Przez całe życie wszyscy popadamy w depresję, jednak depresji nie można mylić ze smutkiem. Uważa się, że człowiek jest w depresji, gdy ma ponad dwa miesiące smutku, czasami, bez widocznej przyczyny. Niektóre z objawów depresji to bezsenność (bardzo często), trudności z koncentracją, drażliwość i zaniedbanie higieny osobistej.
Na szczęście wydostanie się z depresji jest możliwe, wystarczy jedynie chęć i dobra rada, aby pozostawić uczucie uduszenia i pustki, które przejmują ciało. Jeśli chcesz wiedzieć, jak wyjść z depresji, kontynuuj czytanie tego artykułu.
Zanim dowie się, jak wyjść z depresji, należy wspomnieć o dwóch rodzajach depresji: depresji reaktywnej, która reaguje na bolesne wydarzenie, takie jak utrata członka rodziny, rozwód, zwolnienie lub inna emocjonalna trauma i depresja endogenna, spowodowana zaburzeniami biologicznymi i hormonalnymi, może nawet być dziedziczna.
Możesz zapoznać się z naszym artykułem, jak się dowiedzieć, czy jestem w depresji, aby zagłębić się w depresję i jej objawy.
Być może słyszałeś, że ćwiczenie jest tak samo silne jak środek antydepresyjny, więc jest to doskonałe narzędzie do wydostania się z depresji. Kiedy ćwiczymy, nasz organizm aktywuje produkcję endorfin i serotoniny, hormonów dobrego samopoczucia, co pomaga zmniejszyć lęk i podnieść samoocenę. Możesz ćwiczyć pływanie, maratony, jogę, pilates itp., Opcje są nieskończone i wszystkie działają.
W obliczu depresji w samotności jest bardzo trudne. Zadzwoń do przyjaciela, rozładuj się, powiedz jej, co się z tobą dzieje, a przede wszystkim, jak się czujesz. Nie jesteś w tym osamotniony, miliony ludzi na świecie cierpią z powodu depresji i udało im się wyprzedzić, jednak potrzebujesz wsparcia. Kiedy otwieramy i mówimy otwarcie o tym, co się z nami dzieje, nasz organizm wydziela oksytocynę, hormon, który produkuje przysadkę mózgową, która w mózgu jest związana z zaufaniem i osobistymi relacjami. Unikaj uwięzienia, odpowietrzania i udostępniania jest częścią rozwiązania.
4Czekolada jest jednym z pokarmów, które pomagają wydostać się z depresji, ponieważ jest bogata w tryptofan, aminokwas, którego organizm nie produkuje i który interweniuje w produkcji serotoniny. Nie zaleca się spożywania czekolady za każdym razem, gdy czujesz się przygnębiony, ale możesz wybrać trochę jedzenia podczas kryzysu.
Znalezienie hobby może pomóc wyjść z depresji. Z pewnością jest taka aktywność, którą zawsze chciałeś robić i bez wątpienia jest to najlepszy czas. Ogrodnictwo, szycie, lekcje języka angielskiego, a nawet rzemiosło, może być bardzo przydatne, aby podnieść nastrój. Ponadto, te zajęcia są idealne do poznawania nowych ludzi, nawiązywania przyjaźni, zajmowania umysłu i powstrzymywania negatywnych myśli od depresji.
Kiedy pomagamy innym, pomagamy sobie, więc robienie pracy społecznej jest zawsze doskonałym pomysłem, aby czuć się dobrze i uświadomić sobie, że nie tylko mamy trudne chwile. Zrozumienie, że wszyscy potrzebujemy pomocy, w tym samych siebie, jest konieczne, aby wyjść z depresji. Możesz dołączyć do fundacji lub jakiegoś projektu społecznego w swojej społeczności. Wkrótce przekonasz się, że poprawi to twoją koncepcję, a poczujesz się podwójnie wdzięczny.
Medytacja to doskonały sposób na połączenie się z nami, z naszymi emocjami i pomaga nam lepiej radzić sobie i odnosić się do otaczającego nas świata. Wielu z nich odkryło depresję poprzez medytację, więc dobrze jest wiedzieć, jak walczyć z depresją z medytacją.
Jeśli uważasz, że żadna z tych wskazówek nie pomoże ci wyjść z depresji, wskazane jest, aby szukać pomocy, ponieważ może to być endogenna depresja. W teorii depresja reaktywna nie powinna trwać dłużej niż sześć miesięcy, a kiedy ten czas minie, poradnictwo psychologiczne lub psychiatryczne jest konieczne, aby zaoferować nam spersonalizowane narzędzia do przezwyciężenia depresji.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz