Spójrz na jedzenie, które pomaga nam dbać o serce, mózg i kości, aby utrzymać zdrowie i zdrowe starzenie się jest bardzo ważne, ale nie są to jedyne elementy, które musimy wziąć pod uwagę. Zdrowy wzrok pomaga zapobiegać chorobom oczu, które mogą pojawiać się z wiekiem, takim jak zaćma lub utrata wzroku. Jeśli martwisz się swoją wizją i chcesz wiedzieć, jakie pokarmy poprawiają wzrok, w tym artykule pokażemy Ci najważniejsze.

Możesz być także zainteresowany: Jak naturalnie poprawić widok

Pokarm z witaminą A w celu poprawy wzroku

Witamina A jest najważniejsza dla poprawy wzroku i niezbędna do widzenia w nocy. Brak tej witaminy w naszej diecie może powodować suche oczy, wrzody rogówki, pogorszenie widzenia, a nawet ślepotę. Żywność zawierająca najwięcej witaminy A to produkty mleczne, marchew, kabaczek, pomidory, żółtka jaj, melony i zielone warzywa, takie jak szpinak i brokuły.

Pokarm z witaminą C w celu poprawy wzroku

Witamina C jest niezbędnym przeciwutleniaczem dla zdrowego wzroku. Pomaga zmniejszyć ryzyko chorób oczu, takich jak zaćma, a jego brak spowodowałby postępujące zwyrodnienie plamki żółtej. Żywność o wyższym odsetku witaminy C to owoce cytrusowe, zwłaszcza truskawki, papaja, kiwi, pomarańcza, mango i melon oraz zielone liściaste warzywa, takie jak brokuły, jarmuż i kapusta. czerwona lub zielona papryka

Pokarm z witaminą E w celu poprawy wzroku

Wraz z witaminą C, witamina E jest kolejnym ważnym przeciwutleniaczem niezbędnym do ochrony komórek organizmu przed utlenianiem, a tym samym zapobiegania potencjalnym chorobom pogarszającym. W połączeniu z luteiną witamina E zmniejsza ryzyko wystąpienia zaćmy w oczach. Kiełki pszenicy są głównym źródłem witaminy E, która poprawia wzrok. Możesz go znaleźć w oleju lub w proszku, możesz go łatwo dodać do swoich przepisów lub posypać jogurtem, sałatkami lub płatkami zbożowymi. Inne produkty spożywcze zawierające witaminę E to oleje roślinne, groch, orzechy, nasiona słonecznika, jabłko, śliwka, banan, awokado, melon, szparagi lub pomidory.

Pokarm z luteiną poprawiający wzrok

Luteina jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym do zapobiegania uszkodzeniom oczu, takim jak zaćma lub zwyrodnienie plamki żółtej. Pokarmy, które poprawiają wzrok i zawierają większą ilość luteiny, to verdudy z zielonymi liśćmi, takie jak zielona kapusta, kapusta, szpinak, brokuły i zielona sałata. Inną żywnością, którą można nosić i której nie można pominąć w diecie, jest zdrowy pomidor i dynia.

Pokarm z Omega-3 poprawiający wzrok

Kwasy tłuszczowe omega-3 są bardzo korzystne dla poprawy widzenia, ponieważ pomagają zapobiegać postępującej degeneracji plamki żółtej, zespołowi suchego oka i promować tworzenie się witaminy A. Żywność poprawiająca wzrok, która zawiera omegę -3 to przede wszystkim tłuszczowe pesacados, takie jak łosoś, sardynki, makrela i tuńczyk.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.