Kolacja jest jednym z najważniejszych posiłków dnia, jeśli chcesz schudnąć. Powodem jest to, że w tym czasie nasze ciało przygotowuje się do nocnego odpoczynku, a zatem wypełnienie go kaloriami lub tłuszczami jest całkowicie niepotrzebne, ponieważ nasze ciało nie zamierza go spalić. Z tego powodu zawsze zaleca się wybrać lekkie kolacje, które zaspokoją nasz apetyt, odżywiają nas witaminami i minerałami, ale które pomagają nam dobrze spać, a przede wszystkim nie przybierają na wadze.

W tym artykule odkryjemy zabronione jedzenie w nocy, jeśli chcesz schudnąć, abyś mógł zaprojektować idealne obiady i zaopiekować się tobą o każdej porze dnia.

Możesz być także zainteresowany: Czy w nocy jesz komosę? - Oto odpowiedź

Czego nie powinno się jeść w nocy, aby nie przytyć

Aby móc prowadzić zdrowe życie, ważne jest dbanie o to, co jest zjedzone, ponieważ jest to posiłek, który musi być zrobiony z sumieniem i wiedząc, że o tej porze dnia nasze ciało prawie nie potrzebuje kalorii do funkcjonowania, ponieważ jest skłonne do snu.

W ten sposób w nocy zabronione jest jedzenie, które musimy brać pod uwagę nie tylko wtedy, gdy chcemy schudnąć, ale także dlatego, że może ono zakłócać jakość snu i odpoczynek w nocy.

Jedzenie smażone, zabronione w nocy

Należy unikać ciężkich lub bardzo kalorycznych potraw pod koniec dnia. Powodem jest to, że nasz organizm wcale nie potrzebuje tego kalorycznego zastrzyku, a zatem, ponieważ nie jest w stanie spalić kalorii, które wprowadzamy z jedzeniem, zachowa je jako rezerwę energii, czyli jako nasycone tłuszcze, co czyni nas grubymi,

Rośliny strączkowe, lepiej unikać ich w nocy

Innym pokarmem zabronionym w nocy są warzywa, ponieważ jest to rodzaj żywności, która jest 50% białka i 50% węglowodanów i są zwykle bardzo ciężkie do strawienia. Z tego powodu opcje takie jak ciecierzyca, fasola lub soczewica powinny być przyjmowane w czasie posiłku, aw nocy unikać ich, ponieważ będą one nas tłuszczu, ale może również powodować obrzęk gazu lub żołądka, który uniemożliwia nam spanie dobrze.

Ryby, chleb, makarony i węglowodany w ogóle

Węglowodany są bardzo zdrową grupą spożywczą i niezbędną dla naszego organizmu; jednak nie są zalecane w nocy, ponieważ jest to bardzo energetyczny rodzaj pożywienia, czyli bardzo kaloryczny, który może zwiększyć rezerwę tłuszczów nasyconych w naszym ciele, nie spalając nadmiaru kalorii.

Z tego powodu zdecyduj się na kanapki, pizze lub ryż w czasie kolacji jest wielkim błędem, jeśli chcesz zachować swoją linię. W tym drugim artykule odkrywamy, jaki jest najlepszy czas na spożywanie węglowodanów, aby nie poddawać się tym zdrowym pokarmom.

Słodycze i ciastka nigdy w nocy

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli chcemy schudnąć i dbać o nasze zdrowie, powinniśmy unikać spożywania słodyczy lub bułek, ponieważ są one bardzo kaloryczne, z dużą zawartością cukru i tłuszczów nasyconych. Jednak wiemy, że czasami masz dużo ochoty! Ale ponieważ zalecamy, że w te dni, kiedy nie możesz uniknąć słodyczy, spróbuj zrobić to przed nocą, ponieważ, cóż, dasz swojemu ciału czas na spalenie go i nie zasypianie z tym nadmiar cukru w krew

Oprócz tego zaleca się, aby czas na kolację wynosił co najmniej 3 godziny przed pójściem spać, aby umożliwić organizmowi łatwą pracę i przyswojenie składników odżywczych, które spożyłeś podczas obiadu. W tym drugim artykule mówimy ci, jaki jest najlepszy czas na kolację.

Polecane pokarmy na obiad

Teraz, gdy znasz zakazaną żywność w nocy, odkryjemy te, które TAK możesz wziąć o tej porze dnia, aby zjeść lekki, zdrowy i doskonały sposób na utrzymanie linii i odpoczynku przez całą noc.

Szukamy receptur, które zaspokoją nasz apetyt, są pożywne i mają niską zawartość tłuszczu i kalorii, aby zapobiec gromadzeniu się nadmiaru kalorii w ciele jako tłuszczu.

Białka, idealne na obiad

Jeśli chcesz dobrze zjeść, być zadowolonym i nie przybierać na wadze, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest włączenie białek do twoich przepisów. Zgadza się: nic smażone, panierowane lub mięso z sosem ; to, czego szukamy, to schudnąć i zdobyć lekkie i apetyczne potrawy.

Dlatego najlepszą opcją jest gotować mięso lub ryby pieczone, grillowane, gotowane na parze itd., A aby dać im smaczny dotyk, możesz wybrać przyprawy lub zioła.

Wśród najbardziej odpowiednich białek do lekkich posiłków zwracamy uwagę na:

• Chude mięso: takie jak kurczak, indyk lub królik
• Biała ryba : w czasie kolacji są bardziej odpowiednie niż niebieskie, ponieważ mają mniejszą ilość tłuszczu i kalorii. Tutaj mamy opcje, takie jak żabnica, morszczuk, sola i tak dalej.
• Jajka : Jajka są idealnym wyborem na kolację, ponieważ dostarczają nam dużej ilości zdrowych białek i mają bardzo mało kalorii. Możesz zrobić jajko na twardo, tortillę, jajecznicę itp., Nigdy smażone jajko!

Warzywa, idealny wybór na kolację

Ale nie tylko jemy białka w porze obiadowej, ale również, ważne jest, aby wypełnić naszą płytkę warzywami, które zapewnią uczucie sytości, witamin, minerałów i po prostu kalorii.

Musisz wiedzieć, że w żywności zabronionej w nocy są ludzie, którzy zawierają opcje, takie jak sałata, seler, karczochy, itp .; Powodem jest to, że te odmiany są zwykle bardzo bogate w błonnik i, dla niektórych osób, produkują gaz, wzdęcia i bóle żołądka. Ale nie wszystkie! Z tego powodu możesz zrobić test i sprawdzić, czy te odmiany czują się dobrze, czy źle, a następnie wybrać je, czy nie, w czasie kolacji.

Wśród najlepszych warzyw na obiad wyróżniamy następujące informacje, ponieważ są bogate w wodę, mają niską zawartość błonnika i są pełne zdrowych witamin i minerałów dla naszego organizmu:

• Szpinak
• Cukinia
• Marchew
• Ogórki
• Papryka
• Karczochy

Kapusty (brokuły, kalafior, brukselka itp.) Nie są polecane na koniec dnia, ponieważ są bardzo wzdęte i mogą powodować nieprzyjemną noc.

Dairy, dobry wybór na obiad

Produkty mleczne powinny być włączone do kategorii "białek", ponieważ są tym, czym są; Rozdzieliliśmy go jednak, ponieważ uważamy, że ważne jest podkreślenie, że produkty te można również przyjmować w czasie kolacji bez żadnych problemów. Sery, jogurty itp. To dobre opcje na kolację, a dodatkowo w pełni podniosą poczucie pełności.

Zgadza się: jeśli twoim celem jest utrata wagi, musisz unikać produktów pełnoziarnistych i zawsze wybierać opcje odtłuszczane w celu uniknięcia nadmiaru tłuszczu. Burger z kurczaka z serem 0% to idealny obiad na odchudzanie, czy wiesz?

W tym drugim artykule mówimy o kontrowersji związanej z jedzeniem owoców.

Przykład kolacji, aby nie przytyć i być zdrowym

Teraz, gdy wiemy, które potrawy są zabronione w nocy i najbardziej zalecane, poniżej przedstawimy przykłady zdrowych obiadów, które pomogą Ci zadbać o swoją linię bez konieczności rezygnowania ze smaku. Punkt!

• Przykład kolacji 1 : Sałatka ze świeżego sera z pomidorami i oregano + Kiełbaski z indyka + 1 jogurt 0%
• Kolacja przykład 2: Krem z marchewki + Burger z kurczaka z 0% serem + 1 szklanka mleka 0%
• Przykład obiadu 3: Mieszana sałatka z tuńczykiem + Pieczony morszczuk z cytryną i karczochami
• Przykład obiadu 4: Zupa z kurczaka (bez makaronu) + Stek z wołowiny z papryką
• Przykład kolacji 5: Puree warzywne + grillowane krewetki z czosnkiem i pietruszką + 0% jogurtu
• Przykład kolacji 6: Gazpacho lub zupa pomidorowa + grillowane żabnice z pomidorami i cebulą
• Przykład kolacji 7: Sałatka z marchewką i szparagami + Pierś z kurczaka zawijana z serem i szynką

W tym drugim artykule odkryliśmy 5 łatwych przepisów na lekkie posiłki .

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.