Kiedy rodzimy, zaczyna się nowy etap, w którym musimy zająć się naszym dzieckiem, zaspokajając wszystkie jego potrzeby i wypełniając go miłością. Ale aby był zdrowy, bardzo ważne jest, abyś był zdrowy, szczególnie w miesiącach karmienia piersią. Dlatego w .com podajemy kilka wskazówek, dzięki którym możesz odkryć, jak karmić się po urodzeniu, aby być zawsze pełnym energii i zdrowia.

Możesz być także zainteresowany: Jak obniżyć brzuch po porodzie - najlepsze wskazówki Kroki do naśladowania: 1

Jeśli karmisz piersią, powinieneś wziąć pod uwagę, że wszystko, co zjadłeś podczas ciąży , już wypróbowało dziecko, więc nie trzeba wprowadzać dużych zmian w zakresie wprowadzania nowej żywności, ale ważne jest, aby unikać niektórych, które mogą wywoływać alergie. ten mały jak czekolada, ostry, przyprawy zbyt mocne i trunek.

2

Bardzo ważna jest dieta zrównoważona, z wszystkimi składnikami odżywczymi. Powinieneś jeść dobrą dawkę wapnia, białka, warzyw i węglowodanów. Nie zaniedbuj żadnej grupy żywnościowej i pamiętaj, że jeśli karmisz piersią, normalne jest odczuwanie większego apetytu, więc zaleca się dodanie 500 dodatkowych kalorii do diety, biorąc pod uwagę zalecane dzienne wartości.

3

Nawilżenie po porodzie jest niezbędne, ponieważ ułatwia produkcję mleka, pomaga nam poprawić przepływ jelit i być zdrowym. Nie zapomnij wypić 2 litrów wody dziennie, a także skorzystać z płynu z owoców i warzyw.

4

Ważne jest, aby po urodzeniu robić wszystkie posiłki bez pomijania . Zacznij od dobrego śniadania pełnego składników odżywczych, weź ze sobą owoce, lunch, owoce lub jogurt po południu i kolację w nocy. Ten ostatni posiłek powinien być najlżejszy w danym dniu, ale także pełen składników odżywczych, na przykład trochę białka z warzywami.

Dobre odżywianie pomoże ci utrzymać poziom energii, aby dbać o dziecko, i karmić go prawidłowo w przypadku karmienia piersią.

5

Ważne jest, aby twoje ciało otrzymywało właściwą ilość składników odżywczych i minerałów, zwłaszcza wapnia i żelaza . Ale nie bierz żadnej suplementacji witaminowej bez konsultacji z lekarzem.

Chociaż po ciąży ważne jest, aby dbać o to, co jemy, aby mieć zrównoważoną i zdrową dietę, a także by pić dużą ilość wody, będziesz gotów zaopiekować się swoim maleństwem.

A jeśli karmisz piersią, zalecamy skonsultować się z naszym artykułem na temat tego, jak mieć więcej mleka do karmienia piersią.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.