Ile kalorii ma jedzenie

Obliczanie kalorii spożywanej przez nas żywności jest niezbędne, aby utrzymać nas w zdrowiu i bez nadwagi, i konieczne jest spożywanie tylko takiej ilości pokarmu, aby dostarczyć energię, której nasze ciało potrzebuje codziennie, bez przekraczania, unikając w ten sposób gromadzenia się tłuszcz i dodatkowe kilogramy. W tym artykule z .com wyjaśniamy, ile kalorii ma jedzenie na 100 gramów produktu, przeczytaj i dowiedz się.

Możesz być także zainteresowany: Ile kalorii mają truskawki?

Czym są kalorie i do czego służą?

Kalorie (cal) to jednostka energii, jest to uogólniona miara wyrażająca moc energii żywności. Ciało potrzebuje energii do życia i pobiera tę energię z kalorii jedzenia, które spożywamy podczas każdego posiłku. Oprócz energii, organizm potrzebuje zbilansowanej diety, która zawiera inne składniki odżywcze, takie jak witaminy i minerały, jednak zarówno witaminy i minerały nie stanowią wkładu energii.

Istnieją 4 elementy, które mogą odżywiać ludzkie ciało energetyczne: węglowodany, białka i tłuszcze, czwarty element to alkohol, który nie dostarcza żadnego "składnika odżywczego" z wyjątkiem energii w postaci samych kalorii.

Kalorie, które mają desery:

Deser Royal Diet ....................... 65
Ryż z mlekiem ..................... 95
Flan Royal ....................... 100
Lody wodne ....................... 113
Serenito lub Shimmy ....................... 20
Flan Serenito lub Exquisite ....................... 136
Lody dietetyczne ....................... 140
Domowy Flan ....................... 152
Lody owocowe ....................... 170
Lody śmietankowe ....................... 210
Ciasto śmietankowe ....................... 237
Lody ....................... 245

Kalorie wędlin i kiełbasek:

Kiełbasy Dieta ....................... 150
Szynka surowa lub gotowana ....................... 230
Wiedeńskie kiełbaski ....................... 270
Mortadela, Chorizos ....................... 302
Salami ....................... 311
Longaniza ....................... 360
Boczek ....................... 370
Kaszanka ....................... 395
Salchichón ....................... 427
Salamín ....................... 450

Produkty w puszkach:

Meat Hash ....................... 190
Makrela w oleju ....................... 191
Sardele w oleju ....................... 200
Sardynki w oleju ....................... 240
Kawior ....................... 262
Tuńczyk w oleju ....................... 290
Paté ....................... 200 do 400

Kalorie w napojach i napojach:

Napoje bezalkoholowe ....................... 2
Ginger Ale ....................... 31
Woda tonowa ....................... 35
SevenUp ....................... 38
CocaCola ....................... 42
Sprite ....................... 43
Białe piwo ....................... 45
Cydr ....................... 56
Czarne piwo ....................... 59
Wina (średnia) ....................... 78
Suchy szampan ....................... 85
Wermut francuski / amerykański ....................... 105
Szampan słodki ....................... 119
Porto Jerez ....................... 130
Włoski Wermut ....................... 174
Gorzki, Rhum, Pisco ....................... 245
Krem kakaowy ....................... 263

Kalorie ryb, mięsa i drobiu na każde 100 gr

Kalorie ryb:

Conger ...................................................... ..68
Podeszwa ................................................... ..80
Morszczuk lub Dorado ....................................... .81
Brótola, Fresh cod .............................. .84
Pejerrey ...................................................... .86
Corvina ...................................................... ..89
Abadejo ...................................................... .95
Raya, Bream, Surubí .............................. .102
Miecznik ............................................. .. 127
Sardela ...................................................... 131
Świeży tuńczyk ............................................ 150
Anguilla ...................................................... .156
Bonito, Trucha .......................................... .170
Śledź ................................................... .. 180
Makrela .............................................. 191
Łosoś ........................................... 217
Suszone dorsz ............................ .375
Kalorie w owocach morza:
Ostrygi, Cholgas .......................................... .66
Ośmiornica ......................................................... ..73
Małże, przegrzebki .......................................... .78
Ślimaki, kalmary, kryl ........................... ..90
Shrimp, Lobster ............................ .91
Krab .............................................. 93
Małże, zwariowane ........................................ 96
King prawns ............................................. ..100
Kalorie, które Meat of Birds ma:
Kurczak (cały) .................................... 170
Kurczak BEZ skórnego białego miąższu ..................... .. 120
Kurczak BEZ skóry ciemnego mięsa ..................... ..130
Pavita, kura lub bażant ........................... .. 170
Partridge ...................................................... ..75
Paloma .............................................. 190
Gęś ...................................................... .370
Kalorie szczepionek mięsnych i inne:
Loin .......................................................... 119
Dzik ...................................................... ..120
Język (łydka) ....................................... .130
Seso ......................................................... .132
Wątroba ...................................................... .135
Deer, Hare .......................................... 140
Nerki (łydki) ....................................... 141
Quadril .............................................. 142
Peceto, Carnaza ....................................... .155
Królik ...................................................... .160
Dziecko (chude). ............... .. ............... .165
Udder ......................................................... ..170
Pieczeń ...................................................... ..75
Jagnię (pieczone) ....................................... .182
Gulasz ........................................... .195
Chinchulín ................................................ ..220
Świnia (schab), kaczka ............................ 245
Turcja ......................................................... .270
Mięso mielone ............................................ 282
Cielęcina Milanesas (Fritas) .................. .310

Kalorie zawierające warzywa lub warzywa na 100 gr

Sałata, Radicheta, Cucumber ...................... 15
Zapallito, Seler, Rabanitos ........................... .17
Escarole, Cykoria .................................... .. 20
Rukiew wodna, Endivia ............................................. .20
Tomato, Cardo ............................................. 22
Chard, szpinak, kapusta ........................... 26
Szparagi, bakłażan ................................. .26
Dynia, kalafior, koperek ........................... .28
Grzyby, Palmitos ....................................... .28
Zapallo, Rzepa, Ají ....................................... .30
Brokuły, Chauchas ....................................... 32
Cebula, alfalfa .......................................... ..40
Zielona cebula ....................................... 42
Marchewka, burak .............................. ..43
Alcaucil, Parsley .......................................... ..44
Brukselka .......................................... .45
Por: ......................................................... .52
Soja (kiełek) ................................................ ..60
Papa (średnia) .......................................... 80
Salsify ......................................................... ..88
Choclo ...................................................... ..96
Słodkie ziemniaki (średnio) .................................... ..100
Konserwy z pomidorów ................................. .120
Czosnek ............................................................ .137
Kasawa ................................................... 148
Frytki (domowej roboty) ........................... ..300

Kalorie, które mają rośliny strączkowe na 100 gr

Świeży groch ............................................ 84
Świeża fasola ..................................... ..105
Fresh poroto ..................................... 111
Suche impulsy:
Groch, soczewica, fasola ........................... .340
Fasola .............................................. 340
Ciecierzyca ................................................ .360
Ziarna soi ....................................... ..403

Kalorie, które mają płatki zbożowe na 100 gr

Otręby pszenne ....................................... ..350
Jęczmień, żyto, skrobia ........................ ..350
Maizena ................................................... ..358
Ryż ......................................................... .363
Mąka pszenna .......................................... .364
Kukurydza ......................................................... ..368
Semolina ...................................................... 372
Owies ...................................................... ..390

Kalorie, które mają makaron na 100 gr

Gotowane suche kluski .............................. ..115
Gotowane ziemniaczane gnocchi ........................... .115
Makaron jajeczny gotowany .............................. 125
Ravioli warzywne ................................. ..145
Cappelletis (gotowane) .............................. ..190

Kalorie produktów mlecznych na 100 gr

Odtłuszczone mleko w proszku ..................... ..36
Beztłuszczowe mleko hodowlane ..................... ..37
Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu ............................ .37
Odtłuszczone mleko .................................... ..45
Mleko pełne ............................................ 61
Cały jogurt ............................................. ..64
Mleko matki ..................................... 73
Całe uprawiane mleko .............................. ..99
Śmietanka mleczna 20% .............................. ..257
Śmietanka mleczna 40% .............................. ..422

Ser:

Białe światło Serenissima ........................ ..76
Chata ........................................... ............ 98
Białe światło Mendicream ............... .. ......... 109
Blanco García .......................................... ..134
White Saavedra ....................................... 141
Biały Mendicream ................................. ..150
White Petit Suisse .................................... 160
Ricota ...................................................... ..85
Fresco San Regim .................................... .230
Casancrem Cream .................................... 246
Mendicream Cream ................................. ..254
Z maszyny ............................................. ..255
Edam San Regim .................................... .. 268
Cuartirolo ................................................... 283
Autor: Salut ........................................... .295
Camembert ............................................. .300
Świeże .............................................. 307
Chubut .............................................. 328
Tandil, Edam, Dambo ........................... 356
Holland, Pategras ................................. ..360
Fontina lub Tilsit ....................................... 370
Roquefort, Gouda .................................... .382
Provolone, Parmesan, Gruyere i Cheddar ................................................... ..395
Mar del Plata, Sardinian, Gorgonzola, Grate ......................................................... 400

Kalorie pieczywa i pieczywa na 100 gr

Chleb żytni, integralny ........................... .245
Francuski lub mleczny chleb ........................... 269
Chleb z otrębów .............................. 270
Criollo Bread, niemiecki, Wiedeń ..................... .287
Plik cookie w terenie ............................ .308
Faktury: rogaliki .............................. .332
Francuskie tosty ................................. ..336
Beza obejmuje .............................. .353
Ciastka Canale, Bay ........................... .383
Słodki chleb ............................................ .390
Pan Matzá ............................................ 390
Biszkopty wodne: Criollitas, Express ...... 421
Słodkie ciasteczka ................................... 470
Makaron frola ............................................. ..515
Angielski pudding ..................................... 528
Scons ...................................................... .545
Ciasto francuskie ........................... .570

Kalorie olejów, jaj i masła na 100 gr

Oleje ................................................... .. 930 (nie jedz więcej niż 2 do 4 herbatki / dzień)
Masło ........................................... 760
Margaryna ................................................ .740
Majonez ............................................ .730
Mayonesa light BC ................................. ..398
Światło Mayzzo Mazzola ........................... 360
Światło margaryny ....................................... ..381
Salsa Golf ................................................ .621
Sos tatarski .......................................... ..531
Sos biały ............................................. .161
Sos do ketchupu .......................................... .106
Musztarda ...................................................... .76
Sos sojowy ............................................. .61
Jajko: wyczyść ........................................ 51
Całe jajko ....................................... 163
Żółtko jaja ....................................... ..348
Jedno jajo (50g.) .......................................... .78
Jajka sadzone .......................................... .220

Kalorie, które mają słodycze i dżemy na każde 100 gr

Dżemy, galaretki ................................. .273
Miód .................................................... 304
Dulce de leche ....................................... ..306
Cukierki owocowe ....................................... ..307
Dulce de Quince ................................. .320
Dulce de Batata ........................................340
Cukier ................................................... 385
Cukierki (średnia) ........................... ..430
Kubek czekoladowy ............................ 470
Czekoladki w ogóle ........................... .. 560

Kalorie, które mają desery na każde 100 gr

Deser Royal Diet ....................................... .. 65

Ryż z mlekiem .......................................... ..95

Flan Royal ............................................ .100

Lody wodne ....................................... ..113

Serenito lub Shimmy .................................... 120

Flan Serenito lub Exquisite ........................... 136

Lody dietetyczne (średnie) ..................... .140

Domowy Flan ............................................. ..152

Lody owocowe ....................................... 170

Lody śmietankowe .................................... ..210

Ciasto śmietankowe ....................................... .237

Lody ............................ ..245

Lody czekoladowe ...................... ..270

Szarlotka ............................ 300

Sambayon ........................................ 356

Merengue ................................................ .378

Krem Chantilly ....................................... .392

Kalorie, które owoc ma na 100 gr

Melon, arbuz, cytryna ................................. .30
Cayote ......................................................... 30
Truskawka, brzoskwinia, papaja ........................... .38
Grejpfrut ...................................................... ..41
Tangerine, Cherry .................................... ..45
Orange, Currant ....................................... ..49
Damaszek, Ananá ....................................... ..51
Śliwka, malina, Mamón ..................... ..56
Apple, Blackberry, Cherry ..................... 58
Kiwi, gruszka, pigwa, Mora ........................ .61
Pelón, Mango, Kinoto ................................. .64
Guava ...................................................... 64
Grape, Kaki, Granada .................................... .77
Ryc ............................................................ .80
Banan ...................................................... ..85
Cherimoya ....................................................94
Awokado ......................................................... .167
* Data ......................................................... .178
* Świeży kokos ..................................... .346
Suche owoce : (nie jedz więcej niż 3 lub 4 sztuki dziennie)
* Orzeszki ziemne, migdały, pistacje, orzechy laskowe,
Kasztan, Orzechy sosnowe, Orzech (średnio) ...... ..630

Owoce odwodnione

Śliwki, morele, daty, brzoskwinie, figi, jabłka, winogrona, gruszki (średnio) ................................................ .280
Polerowane owoce ................................. ..300

Kalorie z napojami bezalkoholowymi i napojami na 100 gr

Napoje bezalkoholowe ......................... ..................... 2

Ginger Ale ................................................ ..31

Woda tonowa ................................................ 35

Seven Up ................................................... ..38

CocaCola ................................................... .42

Sprite ......................................................... ..43

Zmiażdżyć ......................................................... ..45

Białe piwo .......................................... .45

Cydr .................................................... 56

Czarne piwo .......................................... ..59

Wina (średnia) ....................................... ..78

Suchy szampan ....................................... .85

Wermut francuski / amerykański ... .. ............... 105

Szampan słodki .................................... .119

Porto Jerez ............................................. .130

Włoski Wermut ................................... 174

Gorzki, Rhum, Pisco ............................ 245

Krem kakaowy ....................................... .263

Reed, Double V, 3 Feathers ........................... 273

Whisky, Genewa ........................ .. ............ .280

* Fernet (czysty) ............................................. 280

Cherry Brandy ............................... .... ...... .284

Curaçao .................................... .. ............ ..292

Kubańczyk, Gin .................................. .... ...... .301

Wódka ....................................... .. ............ ..315

Cognac .......................................... .. ... ... ..350

Benedyktyna ..................................... ......... .366

Grappa ................................................... 371

Marrasquino ..................................... ...... ..374

Anisette ....................................... .. ......... ..388

Konserwy produktów na każde 100 gr

Picadillo de Carne .................................... 190

Makrela w oleju .................................... .. 191

Sardele w oleju .................................... .200

Sardynki w oleju ............................ 240

Kawior ...................................................... ..262

Tuńczyk w oleju .......................................... .290

Paté ................................................ 200 do 400

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.