Rzuć palenie już dziś! Jeśli zdecydowałeś się rzucić palenie, powinieneś wiedzieć, że całe twoje ciało będzie ci wdzięczne, ale oprócz tego możesz wesprzeć się w swojej firmie z niektórymi produktami, które są w stanie porzucić twoje uzależnienie. Pomyśl, że jedzenie, które jemy codziennie, jest obciążone składnikami odżywczymi i składnikami, które bezpośrednio wpływają na nasze samopoczucie, dlatego jeśli nie zajmiemy się tym, możemy skończyć cierpieniem z powodu zmian takich jak lęk, stres lub bezsenność, z których wszystkie są całkowicie sprzeczne z celem. Z tego powodu odkryjemy najlepsze pokarmy do rzucenia palenia, a przez to pokonamy lęk.
Zjedz więcej owoców i warzyw
Wśród najlepszych produktów do zaprzestania palenia są owoce i warzywa, dwie grupy produktów, które zaspokoją apetyt i zapobiegną popadnięciu w pokusę zapalania papierosa. W tym sensie najbardziej odpowiednie są te, które są bogate w włókna, takie jak, na przykład, karczochy, szpinak i tak dalej. Przez dłuższy czas z pełnym żołądkiem zmniejsza się pragnienie palenia i łatwiej jest przezwyciężyć uzależnienie. Nie wolno nam zapominać, że dzięki właściwościom oczyszczającym tych pokarmów pomagamy ciału zredukować toksyny naszego organizmu i dlatego możemy zlikwidować nikotynę, którą spożywamy.
Oprócz tego, bardziej niż zalecane jest, aby między godzinami lub gdy chcesz zapalić papierosa, spożywaj owoce czasu; dzięki temu zmienisz smak swoich ust na inny słodki i pyszny, również nawodnisz, a dzięki wodzie i włóknu poczujesz się zaspokojony, a zatem nie zapalisz papierosa.
W tym sensie najlepiej jest opracować plan zdrowego odżywiania, w którym zmniejsza się słodycze, rafinacja lub słodka żywność, by ustąpić miejsca zrównoważonej diecie, pełnej składników odżywczych i które utrzymują nasze potrzeby żywieniowe w optymalnych warunkach, tak aby nasze ciało nie trafia do zewnętrznych źródeł, które pomagają go zaspokoić (jak tytoń).
Całe ziarna
Możesz także pomóc w zerwaniu z pełnym ziarnem, ponieważ ten pokarm daje nam dużą ilość perfekcyjnej glukozy, aby utrzymać nasze poziomy na stabilnym poziomie. Pamiętaj, że niska glukoza może powodować stres, a ten nastrój może powodować impulsywne impulsy do palenia; W rzeczywistości jest to powód, dla którego ludzie z hipoglikemią często cierpią z powodu lęku i stresu.
Jeśli zdołamy kontrolować nasze poziomy glukozy, będziemy również w stanie zmniejszyć okresy stresu i stać się bardziej mistrzami impulsu, który skłoni nas do pokusy palenia. Więc już wiesz! Dodaj kilka pełnych ziarenek każdego ranka przed pójściem do pracy, a otrzymasz kontrolę glukozy.
W tym innym artykule mówimy ci, jak kontrolować lęk podczas rzucania palenia za pomocą praktycznych porad i bardzo interesujące.
Suszone owoce
Kontynuujemy kolejny z najlepszych produktów, które rzucają tytoń: orzechy . Po prostu z zapachem tych składników pozbędziemy się pragnienia palenia i zmniejszenia pragnienia. Dzieje się tak również w przypadku innych aromatów typowych dla kuchni, takich jak imbir, cynamon, kolendra lub kurkuma, na przykład, jeśli dodasz je do swoich przepisów, uda ci się kontrolować chęć zapalenia papierosa.
Innym powodem, dla którego orzechy są dobre, aby poradzić sobie z tym imadłem, jest to, że są to produkty bogate w błonnik i kalorie, które sprawią, że poczujesz się bardzo usatysfakcjonowany bez konieczności pobierania zbyt dużej ilości. Dzięki zaspokojeniu Twojego głodu zmniejszysz lęk przed tytoniem i spełnisz swój cel, jakim jest rzucenie palenia.
Więc dodaj orzechy do sałatek lub weź je jako przekąski w środku poranka lub po południu, a wygrasz walkę z paleniem!
Pij więcej wody
Zwiększyć zużycie wody podczas procesu rzucenia palenia jest najbardziej odpowiednie, aby zmniejszyć swój niepokój. Po pierwsze, ponieważ można stworzyć dobry nawyk, który będzie łatwy do spełnienia: gdy tylko wybierzesz cygaro, wypijesz szklankę wody, a zobaczysz, jak bardzo zmniejsza się pragnienie palenia.
Ale, oprócz tego, nie zapominajcie, że woda jest jednym z najlepszych źródeł oczyszczania naszego ciała, ponieważ pozwala nam eliminować toksyny za pomocą naturalnych środków i możemy cieszyć się bardziej oczyszczonym organizmem. Spośród toksyn, które wyeliminuje, jednym z nich jest nikotynę, więc zmniejszając jej obecność w organizmie, będzie wymagać mniej i łatwiej będzie mu opuścić to krok po kroku.
Laski cynamonu, idealne do rzucenia palenia
Nie wolno nam zapomnieć o jednym z najbardziej skutecznych i naturalnych środków zaradczych na rzecz rzucenia palenia : cynamonu. Już wcześniej zauważyliśmy, że aromat, który pochodzi z tej przyprawy, jest idealny, aby uzyskać kontrolę nad pragnieniem palenia, ale także, jeśli kupimy ją w jej naturalnej formie (patyki lub gałęzie), możemy je wziąć tak, jakby był papierosem, iw ten sposób oszukuj nasz umysł.
Kiedy masz ochotę na palenie, weź cynamonowy kij, jakby był cygarem i naśladuj palenie. Do twoich ust wejdzie niepowtarzalny smak tej przyprawy i natychmiast będziesz chciał cygar. Wskazane jest zatem, aby zawsze mieć te kije w zasięgu ręki w miejscach lub środowiskach, które was zmieniają lub które podżegają do palenia (praca, zjazdy rodzinne, pobyt u przyjaciół itp.).
Jest to terapia substytutem, która może pomóc ci zmienić nawyk zażywania tabaki i, po trochu, powrócić do tej choroby, która jest tak szkodliwa dla zdrowia. Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje, zapraszamy do lektury naszego artykułu na temat rzucenia palenia przy pomocy laski cynamonu.
Wskazówki dotyczące diety
Oprócz tych pokarmów, które właśnie wskazaliśmy, poniżej przedstawimy kilka wskazówek, które możesz włączyć do swojej diety i które pomogą zmniejszyć chęć palenia poprzez wprowadzenie kilku prostych zmian. Zwróć uwagę!
Zmniejsz porcje
Podczas rzucania tytoniu ludzie często próbują przezwyciężyć swój lęk przez jedzenie, a zatem istnieje teoria, że rzucenie palenia powoduje otyłość. Ale to nie jest prawda. Wszystko, co musisz zrobić, to postawić na zdrowsze życie i spróbować uspokoić swój niepokój za pomocą sztuczek, takich jak laski cynamonu. Dlatego nie daj się ponieść uzależnieniu i jedz w zrównoważony sposób, w odpowiednich porcjach, a przede wszystkim powoli przeżuwaj, aby szybciej się zapełniać. W tym artykule podajemy kilka wskazówek, dzięki którym można rzucić palenie bez przybierania na wadze.
Wypij szklankę wody przed każdym posiłkiem
Jest to doskonała okazja do opanowania niepokoju i unikania jedzenia dużych ilości, dlatego tabaka zostaje zastąpiona przez jedzenie. Chcemy, abyś miał zdrowe życie, więc musisz kontrolować to pragnienie i nie jeść, dopóki nie pękniesz, więc wypij szklankę wody przed każdym posiłkiem, a zmniejszysz apetyt i oczyścisz swoje ciało.
Myj zęby po jedzeniu
Cygaro po posiłku może być jednym z najbardziej skomplikowanych elementów, których należy unikać, więc trzeba umyć zęby pastą do zębów z mentolem, aby uzyskać uczucie świeżości w ustach, a tym samym odebrać chęć zapalenia papierosa, Chociaż wydaje się to głupie, to naprawdę działa!
Dajemy ci też inną dobrą radę, by rzucić palenie raz na zawsze.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz