, nawodnione i zdrowe dzięki bardzo niewielkiej ilości kalorii . Jest to idealne warzywo do nasycenia się bez dodawania zbyt dużej ilości kalorii, więc często je znajdziemy w dietach odchudzających.

Pomidor, pełen przeciwutleniaczy

Wystarczy ugryźć kawałek pomidora, aby zdać sobie sprawę, że jego udział wody jest bardzo wyraźny, ale jest również alternatywą pełną przeciwutleniaczy, błonnika i witamin bardzo korzystnych dla naszego organizmu. Jego wszechstronność w kuchni sprawia, że ​​jest to bardzo używany składnik, który okazuje się być ulubionym przez wielu.

Inne pokarmy z dużą ilością wody

Oprócz tych różnorodnych alternatyw, inne pokarmy z dużą ilością wody, które możesz dodać do swojej diety to:

• Boćwina szwajcarska
• Szpinak
• Jabłko
• Seler
• Pomarańczowy i grejpfrutowy
• Cukinia
• Bakłażan

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.