Każdy, kiedykolwiek w życiu, cierpiał z powodu niepokoju, ponieważ jest to tylko mechanizm ostrzegawczy, którego używa ciało, aby ostrzec nas, że coś jest nie tak. Dlatego gdy odczuwamy strach przed ciemną ulicą lub nerwami przed ważną prezentacją, odczuwamy niepokój.

Jednakże, gdy mózg jest nieustannie czujny i bez powodu, uważa się, że osoba cierpi z powodu lęku lub cierpi na uogólnione zaburzenie lękowe. Ogólnie rzecz biorąc, oba warunki muszą być traktowane przez specjalistę, jednak osoby cierpiące na lęk potrzebują dużej pomocy ze strony otoczenia. Jeśli chcesz wiedzieć, jak pomóc osobie z lękiem, przeczytaj uważnie ten artykuł, w którym znajdziesz wszystkie potrzebne klucze.

Możesz być także zainteresowany: Jaki jest najlepszy sport dla osób z lękiem? Kolejne kroki: 1

Ludzie z lękiem często czują się przytłoczeni swoimi objawami i mogą nawet odczuwać niepokój z obawy przed ich pojawieniem się, co czasami prowadzi do popadnięcia w rozpacz i panikę. Dlatego, aby pomóc osobie z lękiem, pierwszą rzeczą do zrobienia jest jej zrozumienie, ponieważ musisz zrozumieć, że lęk jest mimowolny, kosztuje go dużo kontrolować i że przez większość czasu nie zależy od osoby, która się pojawi, czy nie.,

Zrozumienie symptomów lęku, biorąc pod uwagę, że jest to mechaniczna reakcja mózgu, zrozumienie, że może być kryzys i dawanie dużo wsparcia i przekazywanie, że wszystko będzie w porządku, jest niezbędne. Ludzie z lękiem czują się źle zrozumiani i często zawstydzeni, dlatego tak ważne jest postawienie się na swoim miejscu i poinformowanie ich, że rozumiemy, jak się czują.

2

Musisz ją zmotywować, nie pozwól, aby lęk opanował jej nastrój i uwierz, że uczucie takiego stanu to koniec świata. Możesz znaleźć listę znanych osobistości, które cierpią z powodu lęku i które prowadzą ich życie w normalny sposób. Aby zawsze pokazać mu dobrą stronę rzeczy, pokazać mu, że nie ma większej grawitacji w sytuacjach i postawić stopy na ziemi, jest również konieczne, aby mu pomóc.

3

Jest pytanie, które pomaga osobie z lękiem: "Czy twój strach jest uzasadniony?", W większości przypadków ta odpowiedź jest negatywna, ponieważ strach nie jest uzasadniony, ale jest tworzony przez mózg, który nieustannie wysyła ostrzeżenia. Zrozum, że wszystko jest w umyśle i że te symptomy są niczym więcej niż złą zabawą organizmu, konieczne jest obniżenie poziomu udręki i zrozumienie.

4

Innym sposobem na pomoc jest nauczenie jej prawidłowego oddychania. Kiedy wdychany przez nos i wydychany powoli przez usta, mózg automatycznie spowalnia ruch ciała migdałowatego, który wymaga lęku, a objawy zaczynają znikać, a spokój zostaje przywrócony. Aby to zadziałało, konieczne jest oddychanie przez ponad 15 minut za pomocą przepony.

5

Medytacja to doskonała dyscyplina, która promuje spokój, zmniejsza stres i uspokaja nerwy. Ideałem jest medytować codziennie przez 20 minut i nie trzeba iść do świątyni lub siedzieć ze skrzyżowanymi nogami i powtarzać mantry: po prostu bądź w wygodnej pozycji, zacznij oddychać bardzo powoli przez nos i wydychaj przez usta, Skoncentruj się, w miarę możliwości, na rytmie powietrza, unikając myśli, które mogą się pojawić. Tak, działa! W poniższym artykule przedstawiono wszystkie zalety medytacji dla zdrowia.

6

Możesz także pomóc osobie z lękiem, motywując ją do ćwiczeń. Ćwiczenie ma moc rozpraszania objawów lęku w niemal magiczny sposób, do tego stopnia, że ​​po 30 minutach treningu lęk znika na resztę dnia. Wpływ, jaki ćwiczenia wywierają na wytwarzanie serotoniny (hormonu odnowy biologicznej) pozwala osobie utrzymać dobry nastrój przez dłuższy czas, a mózgowi zmniejszyć poziom ostrzeżeń.

7

Jeśli chcesz pomóc osobie z lękiem podczas kryzysu, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to powiedzieć mu, aby zaczął oddychać powoli przez nos i wydychać przez usta. Poczuj to w miejscu, gdzie jest wolne powietrze, daj mu szklankę wody i pozostań u jej boku, aż oddech zmniejszy poziom czujności i nadpobudliwości. Jeśli pacjent jest na lekach, zapytaj, kiedy po raz ostatni zażywał twoją pigułkę i, jeśli to konieczne, daj mu lek przepisany przez jego lekarza.

Zapraszamy do lektury naszych artykułów na temat lęku:

• Jak uniknąć lęku
• Jak leczyć lęk bez tabletek.
• Jak rozpoznać kryzys lękowy

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.