Nękanie psychiczne jest nadużyciem, które zagraża integralności osoby. Takie zachowanie charakteryzuje się powtarzalnością, systematycznością i dyskryminacją. Nękanie psychiczne jest częste w miejscu pracy i zwykle jest skierowane do osoby odchodzącej z pracy. Sytuacje są zwykle przeprowadzane w taki sposób, że wydają się niewidoczne dla innych, ale mają efekt, który może uszkodzić zdrowie psychiczne osoby nękanej. Jeśli cierpisz na psychiczne nękanie, nie zniechęcaj się, tutaj przedstawimy kilka wskazówek, dzięki którym możesz stawić im czoła.

Możesz być także zainteresowany: Jak pokonać uraz psychiczny Kroki do podjęcia: 1

Porozmawiaj o tym temacie Powiedz swoim bliskim, co się dzieje. Spróbuj się z nimi porozumieć i szukaj ich wsparcia. Będą ci towarzyszyć w tym czasie i dadzą ci siłę, by iść naprzód.

2

Bądź cierpliwy Zastraszanie psychiczne to długi proces, który wymaga czasu. W obliczu tej sytuacji wymaga dużo energii i siły woli.

3

Nie opuszczaj rąk. Kto cię nęka, psychologicznie stara się porzucić twoje obowiązki i zaprzestać. Nie pozwól mu osiągnąć swojego celu, jeśli to konieczne, poświęć kilka dni na jasne myślenie.

4

Zmierz się z sytuacją Nie daj się ponieść instynktowi, spróbuj spojrzeć mu w twarz ze spokojem i szacunkiem. Jeśli uważasz, że podejmowane przez ciebie decyzje są szkodliwe, porozmawiaj spokojnie i pokaż swój sprzeciw. Staraj się nie okazywać żadnych oznak słabości, bądź pewny.

5

Staraj się unikać kontaktu. Unikaj dzielenia się chwilami, które nie odpowiadają pracy. Spróbuj zjeść lunch w innym czasie i nie przyjmuj od niego żadnych zaproszeń poza biurem. Niektóre dni mogą być ciepłe, ale nie oznacza to, że zmieniłeś swoją pozycję. W tych chwilach pamiętaj, z kim masz do czynienia i nie poddawaj się ich postawie.

6

Szukaj sojuszników Spróbuj znaleźć współpracowników, z którymi masz pewność. Spróbuj podzielić się sytuacją z osobami znajdującymi się w tym samym obszarze.

7

Wyjaśnij, co się stało. Wiele razy ważne jest, aby poinformować odpowiednie władze, co się dzieje. Konieczne jest, abyś zgłosił szczegóły tego, co się stało i podał imię i nazwisko osoby, która wykonuje te czynności.

8

Zbieraj dowody. Zapisz wszystkie te dane, raporty, e-maile, które pokazują nękanie psychiczne. Jeśli to konieczne, nagrywaj połączenia telefoniczne. Zastanów się, jak uzyskać wiarygodny zapis tego, co się dzieje.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Jeśli uważasz, że nie możesz kontrolować sytuacji, skonsultuj się ze specjalistą, zawsze staraj się o zdrowie i dobre samopoczucie.