Jednym z kluczowych punktów odchudzania jest to, że metabolizm działa prawidłowo i dlatego może wykorzystywać kalorie, które jemy jako źródło energii, zapobiegając w ten sposób przechowywaniu ich w ciele jako tłuszcz nasycony. To, czy metabolizm idzie wolno, czy szybko, zależy od wielu czynników, takich jak wiek, motywy genetyczne, płeć, aktywność fizyczna, dieta i tak dalej. W tym artykule powiemy Ci, jak sprawdzić, czy twój metabolizm jest szybki czy wolny, wskazując pewne objawy, które mogą pomóc ci poznać odpowiedź, a także pewne sztuczki, dzięki którym możesz poprawić pracę metaboliczną, a tym samym przyspieszyć utratę wagi.

Możesz być także zainteresowany: Owoce szybko schudnąć w jamie brzusznej

Czym jest metabolizm?

Zanim pomożemy ci ustalić, czy twój metabolizm jest wolny, czy szybki, ważne jest, abyśmy zrozumieli, o czym mówimy, kiedy mówimy o "metabolizmie". To słowo zawiera różne reakcje chemiczne, które potrafią wykorzystać energię pochodzącą z pożywienia, a tym samym, że nasz organizm działa poprawnie.

Minimalna energia, której potrzebujemy każdego dnia, jest określana jako "podstawowy metabolizm " i różni się w zależności od osoby, ponieważ sześcioletnie dziecko nie potrzebuje takiej samej ilości, jak człowiek, który pracuje przed komputerem.

Ponadto, w zależności od rytmu, w jakim działa nasz metabolizm, istnieją dwa rodzaje:

• Szybki metabolizm : to znaczy, kiedy nasze ciało zużywa dużą ilość energii, aby przeprowadzić normalny dzień. Ludzie, którzy mają ten rodzaj metabolizmu, ledwie oszczędzają energię (to znaczy, że przechowują ją tylko jako tłuszcz nasycony), a zatem albo w pełni ją wykorzystują, albo ją odrzucają.
• Powolny metabolizm : organizm ludzi z tego rodzaju metabolizm potrzebuje mniej energii, aby móc wykonywać swoje życiowe funkcje. To, co nie zużywa, oszczędza w postaci tłuszczu.

Powolny metabolizm lub szybki metabolizm

Zaczynamy wyszczególniać znaki, które pomogą ci dowiedzieć się, czy masz szybki lub wolny metabolizm . Ludzie, którzy mają to szybko, zwykle mają szybsze procesy trawienne, to znaczy normalny posiłek może je strawić w ciągu godziny, podczas gdy ludzie, którzy mają powolny metabolizm, mają więcej czasu na trawienie, jedzenie może być nawet więcej niż 2 godziny z uczuciem wykańczania jedzenia.

Ludzie z szybkim metabolizmem mają ciało bardzo gorące, ponieważ ciało przetwarza więcej energii, a zatem twoje mięśnie pracują wydajniej powodując wzrost wewnętrznego odczucia ciepła. Z drugiej strony osoby z powolnym metabolizmem wydają się być bardziej niepoważne.

Kolejnym ze znaków, które pomogą Ci wiedzieć, czy masz powolny lub szybki metabolizm, jest twój pot, to znaczy, jeśli masz trudności z poceniem się, a nawet ćwiczeniem, to bardzo mało potu, ponieważ masz powolny metabolizm; Z drugiej strony, ludzie, którzy dużo się pocą, to dlatego, że ich metabolizm działa tak ciężko, że całe ciało nieustannie zużywa energię.

Gdy dana osoba ma szybki metabolizm ma tendencję do spożywania większej ilości pożywienia, ponieważ organizm potrzebuje większej liczby kalorii, aby spędzić normalny dzień niż osoby, które potrzebują powolnego metabolizmu. Tak więc, jeśli widzisz, że ktoś dużo je, ale nie przytyje, to prawdopodobnie dlatego, że mają szybki metabolizm.

Więcej informacji o metabolizmie

Na czym polega powolny lub szybki metabolizm? Już wcześniej wam wskazaliśmy, że istnieją różne czynniki, które wpływają na rodzaj metabolizmu, ale wtedy wymieniamy je, aby poznać przyczyny, które mogą wpływać na tempo przemiany materii:

• Rozmiar twoich mięśni : osoba, która ma mięśnie ciała i błonnik będzie potrzebować większej liczby kalorii, ponieważ nawet w spoczynku, spędza kalorie.
• Płeć: z reguły mężczyźni mają metabolizm szybszy niż kobiety, ponieważ mają tendencję do bardziej rozwiniętej masy mięśniowej niż kobiety.
• Wiek : gdy dana osoba się starzeje, traci masę mięśniową i dlatego traci mniej kalorii. Zmiany metabolizmu mogą przyjść z upływem czasu.

Wskazówki, aby przyspieszyć metabolizm

Jeśli chcesz zwiększyć metabolizm, aby pracować więcej, a tym samym pomóc w spalaniu większej ilości kalorii, musisz zacząć wprowadzać zmiany w swoich codziennych nawykach, a przede wszystkim zacząć ćwiczyć . Sport nie tylko pomaga nam spalać kalorie, gdy jesteśmy aktywni, ale także palić, gdy jesteśmy w stanie spoczynku.

Ważne jest również, abyś postawił na niskotłuszczową i zdrową dietę, aby wypełnić swoje ciało zdrowymi i niezbędnymi składnikami odżywczymi, pozostawiając cukry i tłuszcze. Powinieneś wiedzieć, że istnieje dieta, która jest znana jako dieta przyspieszonego metabolizmu, jest to plan promowany przez Haylie Pomroy i polega na dystrybucji żywności w kilku dawkach dziennie, dzięki czemu organizm jest aktywny więcej razy dzień W tym innym artykule mówimy ci, jak zrobić dietę przyspieszonego metabolizmu .

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.