Posiadanie zdrowej jamy ustnej i silnych zębów to podstawowe aspekty, aby cieszyć się dobrym stanem ogólnego samopoczucia i czuć się zdrowo. W związku z tym ma ogromny wpływ na codzienne nawyki, które stosujemy w zakresie higieny jamy ustnej, rodzaju spożywanego jedzenia, nawodnienia i wizyty u dentysty, ponieważ jeśli nie są one brane pod uwagę lub odkładane na bok, Jest bardzo prawdopodobne, że nasze zęby cierpią z biegiem czasu i powodują nagromadzenie kamienia nazębnego, próchnicy lub chorób przyzębia. Jeśli chcesz wiedzieć, jak wzmocnić zęby i zapewnić sobie zdrowie przez cały czas, kontynuuj czytanie tego artykułu, aby odkryć najskuteczniejsze wskazówki.

Możesz być także zainteresowany: Żywność wzmacniająca zęby

Higiena jamy ustnej

Dobra higiena jamy ustnej jest niezbędna, aby uniknąć gromadzenia się bakteryjnej płytki nazębnej w zębach, a następnie pojawienia się złogów kamienia nazębnego, co może prowadzić do powstawania ubytków i innych stanów ustnych o większym nasileniu. Z tego powodu, aby uniknąć tego rodzaju problemów i zachować zęby zawsze zdrowe i silne, bardzo ważne jest, aby szczotkować je kilka razy dziennie i brać pod uwagę inne rodzaje pielęgnacji, które zapewniają skuteczne czyszczenie jamy ustnej; Wśród kroków, które nie powinniście pominąć w rutynie higieny jamy ustnej, są:

• Szczotkuj zęby codziennie po każdym posiłku przez co najmniej 2 lub 3 minuty. Staraj się przesuwać kółka pędzla oraz ruchy wstępujące i opadające, przechodząc przez przestrzenie między zębami.
• Najlepiej mieć szczotkę elektryczną lub szczotkę miękką, ponieważ czyszczenie będzie dużo bardziej skuteczne. Wygodne jest również wymienianie szczotki lub szczotki co najmniej co trzy miesiące.
• Nie wystarczy tylko szczotkowanie, ponieważ istnieją obszary, do których szczotka nie może uzyskać prawidłowego dostępu i możliwe jest, że nadal pozostaje nagromadzona płytka nazębna. Dlatego konieczne jest stosowanie nici dentystycznej po szczotkowaniu, przechodząc najpierw przez zęby górne, a następnie przez zęby dolne. Zrób to ostrożnie i delikatnie, aby nie uszkodzić dziąseł.
• Język jest obszarem, w którym gromadzą się zarazki, aby usta były tak czyste i świeże, jak to tylko możliwe, radzimy również przesuwać pędzel po jego powierzchni, przeciągając go od tyłu do przodu.
• Wreszcie płyn do płukania ust zapewni niezrównane uczucie świeżości i zakończy głębokie czyszczenie jamy ustnej.

Fluor wzmacnia szkliwo zębów

Fluor jest minerałem obecnym w wielu produktach przeznaczonych do higieny jamy ustnej, takich jak pasty do zębów i płukanki do ust, ponieważ pomaga zapobiegać pojawianiu się próchnicy, a przez to wzmacnia szkliwo zębów. W rzeczywistości, wraz z upływem czasu, a także z powodu działania płytki bakteryjnej, szkliwo jest zużyte, a fluor działa zastępując minerał, który traci szkliwo, dzięki czemu zęby pozostają silne i zdrowe w w każdej chwili

Możesz kupić pastę do zębów lub płyn do płukania jamy ustnej wzbogacony fluorem i używać ich w codziennej higienie jamy ustnej, postępując zgodnie z instrukcjami użytkowania, które wyjaśniliśmy w poprzedniej sekcji.

Pokarmy, które pomagają wzmocnić zęby

Oprócz utrzymania właściwych nawyków higieny jamy ustnej, ważne jest również, aby zwracać uwagę na rodzaj żywności, którą zwykle noszę. Powinieneś wiedzieć, że są pokarmy, które zawierają pewne witaminy i minerały, które są korzystne, aby proteza była tak silna i zdrowa, jak to możliwe i która zapewnia ochronę przed wszystkimi tymi czynnikami, które sprzyjają tworzeniu się płytki bakteryjnej. Niektóre produkty wzmacniające zęby, które możesz włączyć do codziennej diety, są następujące:

• Zielone warzywa liściaste: dostarczają wapnia, niezbędnego do dobrego ukształtowania zębów, a ponieważ są to pokarmy, które muszą być żute wiele razy przed ich spożyciem, wzmacniają dziąsła, zęby i ćwiczą szczękę. Boćwina, szpinak i brokuły to dobry wybór.
• Produkty mleczne: są bardzo bogate w wapń, który jest minerałem, który oprócz wzmacniania zębów zapobiega powstawaniu plam i cierpiących na choroby przyzębia.
• Pokarmy bogate w witaminę D: witamina D umożliwia organizmowi prawidłowe wchłanianie wapnia, dzięki czemu jest także niezbędnym składnikiem odżywczym dla silnych i zdrowych zębów. Możesz dostać tę witaminę, jedząc niebieskie ryby, takie jak tuńczyk, łosoś lub sardynki.
• Jabłko: sprzyja czyszczeniu i wybielaniu zębów, pomaga polerować dziąsła i pozwala na znacznie świeższy oddech.
• Truskawki: truskawki są najlepszymi owocami, które mogą pomóc ci mieć mocniejsze zęby dzięki zawartości witaminy C, która pozwala kości i więzadła, które utrzymują zęby, aby pozostały w idealnym stanie.

Wręcz przeciwnie, wygodnie jest unikać nadmiernego spożycia słodkich i bardzo kwaśnych pokarmów, ponieważ nie są one korzystne dla dobrego stanu zębów i szkliwa.

Odpowiednie nawodnienie

Dobrze nawadniane w ciągu dnia picie dużej ilości wody jest niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia organizmu, ale także dla jamy ustnej.

Kiedy pijemy wodę, produkcja śliny jest preferowana i jest to bardzo ważne dla oczyszczenia jamy ustnej, przeciągnięcia całej bakteryjnej płytki nazębnej i ochrony zębów. Ponadto jest prawdopodobne, że woda zawiera fluor, minerał, który, jak widzieliśmy, pozwala uniknąć erozji szkliwa zębów.

Jeśli potrzebujesz porady, aby zwiększyć spożycie tego płynu, zalecamy zapoznać się z artykułem Jak pić więcej wody każdego dnia.

Regularnie odwiedzaj dentystę

Oprócz tego wszystkiego, aby cieszyć się dobrym zdrowiem jamy ustnej, należy regularnie odwiedzać dentystę i poddawać się odpowiednim korektom wskazanym przez specjalistę. Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się wizytę u dentysty co najmniej raz w roku, ale należy zwiększyć częstotliwość, jeśli wystąpi pewien problem z jamy ustnej.

W celu wzmocnienia zębów, bardzo przydatne będą również profesjonalne czyszczenie wykonywane w gabinecie dentystycznym, ponieważ umożliwiają one całkowite wykończenie z wykorzystaniem kamienia nazębnego i płytki bakteryjnej, których nie można wyeliminować podczas codziennego szczotkowania.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.