Nasz mózg zużywa około jednej piątej energii żywności, a bez tych składników odżywczych i tlenu jego prawidłowe funkcjonowanie jest utrudnione. Czy to, co jemy, jest jednym z najważniejszych kluczy do zachowania czujności i aktywności w ciągu dnia, odkrywania sposobu karmienia się w celu zwiększenia koncentracji i osiągania najlepszych wyników na co dzień.

Możesz być także zainteresowany: Jak się wyżywić, aby być w formie. Kroki do naśladowania: 1

Jeśli przeżywasz okres, w którym musisz poświęcić więcej czasu i skoncentrować się wyłącznie na swoich działaniach, nie trać śladów pokarmów, które pomogą Twojemu mózgowi go uzyskać.

2

Zawiera pokarmy bogate w żelazo, takie jak czerwone mięso, brokuły, szpinak, sałata i rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola), wspaniale sprzymierzeńcy tego ważnego organu

3

Tryptofan obecny w produktach mlecznych i ich pochodnych, a także w jajach, rybach, awokado i orzechach (szczególnie orzechach) sprzyja tworzeniu neurotransmiterów, które pomagają skutecznie przekazywać informacje z mózgu do naszego układu nerwowego

4

Nie zostawiaj na uboczu żywności bogatej w przeciwutleniacze, takie jak napary do herbaty, zielone warzywa, całe ziarna i owoce, które pomogą utrzymać mózg w idealnej kondycji poprzez promowanie koncentracji

5

Czy lubisz ryby? Następnie 20 punktów dla ciebie. Ci z niebieskiego typu są najlepsi do koncentracji dzięki wysokiej zawartości Omega 3, jeśli przejdziecie przez trudny tydzień, jedzą tuńczyka, łososia, pstrąga, miecznika lub sardynki i dają mózgowi rękę, dzięki czemu można się lepiej skoncentrować

6

A jeśli chcesz być uważny, będziesz potrzebował czegoś więcej niż tylko kawy, najlepiej, jeśli odpowiednio się nawadnisz, konsumując co najmniej osiem szklanek wody dziennie, to pomoże ci się obudzić i utrzyma twój mózg natleniony

7

Dodaj te pokarmy do diety, a zauważysz różnicę: będziesz bardziej przebudzony, zwinny i skoncentrowany na swoich działaniach

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.