Jeśli jesteś już w trakcie rzucania palenia, syndrom odstawienia jest jedną z faz, które musisz pokonać i nie jest to łatwy proces. W rzeczywistości wiele osób w tym czasie wraca do nałogu palenia. Dlatego w .com podajemy kilka wskazówek, jak przezwyciężyć syndrom odstawienia tytoniu, aby z całą pewnością pozostawić szkodliwy nawyk dla swojego zdrowia. Twoja jest kluczem do sukcesu, po prostu dajemy ci wskazówki, jak osiągnąć swój cel.

Możesz być także zainteresowany: Jak uniknąć syndromu wycofania Kroki do podjęcia: 1

Niepowstrzymane pragnienie palenia od pierwszych dni może je przezwyciężyć lub złagodzić, próbując robić rzeczy, które lubisz i relaksować się, wykonać bardzo zabawne i absorbujące zadanie, pić wodę powoli, żuć gumę, jeść niskokaloryczne potrawy, pomyśleć o tym Życzę i oddycham kilka razy zanim się poddam, a także możesz umyć zęby pastą o intensywnym smaku.

2

Aby lepiej złagodzić stan drażliwości, postaraj się zatrzymać i pomyśleć przed podjęciem działania, dobrze się przespaceruj, uprawiaj jakiś sport, który lubisz i odpręż się, weź powolny prysznic i poszukaj jakiejś techniki relaksacyjnej, która jest przydatna.

W przypadku problemów z koncentracją powinieneś spróbować spać więcej i lepiej, a także ćwiczyć coś w rodzaju aktywności sportowej, którą zużywasz i spalasz wystarczająco dużo energii.

3

Jeśli cierpisz na bóle głowy wynikające z niepokoju związanego z paleniem, staraj się unikać alkoholu i kawy oraz wszelkich aktywności, które bardzo Cię podniecają i ćwicz techniki relaksacyjne.

Aby pragnąć więcej jedzenia, wynikającego z pragnienia palenia, zaleca się, aby nie jeść niczego bardzo kalorycznego, uprawiać sport, jeść więcej warzyw i owoców, nie pić alkoholu ani słodyczy, trzeba być dobrze nawodnionym, gotować zdrowo i Dziób pomiędzy godzinami, które są kawałkami owoców, takimi jak gruszka lub marchewka.

4

Jeśli cierpisz na bezsenność spowodowaną przez nerwy i stres związany z rzuceniem palenia, najlepiej nie pić kawy lub ekscytującego drinka, pić gorący napój jak rumianek lub szklankę mleka przed snem i uprawiać sport Zostawiam cię dobrze wyczerpanym.

Aby przezwyciężyć stan smutku i zniechęcenia, staraj się być aktywny, chodzić, wykonywać czynności, które kochasz, spędzać czas z ludźmi, którzy mają na ciebie pozytywny wpływ i rozpraszać cię. Są to proste wskazówki, które ostatecznie sprawią, że trans zespołu odstawienia stanie się bardziej znośny.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.