Jedną z najskuteczniejszych metod łagodzenia bólu mięśni jest zastosowanie ciepła w dotkniętym obszarze. Ciepło wydzielane przez gorące kompresy pomaga zmniejszyć napięcie mięśniowe, oferując w ten sposób pewne uczucie niemal natychmiastowej ulgi. Jeśli chcesz tworzyć własne gorące kompresy, w tym artykule znajdziesz rozwiązanie, nauczysz się tworzyć gorące opakowania na bóle mięśni i stosować je, gdy tylko poczujesz ból lędźwiowy, szyjny, a nawet migrenę . Będzie świetnie!

Możesz być także zainteresowany: Strona główna zadośćuczynienie za ból mięśni Kroki do naśladowania: 1

Aby zacząć robić gorące kompresy na ból mięśni, napełnij garnek z wodą i umieść go na kuchence, aby ogrzać płyn. Kontroluj wodę, gdy ją palisz, ponieważ nie powinieneś pozwolić jej się gotować, w przeciwnym razie możesz się spalić.

2

Następnie przygotuj mały ręcznik i złóż go tak, aby obejmował tylko bolesny obszar. Pomyśl, że im bardziej skoncentrowane jest ciepło, tym skuteczniejsze będzie łagodzenie bólu mięśni .

3

Umieść złożony ręcznik w pojemniku zawierającym gorącą wodę, upewnij się, że kompres jest całkowicie zakryty ciepłą wodą . Jeśli widzisz, że wierzch nie nasiąkał, pomóż sobie widelcem, aby zanurzyć ręcznik. Zrób to ostrożnie i staraj się nie poparzyć.

4

Następnie ostrożnie zdejmij namoczony ręcznik z garnka. W pewnym obszarze ciała - jak ramię lub noga - sprawdź, czy ciepły kompres jest w odpowiedniej temperaturze i czy twoja skóra może go podtrzymać bez pieczenia. Jeśli jest zbyt gorąco, pozwól mu ostygnąć nieco, zanim przyłożysz go do bolesnego obszaru.

5

Na koniec, z ręcznikiem w idealnej temperaturze, aby złagodzić ból mięśni, połóż go na zestresowany lub obolały obszar mięśni i zrelaksuj się, gdy gorący kompres zacznie działać i zmniejszy ból. Możesz go wyjąć po ostygnięciu, albo zanurzyć go w garnku z ciepłą wodą, aby ponownie nałożyć ciepło w mięśniach na kilka minut. Zauważysz ulgę!

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Opróżnij ciepły kompres przed umieszczeniem go w bolącym obszarze mięśni. W ten sposób unikniesz moczyć wszystkiego.
• Po pojawieniu się efektu i przystąpieniu do usuwania gorącego kompresu, zalecamy delikatne rozciąganie.