Prawidłowe i zrównoważone odżywianie to nie tylko nawyk, który korzystnie wpływa na naszą sylwetkę, ale także ma istotny wpływ na nasze zdrowie, poprawia jakość życia i zmniejsza możliwość cierpienia z powodu chorób takich jak cukrzyca, nadciśnienie, problemy z sercem i otyłość, Jednak nie zawsze jest to łatwe i często nasz styl życia wydaje się być nie do pogodzenia ze zdrowszym tempem, ale zmiana jest możliwa, więc w .com dajemy ci klucze do odkrycia, jak poprawić nawyki jedzenie i zdrowie.

Możesz być także zainteresowany: 5 konsekwencji złych nawyków żywieniowych Kroki do naśladowania: 1

W zasadzie ważne jest, aby być świadomym, jaki jest właściwy sposób jedzenia. Dobrym sposobem na to jest skonsultowanie się z piramidą żywieniową. Zawiera listę porcji, które powinny być spożywane zgodnie z grupą żywności, jednak ważne jest, aby pamiętać, że, jak wskazują obecnie eksperci, porcje będą się różnić w zależności od wieku, aktywności fizycznej i stanu danej osoby. Na przykład ktoś, kto uprawia dużo sportu, może spożywać dietę, która pasuje do ich rytmu, z dobrą zawartością białka, węglowodanów i warzyw. 2

2

Pamiętając, piramida żywieniowa pomaga nam poprawić nawyki żywieniowe, jeśli zrozumiemy i zastosujemy w praktyce fakt, że nasze ciało powinno otrzymać minimalną porcję nasyconych i słodkich tłuszczów i dać pierwszeństwo pełnoziarnistym zbożom, a następnie owocom. i warzywa, korzystnie chude białka i rośliny strączkowe i produkty mleczne. Ta zbilansowana dieta poprawi Twoje zdrowie i niewątpliwie znajdzie odzwierciedlenie w Twojej sylwetce.

3

Żywność mrożona, żywność przygotowywana na skalę przemysłową i złom powinny w miarę możliwości zostać wyeliminowane z diety lub zredukowane do maksimum . Ten rodzaj żywności jest pełen konserwantów i tłuszczów nasyconych, które nie wnoszą nic dobrego do naszego organizmu i jest to nic lepszego niż danie przygotowane w domu prawidłowo. Jeśli ten rodzaj żywności stanowi regularną część diety, zaleca się jak najszybciej zmienić ten nawyk.

4

Staraj się jak najwięcej kupować żywność w naturalnej wersji, która jest świeża i zawiera najmniej konserwantów. W ten sposób oferujesz swoim ciałem zdrowe produkty, które niewątpliwie przyniosą korzyści Twojemu ciału w pozytywny sposób. Ilekroć możesz kupić na lokalnym rynku, zachęcaj się do tego, nie znajdziesz gdzieś lepszej jakości.

5

Nie przesadzaj z porcjami, jedz w zrównoważony sposób. Jeśli Twój talerz jest pełniejszy niż powinien, to robisz coś nie tak, jeśli spędzasz cały dzień, próbując owoców i warzyw, robisz coś złego. Jeśli jedynym białkiem, które spożywasz, jest czerwone mięso lub kiełbasy pełne tłuszczu, powinieneś przemyśleć swoją dietę. Zmiana nawyków nie oznacza, że ​​umieranie z głodu jest znacznie mniejsze, wymaga jedynie świadomego karmienia i dbania o swoje ciało.

6

Przygotuj dwie przekąski dziennie i trzy posiłki dziennie, aby zdrowiej spożywać wszystkie pokarmy. Unikaj siekania między godzinami i odejmowania wagi od produktów takich jak słodycze, ciastka i przetworzony cukier. Istnieje wiele pysznych i zdrowych opcji, możesz je poznać z otwartym umysłem, a zobaczysz, jak można poprawić swoje nawyki żywieniowe.

7

Zwróć uwagę na swój sposób gotowania żywności : zawsze preferuj grill, patelnię, parowiec lub piekarnik przed smażeniem. Użyj niewielkiej ilości oliwy i najlepiej oliwy z oliwek, zredukuj spożycie soli i posmakuj potraw przy użyciu aromatycznych ziół i kreatywności. Używaj świeżych i wysokiej jakości składników, a zobaczysz, jak nie trzeba zbyt długo przyprawiać potraw. Wypróbuj nowe sposoby gotowania zdrowej żywności, a zauważysz różnicę.

8

Jeśli uważasz, że zmiana nawyków żywieniowych jest dla ciebie ogromnym zadaniem, nie wahaj się poprosić o pomoc dietetyka i poprowadzi Cię po drodze. Nic nie przypomina specjalisty, który pomógłby nam poprawić nasze zdrowie.

9

Zdecydowanie nasz umysł zajmuje ważne miejsce w zmianie nawyków i zdrowego odżywiania. Lepsze odżywianie nie oznacza zbyt mało jedzenia, głodu lub niezadowolenia z gastronomii, wymaga tylko równowagi, dlatego eliminuje idee związane z twoim zdrowiem, które są nieszczęściem lub poświęceniem. Znajdź produkty, które lubisz najbardziej w każdej grupie, biorąc pod uwagę ich zdrowsze wersje i nie zamykaj się na możliwość prowadzenia zdrowszego życia.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.