Chociaż przez lata wiele osób odrzuciło je ze względu na zawartość tłuszczu, tłuszcze w orzechach są zdrowe, więc nie powinieneś mieć problemu z ich przyjemnością. Podobnie jak wszystkie orzechy, orzechy mają ważną zawartość białek, błonnika, naturalnych steroli, przeciwutleniaczy, witamin i minerałów, więc w tym artykule pokażemy wszystkie korzyści z jedzenia orzechów, które powinieneś wiedzieć. Uważaj i ciesz się tą nutą, kiedy chcesz.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są właściwości orzechów? Kolejne kroki do wykonania: 1

Zawartość polifenoli i innych przeciwutleniaczy w orzechach pozwala nam poprawić nasze umiejętności neuronalne. Dodawanie orzechów do zdrowej diety poprawia także wykonywanie zadań, które wymagają umiejętności motorycznych lub zachowania osób starszych, ponieważ te polifenole poprawiają połączenia między neuronami.

2

Kilka badań wykazało, że spożycie 30 gramów orzechów dziennie, 15 z nich przynajmniej orzechów, zmniejsza o 30% ryzyko chorób sercowo-naczyniowych dzięki omega-3. Ale to nie wszystko, ponieważ nie podnoszą poziomu cholesterolu, a szanse na udar lub udar są zmniejszone o prawie połowę dzięki również tym kwasom omega-3, ich składnikom odżywczym, witaminom i minerałom. Wreszcie, serotonina zmniejsza nadciśnienie i poprawia zdrowie serca.

3

Regularne spożywanie orzechów może pomóc nam w zapobieganiu raka prostaty u mężczyzn i raka piersi u kobiet. Przeprowadzono również eksperymenty na myszach, w których spożycie orzechów pomogło zmniejszyć tempo rozwoju nowotworu. Na razie, te przeciwnowotworowe korzyści zostały zademonstrowane u myszy, a naukowcy uzasadniają je także w tłuszczach roślinnych omega-3, przeciwutleniaczach lub fitosterolach w orzechach. Oddzielnie, wszystkie trzy wykazują właściwości przeciwnowotworowe.

4

Pomagają również w zapobieganiu cukrzycy typu 2, szczególnie u kobiet w wieku od 34 do 59 lat. Powodem są mono- i wielonienasycone tłuszcze zawierające orzechy, które są dobre dla wrażliwości na insulinę.

5

Widzieliśmy, że orzechy pomagają nam walczyć z problemami z sercem, mają właściwości przeciwnowotworowe itp., Ale także wzmacniają system odpornościowy. Witamina B lub zawarte w niej minerały, takie jak cynk, pomogą Ci zachować zdrowie i siłę każdego dnia.

6

Inną interesującą zaletą orzechów jest wysoka zawartość serotoniny, która ma podwójny efekt. Z jednej strony służy zmniejszeniu brzucha, ponieważ zmniejsza stężenie substancji związanych ze stanem zapalnym, zwalcza otyłość brzuszną i zmniejsza uczucie głodu; a z drugiej pomaga nam mieć lepszy nastrój. Jest oczywiste, że orzechy są dobrym jedzeniem podczas diety.

7

Orzechy są bogate w przeciwutleniacze, w tym melatoninę, przeciwutleniacz, który pomaga nam zasnąć i spędzić noc w zaśnięciu. Odpoczynek jest bardzo ważny z dnia na dzień, a spokojny sen jest kluczem do regeneracji i naprawy ciała.

8

Kończymy korzyścią dla sportowców, chociaż każdy może czerpać korzyści z wartości energetycznej orzechów. Sportowcy będą mieli wspaniałe uzupełnienie zaspokajające ich codzienne zapotrzebowanie na energię i mikroelementy, będą relaksować mięśnie lepiej dzięki magnezowi i będą korzystać z potasu, przeciwutleniaczy i minerałów, które pomagają tworzyć białka, klucze podczas regeneracji po wysiłku.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.