Chronotyp jest pojęciem związanym z rytmami okołodobowymi lub, co wydaje się być tym samym, z naszym sposobem adaptacji do światła, temperatury i innych środowiskowych cykli biologicznych. Krótko mówiąc, powodem jest to, że niektórym trudno jest wstać wcześnie, a inni nigdy nie widzą czasu, aby pójść spać.

Możesz być także zainteresowany: Kalkulator snu - Odkryj godziny, w których powinieneś spać

Czym są rytmy dobowe

Chociaż rytmy okołodobowe są ważne dla wielu czynności życiowych, takich jak funkcjonowanie mózgu, regeneracja komórek, dieta lub aktywność hormonalna, to w ich regulacji snu możemy znaleźć swój wpływ na utrzymanie nas w stanie żywszym lub ugaszonym przez cały cykl życia. dzień

Nauka używa porównania porównywalnego z ptakami, aby odróżnić porannych ludzi (skowronki), verspertinas (sowy) lub tych, którzy nie mają specjalnie oskarżonego wzoru, ani dobowego, ani nocnego, które są nazywane kolibry.

Różne rodzaje osób

Jeśli chodzi o dostosowanie rytmu dobowego w odniesieniu do cykli snu i czuwania, uznaje się trzy chronotypy lub typy osób:

• Te, które mają wczesny chronotyp lub skowronki, zwykle budzą się i osiągają maksymalny stan gotowości do południa. Tylko jedna na dziesięć osób należy do tego typu, połowa z tych zawartych w kategorii sów, późny chronotyp.
• Sowy osiągają szczyt wydajności do szóstej po południu i kontynuują demonstrację w nocy, chociaż trudno im się obudzić.
• Ogromna większość, około 70 procent, jest typu kolibra, punkt pośredni, chociaż mogą one mieć więcej lub mniej zaznaczone cechy siebie nawzajem.

Jaki jest wpływ chronotypu

Zasadniczo, poza pomaganiem nam organizować nasze działania dla większej wydajności i dobrego samopoczucia, posiadanie jednego lub drugiego chronotypu nie ma wpływu, jeśli chodzi o prowadzenie normalnego życia.

Istnieje jednak kilka zaleceń, które mogą pomóc, jeśli chodzi o wykonywanie niektórych czynności, takich jak prowadzenie pojazdu. Jak odkryli naukowcy z Uniwersytetu w Granadzie, istnieje ryzyko wczesnego wyruszenia samochodem w nocy.

Ogólnie rzecz biorąc, eksperci ostrzegają, że aby jechać, są godziny, których powinniśmy unikać poza naszym chronotypem, takich jak drzemki lub w nocy, szczególnie od 3 do 5 rano.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.