Zaparcie występuje, gdy tranzyt jelitowy spowalnia i staje się niemożliwe lub bardzo trudne do ewakuacji stolca. Ten stan może się również objawiać wraz z objawami takimi jak wzdęcia, ból brzucha, obrzęk i brak apetytu. Zwykle zaparcia są konsekwencją niedostatecznego stylu życia, dlatego aby je leczyć i zapobiegać nawrotom, zasadnicze znaczenie ma modyfikowanie niektórych nawyków życia i przyjmowanie zdrowych praktyk, które pomagają nam usprawnić transport jelitowy. Zwróć uwagę na wskazówki w tym artykule i dowiedz się, jak leczyć zaparcia.

Możesz być także zainteresowany: Owoce na zaparcia Kroki, które należy wykonać: 1

Zwrócono uwagę, że jedną z głównych przyczyn zaparć jest dieta uboga w błonnik pokarmowy, który jest niezbędny do stymulacji ruchu jelit i regulowania tranzytu jelitowego. Dlatego jednym z najważniejszych zaleceń dotyczących leczenia zaparć jest zwiększenie dziennego spożycia błonnika, co należy zrobić, w tym pokarmy bogate w błonnik w diecie, takie jak owoce (kiwi, jagody, pomarańcza, granat, śliwki ... ), warzywa (zielone warzywa liściaste, dynia, szparagi ...), rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, soja, fasola ...), całe ziarna i orzechy (migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzeszki ziemne ...),

Odkryj bardziej szczegółowo wszystko, co powinieneś uwzględnić w swojej diecie w celu poprawy powolnego tranzytu jelitowego w artykule Food for zaparcia.

Wręcz przeciwnie, należy unikać spożywania takich produktów, jak banan, ryż, marchew, ciastka i tłuste potrawy.

2

Oprócz odpowiedniego odżywiania, aby poradzić sobie z zaparciami i zapobiec jego pojawieniu się, ważne jest, aby organizm był doskonale nawodniony, ponieważ płyny są niezbędne do nawilżenia jelita, ułatwienia tranzytu jelit i ewakuacji kału. Dlatego też powinieneś wypić ilość zalecanej dziennej wody (2 litry) i uzupełnić ją dodatkowo o inne płyny, takie jak buliony lub soki z odżywczych owoców i warzyw. W artykule Jak zrobić soki na zaparcia można znaleźć zdrowe preparaty, które pozwolą Ci jednocześnie zwiększyć dawkę błonnika w diecie i pobudzić ruchy jelit.

3

Pobyt aktywny i wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń fizycznych jest kolejnym kluczem do leczenia zaparć. Trzydzieści minut aktywności fizycznej dziennie wystarcza do stymulacji przewodu pokarmowego i zapobiega powolnemu przechodzeniu jelit. Możesz iść na spacer, biegać, jeździć na rowerze lub dołączyć do siłowni, jeśli wolisz ćwiczyć i odstawić siedzącego tryb życia.

4

Ustalenie ustalonego harmonogramu posiłków jest dobrym sposobem na uniknięcie zaparć, i że w ten sposób organizm może łatwiej stworzyć określony czas, aby przejść do łazienki. Spróbuj też iść do łazienki, gdy poczujesz pragnienie defekacji bez konieczności odkładania jej, ponieważ w przeciwnym razie mogą powodować bardziej poważne problemy żołądkowe.

5

Masaż brzucha może być złagodzony, gdy cierpisz na zaparcia, ale musisz zawsze naciskać pewne punkty zaczynając od prawej części brzucha, aby przejść dalej do górnej części pępka i w dół po lewej stronie. Należy lekko naciskać, trzymając dłonie zawsze w tym samym kierunku. W przypadku braku wiedzy, idealny jest dla profesjonalisty wykonywanie tego typu masażu.

6

Oprócz wszystkiego, o czym wspomniano powyżej, możliwe jest również zastosowanie środków leczniczych w domu w celu leczenia zaparć i przyczynienia się do usprawnienia transportu jelitowego. Wśród nich wyróżniają się:

• Weź sok śliwkowy na pusty żołądek. Owoc ten działa jak silny naturalny środek przeczyszczający ułatwiający ewakuację.
• Weź sok pomarańczowy i dwa kiwi na pusty żołądek.
• Weź 2 szklanki dziennie z naparem z mallow, idealny również, aby zmniejszyć dyskomfort w żołądku i obrzęk.
• Wykonuj peeling brzucha z niewielką ilością oleju rycynowego.

7

Nie zapomnij o znaczeniu wizyty u lekarza, jeśli zaparcie stanie się stanem nawracającym lub obserwujesz obecność krwi w kale, ponieważ może to być objaw innego rodzaju choroby lub poważniejszej patologii.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.