Poniżej wyjaśniamy rodzaje kanapek, które możesz zrobić, abyś nie zawsze robił typową kanapkę z szynką i serem. Innowuj także robienie kanapek i zaskakuj swoje dziecko. Przekąski mogą być zdrowym i pożywnym posiłkiem, po prostu trzeba dobrze dobrać składniki.

Możesz być także zainteresowany: Rodzaje kąpieli siedziska

Kanapka z tortilli

Można je wytwarzać na wiele różnych sposobów: ziemniaki, szpinak, mogą być również wykonane z innych składników, takich jak tuńczyk, szynka i ser, cukinia i cebula, pieprz, bakłażan, między innymi. Jajko dostarcza nam wysokiej jakości białko i chleb z węglowodanów, a ponadto jeśli dodamy warzywa do tortilli, będziemy mieli błonnik, witaminy i minerały.

Kanapka z mięsem

Możemy zrobić bardzo różnorodne kanapki, z kurczakiem, polędwicą wołową (filet lub mięso panierowane), botifarrą i możemy połączyć ją tak, jakby była warzywem przez dodanie sałaty, pomidora, ogórka ... i innych warzyw, takich jak zielona papryka, grzyby, escalivada itp. Dodajemy więcej włókna i równowagi do kanapki. Ciało daje nam żelazo.

Klasyczna kanapka z pomidorem

Oliwa z oliwek i kiełbasy (bardzo popularne w Katalonii), z szynką, fetą, serem, pasztetem itp., Bogate w proteiny, węglowodany, witaminy z grupy B, żelazo i magnez.

Kanapka warzywna

Zwykle używa się go z zwykłym lub zwykłym chlebem, z twardo ugotowanym jajkiem, sałatą, tuńczykiem, łososiem, plastrami pomidora, ogórkiem, oliwkami i odrobiną majonezu. Są bogate w błonnik i tłuszcze nienasycone, dobre do regulacji cholesterolu (tuńczyk i łosoś).

Idealne kanapki na śniadanie

Nie zapominając o szklance mleka, jogurcie lub soku owocowym. Jeśli są one przyjmowane do spożycia, na deser zaleca się spożywać owoce czasu. W nocy należy zrekompensować i zbilansować menu, upewniając się, że nie brakuje warzyw, owoców, produktów mlecznych, ryb, jajek lub mięsa.

Kanapki z rybami

To bardzo proste, aby zacząć mieszać pierwsze 5 składników w misce. Doprowadź do tej mieszanki filety rybne. Zwilż żelazko lub grillu ręcznikiem papierowym nasączonym olejem. Rozpal ogień i grilluj rybę, zakryte, 4 lub 5 minut z każdej strony. Posmaruj bochenki hamburgera wewnętrzną częścią przez 30-60 sekund, aby wznieść toast. Zrób kanapki, dodając stek i warzywa do każdego chleba. Opcjonalnie: dodaj przyprawę jak sos, majonez, ketchup itp.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Pamiętaj, że oprócz tego, że możesz zmieniać rodzaj ryby, możesz zastępować warzywa, które będą towarzyszyć Twojej kanapce: spróbuj krążków cebuli, ogórków lub awokado. To jest pyszne!