Ciąża to magiczny moment w życiu każdej kobiety, ale niektóre zmiany, jakich doświadcza nasze ciało, mogą stać się dla niektórych dużym przykrością. Niewiele dziewcząt wie, że na tym etapie zaparcia są dość powszechne ze względu na wzrost progesteronu, który sprawia, że ​​pokarm wolniej przechodzi przez przewód pokarmowy, więc w .com chcemy dać ci klucze, żebyś wiedział jak złagodzić zaparcia w czasie ciąży

Możesz być także zainteresowany: Jak złagodzić nudności w ciąży Kroki, które należy podjąć: 1

Ważne jest, aby zastosować podstawowe zmiany w swojej diecie i rutynie, ponieważ wraz z rozwojem ciąży problem zaparcia może się pogorszyć z powodu wzrostu płodu i sposobu, w jaki organy muszą zostać zgrupowane, aby nadać mu miejsce, więc ważne

2

Konieczne jest zwiększenie spożycia błonnika w diecie, pełnoziarniste, szpinak, brokuły, ziarna, a zwłaszcza owies są świetnymi sojusznikami w celu poprawy tranzytu jelitowego. Możesz również dodać trochę nieprzetworzonych otrębów pszennych do naczynia zbożowego lub zupy

3

Nawodnienie ma zasadnicze znaczenie w każdym przypadku zaparcia, bez przejścia płynu jelitowego jest trudne. Niektórzy zalecają picie gorącej wody przed każdym posiłkiem w celu poprawy procesów trawiennych, w każdym razie cieczy nigdy nie powinno zabraknąć w diecie

4

Owoce powinny być również obecne w diecie, szklanka soku z papai lub śliwki, lub kawałek pełnych owoców, jest bardzo pomocna w przypadku zaparć i uwierz w to lub nie.

5

Wykonanie umiarkowanej aktywności fizycznej w czasie ciąży jest niezbędne w celu usprawnienia transportu jelitowego i zwalczania zaparć. Piesze wycieczki, pływanie i joga to najczęstsze praktyki w tym okresie, oprócz korzyści płynących z żołądka pomogą Ci zachować aktywność i zdrowsze podczas ciąży

6

Słuchaj swojego ciała i nigdy nie przegap okazji pójścia do łazienki, gdy poczujesz taką potrzebę, może to potrwać długo, zanim znowu będziesz chciał

7

W przypadku, gdy spróbowałeś wszystkiego i nadal przedstawiałeś problem, porozmawiaj z lekarzem na temat możliwości zastosowania łagodnego środka przeczyszczającego, ale nie medizuj bez nadzoru

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Zmiany w diecie i umiarkowana aktywność fizyczna są konieczne, aby poprawić przepływ jelit i zwalczać zaparcia