Uczucie zmęczenia, słabości i braku energii jest czymś, co może zdarzyć się nam wszystkim w pewnym momencie, ponieważ ten stan jest głównie konsekwencją codziennego stresu, nagromadzenia napięć i zmartwień oraz braku snu. Może to być jednak objaw stanu lub choroby o większym nasileniu, który będzie wymagał określonego leczenia, dlatego zawsze należy zachować czujność i iść do lekarza, gdy jest to problem, który nie ustępuje. Bez względu na przyczynę, zawsze konieczne jest dostarczenie organizmowi składników odżywczych, które pomagają mu prawidłowo funkcjonować, tylko wtedy będziemy pełni energii i pełni witalności. Zwróć uwagę na ten artykuł i odkryj najlepsze soki, aby zwiększyć energię, którą możesz spożywać codziennie.
Przyczyny braku energii
Chociaż zmęczenie i osłabienie mogą być stanem przejściowym i przejściowym, gdy staje się powtarzającym się problemem, który nie kończy się wraz z upływem dni, bardzo ważne jest zidentyfikowanie czynnika sprawczego, który je powoduje i oddanie się w ręce specjalista, który zainicjuje leczenie w razie potrzeby. Oto niektóre z najczęstszych przyczyn braku energii :
- Zaburzenia snu.
- Dieta uboga w składniki odżywcze i niezbędne witaminy.
- Siedzący tryb i brak ruchu.
- Stres i depresja
- Spożycie leków, które mają zmęczenie jako skutek uboczny.
- Stan anemii.
- Problemy z tarczycą
- Nadmierne spożywanie alkoholu lub narkotyków.
- Niektóre choroby, takie jak zaburzenia odżywiania, rak, zapalenie stawów, cukrzyca, fibromyalgia, choroby nerek, patologie wątroby, niewydolność serca itp.
Konieczne jest pilne pójście do lekarza w przypadku uporczywego zmęczenia lub z towarzyszącymi objawami, takimi jak gorączka, utrata masy ciała, bóle głowy, zawroty głowy, niewyraźne widzenie, depresja lub bezsenność. W następnym artykule można zobaczyć Jak leczyć zmęczenie.
Sok bogaty w witaminę C
Kiedy zmęczenie napada na ciebie i nie pozwala ci normalnie wykonywać codziennych zadań, jednym z najlepszych sposobów, na które możesz zwrócić się, jest zwiększenie spożycia witaminy C w codziennej diecie. Ta witamina, oprócz wzmocnienia układu odpornościowego i ochrony organizmu przed chorobami, pozwala ciału uzyskać pełne napięcie, dając mu całą niezbędną witalność. Dzieje się tak głównie dzięki jego zdolności do obniżania poziomu kortyzolu w organizmie, ponieważ jest to hormon, który promuje stres i zmniejsza energię, zwiększając poczucie zmęczenia. Największe ilości witaminy C znajdują się w żywności, takiej jak owoce cytrusowe, a dobrym rozwiązaniem jest przygotowanie z nich bogatego soku, aby codziennie spożywać je na śniadanie.
Składniki:
- 4 pomarańcze
- 4 mandarynki
- 1 wapno
- 1 mała łyżka miodu
Przygotowanie: najpierw wyciśnij wszystkie owoce cytrusowe, aby uzyskać sok. Połącz wszystkie otrzymane soki i dodaj małą łyżkę miodu, aby nieco ją posolić i sprawić, by nie był tak kwaśny.
Sok z grejpfruta, marchwi i selera
Grejpfrut to kolejny cytrus, który zawiera wysokie dawki witaminy C i tym razem proponujemy połączenie go z marchewką, warzywem bogatym w witaminy A, B, C i minerały, takie jak potas, wapń i fosfor. Szczególnie ten ostatni minerał zapewnia ożywcze działanie, będąc doskonałym do zwalczania zmęczenia psychicznego i stanów depresyjnych. Ponadto, przepis zawiera seler, wspaniały pokarm trawienny, moczopędny i wzmacniający układ odpornościowy.
Składniki:
- 5 marchewek
- 2 grejpfruty
- 1 łodyga selera
Przygotowanie: pierwszym krokiem, aby ten sok zwiększył energię, jest dokładne wymycie wszystkich składników. Pokrój jedzenie na kawałki i licencjowanie, aż będą w pełni zintegrowane. Pij go rano z małymi łykami, a zobaczysz różnicę jako notatki.
Truskawka i sok pomarańczowy
Truskawka i sok pomarańczowy to pyszna i idealna recepta na naładowanie energii na początku dnia i unikanie zmęczenia przez cały dzień. Zarówno truskawka, jak i pomarańcza są bardzo bogate w witaminę C, błonnik i przeciwutleniacze, więc oprócz tego, że są bardzo aktywne, pomogą poprawić funkcjonowanie tranzytu jelitowego i wspomagają regenerację komórek. Truskawka zawiera także biotynę lub witaminę B7, która jest idealna dla organizmu do produkcji energii i aktywacji metabolizmu.
Składniki:
- 4 pomarańcze
- 5 truskawek
Przygotowanie: wycisnąć pomarańcze i wlać sok uzyskany w blenderze. Usuń łodygę truskawek i wątróbek razem z sokiem pomarańczowym. Podawaj sok w długim szkle i dodaj odrobinę zmiażdżonego lodu, jeśli chcesz wziąć go na zimno.
Sok z zielonej energii
Zielone warzywa są bardzo zdrowymi pokarmami, których nie powinno się przeoczyć w zdrowej i zbilansowanej diecie. Wśród jego najbardziej wyjątkowych zalet dla organizmu, stwierdzamy, że są bogate w folany i witaminy, które pomagają zwiększyć energię, poradzić sobie z negatywnymi nastrojami, aby zapobiec anemii i poprawić ogólne funkcjonowanie organizmu. I nie tylko to, oni są także dobrymi sprzymierzeńcami dla zdrowia układu trawiennego, do detoksykacji organizmu i przyczyniają się do utraty wagi, ponieważ ich kaloryczne spożycie jest bardzo niskie.
Składniki:
- 5 łodyg selera
- 4 liście szpinaku
- 1/4 szklanki soku z cytryny
- 1 ogórek
- 2 szklanki wody
- trochę startego imbiru
Przygotowanie: przetworzyć wszystkie składniki w blenderze, dodać wodę i ponownie przetwarzać. Na koniec dodaj odrobinę startego imbiru, unikając przekroczenia tej ilości. Weź pod uwagę, że ten rodzaj soku można przygotować z innymi zielonymi warzywami, które lubisz.
Sok kokosowy
Kończymy listę soków, aby zwiększyć energię sokiem kokosowym, a ten popularny tropikalny owoc jest doskonałą alternatywą dla poprawy wydajności i witalności organizmu bez potrzeby dostarczania wielu kalorii. Jest bogaty w witaminy, minerały i pierwiastki śladowe, które pozwalają ciału prawidłowo funkcjonować i zawiera dużo wody, co zapobiega odwodnieniu. Ponadto jest wysoce wskazane dla pacjentów z niedokrwistością, ponieważ zawiera dużo żelaza i jego spożycie może walczyć z wyczerpaniem i słabością, że ten stan powoduje.
Składniki:
- 1/2 szklanki startego kokosa
- 1 szklanka wody
- 1 szklanka skondensowanego mleka
- 1 szklanka pokruszonego lodu
Przygotowanie: przetworzyć wszystkie składniki w blenderze, z wyjątkiem pokruszonego lodu. Musisz go dodać, gdy sok jest gotowy do picia bardzo zimno. Jeśli Ci się spodoba, możesz również dodać trochę cynamonowego proszku, aby nadać mu słodszy smak.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz