Poznajesz starego przyjaciela i jesteś zaskoczony, jak cienka ona jest, jednak za każdym razem, gdy próbujesz dietę, opuszczasz ją, ponieważ mijają tygodnie i nie widzisz rezultatów. Utrata wagi to nie tylko kwestia estetyki, najważniejszą rzeczą jest zdrowie, a utrzymanie dobrej wagi jest niezbędne, aby ciało było zdrowe i aktywne.
Ale kiedy tak bardzo się starasz, te kilogramy nie spadają, a nawet jeśli schodzą na dół, to odzyskujesz je, ponieważ coś jest nie tak . Następnie, w .com, wyjaśnimy, jakie są 6 typowych błędów podczas utraty wagi, niektóre błędy, które utrzymują igłę nieruchomą w równowadze i którą od dzisiaj można rozwiązać.
Nie rób wszystkich posiłków
Jednym z najczęstszych błędów podczas odchudzania jest przekonanie, że samo zjedzenie mniejszej ilości może osiągnąć ten cel. Nasze ciało jest bardzo złożonym organizmem, owocem ewolucji milionów lat, tak rzadko 1 + 1 dodać 2.
Ponieważ wierzą, że spożywanie mniejszej ilości kalorii zacznie tracić na wadze, jednym z najczęstszych działań wśród początkujących w tym schudnięciu jest rozpoczęcie pomijania posiłków ; czy to śniadanie, obiad czy lunch. Nie wiedzą jednak, że daleko im do osiągnięcia tego celu, to, co osiągają, jest odwrotnie, że ciało przechowuje więcej tłuszczu i że jest trudniejsze do spalenia.
Problem polega na tym, że ciało jest mądre, ale nie jest wróżbitem, a kiedy zauważysz, że trwa okres niedoboru żywności, aktywuj wszystkie alarmy, które masz pod ręką, aby spróbować złagodzić negatywne skutki tej abstynencji. Wśród środków, które podejmuje, głównym jest przechowywanie energii rezerwowej w postaci tłuszczu, aby organizm mógł przetrwać dłużej, jeśli będzie kontynuował je bez jedzenia. Ponieważ nie jest wróżbitą, ciało nie może wiedzieć, że nie głodujemy w dżungli i że po prostu nie chcemy jeść śniadania z obawy przed przybraniem na wadze.
Dobre śniadanie, niezbędne
Pomijanie posiłków jest już złą opcją, ale jeśli pominiesz śniadanie, już popełnisz poważny błąd. Pierwszy posiłek dnia jest najważniejszy, ponieważ daje nam niezbędną witalność, siłę i energię, dobre śniadanie aktywuje metabolizm, który zacznie spalać kalorie i pomoże nam schudnąć, a jeśli nie będziemy jeść, spowolni i będzie przechowywać tłuszcz . Rozwiązaniem nigdy nie powinno być jedzenie, ale spożywanie zdrowej żywności.
Spożywaj kalorie przez napoje
Kiedy ktoś mówi nam, że ma zamiar rozpocząć dietę lub kiedy sami ją rozpoczynamy, pierwszą rzeczą, o której myślimy, jest jedzenie. Chociaż może wydawać się to dziwne, wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że dieta naszego ciała odbywa się poprzez jedzenie, ale to picie ma również pierwotną rolę.
Nie ma sensu utrzymywać ścisłej i zdrowej diety, z wszystkim, co jest konieczne, aby utrzymać funty i zacząć schudnąć, jeśli później towarzyszysz im słodkimi napojami, napojami bezalkoholowymi, sokami i innymi napojami, które wyzwalają poziom cukru i sprzyjają tłuszcz się nagromadza.
Na dzień dzisiejszy powinieneś nie tylko patrzeć na to, co jesz, ale także na to, co pijesz, aby nie stracić tego, co zarabiasz dla drugiej strony.
Obsesja na punkcie kalorii
To normalne, zdecydowałeś się schudnąć, a teraz patrzysz na wszystko, co cię nie interesowało do tej pory. Kalorie, kalorie i kalorie, prawdą jest, że aby schudnąć, ważne jest, aby spożywać mniej kalorii, ale nie powinieneś mieć obsesji na punkcie tego, ponieważ chociaż twoim celem jest schudnąć, głównym powodem jest zdrowie .
Jednym z najczęstszych błędów utraty wagi jest obsesja na punkcie liczby kalorii, jedzenie mniej, gdy to, co musisz zrobić, to jeść dobrze . Zamiast szukać żywności o najniższej kaloryczności, szukaj wysokiej jakości białek, warzyw, które są świeże i zawierają dużo błonnika, węglowodany są złożone i tak dalej.
Wydaj sosy
Kiedy ktoś ma nadwagę lub waży kilka kilogramów, zwykle jest to osoba, która lubi jedzenie i smak tego, co je. Częstym błędem przy zrzucaniu wagi jest to, że przy nowej diecie masz mniej starych smaków lub nie smakujesz z produktami z grilla i gotowanymi warzywami na parze.
Aby to zrekompensować, udekoruj jedzenie sosami i dodatkami, które całkowicie zrujnują wysiłek, aby zdrowiej i lepiej się odżywiać. Jaka jest korzyść z jedzenia dobrej sałatki z pomidorami i tuńczykiem, jeśli następnie robimy to z sosem cezarowym, majonezem i innymi dodatkami, które maskują smak i dają tylko tłuszcz?
Jeśli uważasz, że jedzenie jest mdłe, możesz wybrać suplementy, które są zdrowe i pomogą ci w próbie utraty wagi, w tym oliwy z oliwek, octu balsamicznego lub aromatycznych ziół do gotowania, takich jak oregano lub bazylia.
Wybierz złe diety
Wybór diet, które nie promują zdrowego stylu życia, ale szybka i nieprzewidywalna utrata wagi jest błędem, który możesz słono zapłacić. Powiedzieliśmy już, że nie chodzi o jedzenie mniej lub nie tylko o tym, ale o zdrowe odżywianie. Wszystkie te diety, które dopuszczają małą różnorodność żywności lub zastępują ją produktami, nie tylko nie są korzystne ani nie prowokują dobrych zmian w naszym życiu, ale mają negatywny wpływ na nasz organizm.
Nie tracimy wagi w sposób uregulowany, ani w pożądanych obszarach, ani w zdrowym sensie, jest to po prostu stracone z powodu braku pożywienia, któremu poddajemy ciało. Dlatego z tą samą łatwością, która jest tracona, odzyskuje się, a my nawet zyskujemy więcej. Ponieważ ciało, które przez jakiś czas żyło w nagłych wypadkach, magazynuje tłuszcz znacznie szybciej, na wypadek gdyby zdarzyło się to ponownie. To jest to, co znamy jako efekt jo-jo, reakcja hormonalna naszego ciała, która szybko gromadzi energię, szczególnie w talii i brzuchu, na wypadek, gdyby kolejny okres niedoboru powrócił.
Zróbcie dietę, a nie zmianę nawyków
Wśród typowych błędów w odchudzaniu, zmiana nawyków jest najtrudniejsza i wymaga więcej wysiłku. Nie powinieneś skupiać się na odchudzaniu jako rzeczach tymczasowych, które pomogą ci wystartować kilka kilogramów, a następnie kontynuować zwykłą dietę. Szybkie diety to fałszywe rozwiązanie, które nie rozwiązuje prawdziwych przyczyn, które sprawiły, że jesteś gruby.
To, czego potrzebujesz, to zmiana nawyków na całe życie, które będą służyły utrzymaniu cię w dobrej wadze na zawsze i nie będą żyć w kolejnych okresach utraty wagi i przybierania na wadze. Przejście z chorizo na turcję na 2 miesiące jest bezużyteczne, jeśli po osiągnięciu celu nadal popełniasz te same błędy, które doprowadziły cię do rozpoczęcia diety.
Czasami najprostsze i najmniejsze zmiany, połączone razem, mają większe korzyści niż wielkie poświęcenie: umiarkowany cukier, który wkładasz do kawy, minimalizowanie alkoholu lub opuszczanie butelkowanych soków i robienie ich ręcznie, to małe zmiany, które powinieneś wprowadzić w swój styl życia, a to będzie miało wpływ na czas.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz