Pojawienie się bezsenności jest jednym z najczęstszych problemów u kobiet przechodzących menopauzę. Obecność ta jest zakorzeniona u znacznej liczby pacjentów, dzięki czemu zmniejsza się ich ilość snu; ograniczenie, które wpływa na ich codzienne życie, odpoczynek, a także stan ich umysłu. From .com wyjaśniamy, jak walczyć z bezsennością w okresie menopauzy, aby nie musieć być dotkniętym tym zaburzeniem.

Możesz być także zainteresowany: Przyczyny bezsenności

Skutki bezsenności

Menopauza to okres, w którym nieuniknione zmiany zachodzą w ciele kobiet. Jednak bezsenność i wynikające z niej konsekwencje nie powinny być jednym z nich.

Brak snu następuje w wyniku zmian fizycznych i emocjonalnych, które powodują menopauzę, co oznacza, że nie masz odpowiedniego odpoczynku . Podobnie, menopauza powoduje wiele razy obudzić się w środku nocy, w wyniku strasznych uderzeń gorąca generowanych przez ciało.

Jednak głównym negatywnym skutkiem bezsenności podczas menopauzy jest drażliwość, którą wiele kobiet rozmnaża. Jest to konsekwencją braku snu, który prowadzi do niskiego nastroju i ciągłych wahań nastroju.

W tym artykule mówimy o przyczynach bezsenności, aw tym drugim powiemy Ci, jak leczyć bezsenność.

Walcz bezsenność w okresie menopauzy

Chociaż w okresie menopauzy istnieje wiele badań dotyczących bezsenności, prawdą jest, że nie ma konkretnej przyczyny, z powodu której można by ją leczyć. Jeśli problem ten dotyczy Ciebie w nadmiarze, najlepiej skonsultować się z lekarzem, który jest bardzo prawdopodobne, aby przepisać leczenie, w którym można znaleźć leki przeciwlękowe.

Jednak w przypadku, gdy napotkasz ten problem sporadycznie, dobrze jest wiedzieć, że możesz zwalczać bezsenność poprzez tak zwaną higienę snu.

Higiena snu

Higiena snu odnosi się do nawyku, formy zachowania, w której człowiek musi dbać o swoje marzenie, aby wytworzyć wystarczającą ilość odpoczynku. W tym celu istnieją różne praktyki, które pomagają ciału pokonać bezsenność, niezależnie od procesu hormonalnego, w którym jest.

Przede wszystkim higiena snu opiera się na ustaleniu regularnych godzin przed snem, a także nie na drzemce i zminimalizowaniu spożycia napojów bezalkoholowych przed pójściem spać.

Drugim ważnym aspektem jest to, że opieka snu polega na regularnym ćwiczeniu fizycznym, na siłowni lub na świeżym powietrzu. Niekoniecznie musi to być aktywność o wysokiej intensywności, ale zgodnie z kondycją fizyczną.

Zalecenia w przypadku utrzymywania się bezsenności

Jeśli bezsenność utrzymuje się z praktyką higieny snu, możesz spróbować jakiegoś naturalnego leku. Jednym z najczęściej wykorzystywanych jest lek ziołowy, który polega na spożywaniu relaksujących naparów; w tym wskazujemy najlepsze napary dla lęku.

Możesz również wykonywać ćwiczenia relaksacyjne, odwiedzając specjalistę lub robiąc to samemu z książek, filmów i pojęć, które znajdziesz w Internecie, w księgarniach lub bibliotekach. Joga lub medytacja to dobre ćwiczenia, które przyczyniają się do rozluźnienia ciała; powiemy ci, jak korzystać z jogi i jakie są zalety medytacji.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.