Niektóre potrawy oferują specjalną pomoc w utrzymaniu zrównoważonego samopoczucia w ciągu dnia . Niektóre, takie jak ryż czy owies, możemy regularnie i obficie włączać je w nasze nawyki żywieniowe. Na przykład musli śniadaniowe i ryż do akompaniamentu jednego z głównych posiłków dnia. Inne pomoce są stosowane w mniejszych dawkach, jako suplement diety .

Możesz być także zainteresowany: Żywność, która pomaga się uczyć

RYŻ INTEGRALNY

W Chinach ideogram, który odpowiada ryżu, tworzy się ze znakami "energia" i "pokój". Właśnie to cały ryż przyczynia się do konsumenta, ponieważ jest doskonałym źródłem energii, ale jest stopniowo uwalniany przez złożone węglowodany. Zapewnia również witaminy z grupy B i białka.

AVENA

Poranny porcja 80 g. z kubkiem mleka lub soi dostarczają wszystkich potrzebnych witamin na dzień. Brak tej witaminy wiąże się z wahaniami nastroju, bólem głowy i zmęczeniem.

AVOCADO

Ten niezwykły owoc przedstawia kombinację elementów, które aktywują neuroprzekaźniki i idealnie nadają się do równowagi duszy. Magnez i witamina B6 są niezbędne do wytworzenia serotoniny; Tyrozyna jest potrzebna do syntezy dopaminy; Fenyloalanina jest prekursorem endorfin. Zawiera również wielonienasycone kwasy, które promują sprawne funkcjonowanie neuroprzekaźników.

PIWO DROŻDŻE

Zawiera bardzo znaczące ilości witamin z grupy B, które są niezbędne do funkcjonowania układu nerwowego. Również karotenoidy, prekursory witaminy A i ślady witamin E i C. Zawiera wyjątkowy procent białek bogatych w aminokwasy, do 43, 5%, a także bogaty w kluczowe minerały, które radzą sobie ze stresem.

POLLEN

Wysoki odsetek białek, witamin z grupy B, C, D, E i A oraz minerałów. Zapewnia rutynę bioflawonoidów, która promuje krążenie krwi w mózgu. Zwiększa wydajność intelektualną i witalność w ogóle, i jest bardzo odpowiedni w stanach depresyjnych, braku pamięci i neurastenii.

LECYNA SUSZONA

Ważne ze względu na bogactwo fosfolipidów i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są częścią błon mielinowej osłonki komórek mózgowych i układu nerwowego .. Kwasy tłuszczowe i fosfolipidy działają na neuroprzekaźniki poprzez stymulację i regulację centralnego układu nerwowego, mechanizmy koncentracji, pamięci, nauki, uwagi, czujności i inteligencji. Innym dobrym źródłem lecytyny są nasiona sezamu.

WHEAT GERM

Jest bardzo bogaty w witaminę E, przeciwutleniacz, który utrzymuje integralność układu nerwowego, oprócz innych witamin i minerałów, które są interesujące dla równowagi. Chleb, ciastka i kulinarne wypieki wykonane z mąki pełnoziarnistej zawierają kiełki pszenicy.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Te pokarmy mają pozytywne właściwości na organizm i mogą poprawić nastrój, ale nie ma bezpośredniego wpływu ani oczywistego wpływu.