Podjęcie decyzji o rzuceniu palenia jest naprawdę skomplikowanym krokiem dla osób uzależnionych od tytoniu, a ponadto wielu palaczy martwi się swoją wagą i dodatkowymi kilogramami, które mogą przyjąć, gdy pozbędzie się tego złego nawyku. To prawda, że ​​rzucenie palenia ma tendencję do nieznacznego wzrostu masy ciała, ale możliwe jest również kontrolowanie sytuacji i niepokoju, jaki możemy odczuwać. Chcemy pomóc Ci w praktycznych poradach, abyś mógł rzucić palenie bez przybierania na wadze .

Możesz być także zainteresowany: Czy rzucenie palenia powoduje otyłość? Kroki do naśladowania: 1

Spożywanie nikotyny powoduje istotne zmiany w metabolizmie, między innymi takie, które bezpośrednio wpływają na masę ciała . W rzeczywistości, nikotyna zwiększa zużycie energii, gdy organizm jest w spoczynku, tak że gdy przestajemy palić, organizm odzyskuje swój normalny stan iw konsekwencji może przybrać na wadze.

Mimo to ważne jest, aby jasno określić ten punkt i pozostać niezachwianym w naszym celu, ponieważ możliwe jest rzucenie palenia bez przybierania na wadze poprzez przestrzeganie pewnych wytycznych. Czytaj dalej, aby je odkryć.

2

Nie przejmuj się, jeśli rzucisz palenie, że Twój apetyt i uczucie głodu wzrośnie, ponieważ jest to normalne. Dlatego od samego początku konieczne jest ścisłe kontrolowanie diety, na przykład sporządzanie 5 lekkich posiłków dziennie z dużą ilością owoców i warzyw, unikanie przekąsek między posiłkami, zwiększanie spożycia pokarmów bogatych w błonnik itp. Jeśli potrzebujesz wskazówek dotyczących standardów żywieniowych, w tym artykule mówimy ci, jak jeść zdrowo każdego dnia.

Poświęć czas na zmianę nawyków żywieniowych, a dwukrotnie poprawisz swoje zdrowie.

3

Niepokój, który może spowodować rzucenie palenia, powoduje, że idziemy do lodówki lub spiżarni w poszukiwaniu jedzenia, aby pomóc nam z tym walczyć. Ponadto, gdy pozbywamy się tytoniu, możemy znacznie lepiej ocenić smak jedzenia i mamy skłonność do spożywania pokarmów o silnych smakach, takich jak bardzo słodkie lub bardzo słone, co może oznaczać znaczny przyrost masy ciała, jeśli nie kontrolujemy samych siebie.

Aby tak się nie stało, dobrą radą jest usunięcie z lodówki i spiżarni wszystkich produktów słodkich i hiperkalorycznych i zastąpienie ich zdrowszą żywnością. Możesz zostawić przygotowane zdrowe pokarmy, takie jak kawałki owoców lub warzyw i przechowywać je na łodziach, tak, że gdy będziesz się martwić jedzeniem, zawsze będziesz mieć niskokaloryczne przekąski.

4

Jeśli masz potrzebę ciągłego trzymania czegoś w ustach, zawsze możesz skorzystać z tradycyjnej gumy bez cukru, a nawet z naparów, które świetnie się zrelaksują i uspokoją niepokój z powodu braku tytoniu.

Aby uzyskać bardziej skuteczne alternatywy, można uciec się do gumy nikotynowej lub, bardzo dobrym sposobem na zmniejszenie lęku tabaki naturalnie, jest wybór cynamonu . W tym artykule powiemy Ci, jak rzucić palenie cynamonem, aby zrozumieć, dlaczego jest tak skuteczny.

5

Utrzymuj umysł zajęty. Ta praktyka jest niezbędna, jeśli chcesz skutecznie spełnić swój cel rzucenia palenia i nie przybierania na wadze. To doskonały czas na odkrywanie nowych zainteresowań i zajmowanie wolnego czasu.

Ale bez wątpienia najlepszą rzeczą do rzucenia palenia bez otyłości jest rozpoczęcie fizycznego planu treningowego lub zwiększenie codziennej aktywności fizycznej . Ustanów rutynę ćwiczeń fizycznych, a zobaczysz, jak oprócz spalania kalorii, rozpraszasz się i pomaga uspokoić lęk przed tytoniem.

6

Wszystkie te wskazówki mogą być bardzo pomocne w rzuceniu palenia bez przybierania na wadze i prowadzenia o wiele zdrowszego trybu życia. Teraz, jeśli potrzebujesz, nie wahaj się szukać pomocy specjalisty, ponieważ dzięki spersonalizowanemu traktowaniu i profesjonalnym metodom może być znacznie łatwiejsze.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.