Chodzenie to bardzo prosta czynność, która może przynieść nam ogromne korzyści. Jest wysoce zalecane i skuteczne zwalczanie siedzącego trybu życia, nie wymagające dużego wysiłku fizycznego i może być wykonywane codziennie iw każdym wieku. Chodzenie może być najlepszym ćwiczeniem dla seniorów.

Będziesz potrzebował:

• Wygodne buty
• Wygodne ubrania

Możesz być także zainteresowany: Czy lepiej chodzić lub biegać, aby schudnąć? - dowiedz się tutaj. Kroki do naśladowania: 1

Będziemy w formie, nasze mięśnie będą nadawać ton, uzyskamy ruchomość stawów, zmniejszymy ryzyko urazów, pomożemy kontrolować poziom cholesterolu, zapobiegamy osteoporozie, pomagamy nam w układzie sercowo-naczyniowym i sercowo-oddechowym. Wszystko to są korzyści z chodzenia trochę każdego dnia.

2

Poprawia trawienie, między innymi pozytywnymi aspektami. Chodzenie to nie tylko zdrowy sport, ale także doskonała okazja do kontaktu z naturą, uwolnienia umysłu i ciała

3

Skorzystaj z każdej sytuacji, idź w górę iw dół po schodach, nie bierz windy, nie jedz autobusu ani metra.

4

Skorzystaj z zakupów na spacery. Centra handlowe oferują przewagę kontrolowanego środowiska. Dlatego możesz chodzić niezależnie od warunków pogodowych.

5

Zacznij stopniowo. Spaceruj około 30 minut dwa do trzech razy w tygodniu. Zmniejsz odległość stopniowo w każdym tygodniu. Zacznij w tempie, które jest dla Ciebie wygodne. Zwiększ powoli swoją prędkość.

6

Jeśli zauważysz duszność lub trudności w mówieniu lub odczuwaniu zawrotów głowy lub bólu, zatrzymaj się i odpocznij. Jeśli to możliwe, powiadom swojego lekarza.

7

Zrób trochę rozciągania na końcu spaceru.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Bardzo ważne jest zaplanowanie rutyny i trasy. Pamiętaj, aby odłożyć na bok niezbędny czas. Nie pozostawiaj tego przypadkowi. Zrób to jako nawyk. To wzmocni twoją wolę. Pamiętaj, że chodzenie nie powinno być obowiązkiem, ale przyjemnością.
• Staraj się jak najwięcej chodzić w towarzystwie.