Oczyszczenie ciała i wyeliminowanie dodatkowych kilogramów może być chimerą. Istnieją jednak diety, które pomagają szybko schudnąć, chociaż charakteryzują się ścisłą i monotonna. Czy chcesz podjąć to wyzwanie? Jeśli odpowiedź jest twierdząca, musisz znać podstawowy pokarm, który musisz uwzględnić w swoim menu, aby móc pochwalić się smukłą figurą w ciągu kilku dni. Rozmawiamy o kapuście i całej jej sile moczopędnej, jej niskiej kaloryczności i wspaniałej wartości odżywczej.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tych wspaniałych warzywach, koniecznie przeczytaj ten artykuł. Przy tej okazji wyjaśniamy, jak zrobić dietę z kapusty, metodę, którą należy połączyć ze zrównoważoną dietą, ćwiczeniami aerobowymi i siłą woli, aby osiągnąć swoje cele. Wypróbuj!

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić dietę zupy

Zasada diety kapusty

Główną cechą diety kapusty jest to, że jest to plan diety, który trwa tylko 7 dni, ale jest bardzo skuteczny, ponieważ jest to dieta bardzo niskokaloryczna, w której głównym spożywanym pokarmem jest kapusta., To surowe warzywo ma wiele korzystnych właściwości dla naszego organizmu, jako jego przeciwutleniacz lub działanie moczopędne. Poza tym, że jest jedzeniem o niskiej kaloryczności, ma wielką wartość odżywczą.

Spożywanie kapusty często pomoże spalić kalorie : jest to założenie diety kapusty. Plan ma się odbyć na tydzień, a głównym daniem będzie zupa kapuściana, chociaż trzeba jeść stopniowo, ale codziennie.

Jak zrobić zupę kapustną

Jak już powiedzieliśmy, zupa kapuściana będzie głównym daniem tego planu reżimu. Aby go przygotować będziesz potrzebował oprócz kapusty innych sezonowych warzyw; Możesz włączyć pomidory, marchew, cebulę lub seler, świeże produkty o dużej mocy moczopędnej.

Gotuj warzywa przez 10 minut, w przybliżeniu, bez dodawania tłuszczu. Po tym czasie zredukuj ciepło do minimum, aby warzywa były delikatne i smaczniejsze. To będzie zupa. Najlepiej nie przepuszczać warzyw przez blender ani nie robić kremów lub puree, ponieważ zjedzenie ich w całości z bulionem zwiększy uczucie pełności.

Ważne jest, aby dieta kapusty była prowadzona tylko przez 7 dni z rzędu, a następnie była utrzymywana w fazie stabilizacji opartej na zrównoważonej diecie oraz z dala od najbardziej tłustych lub kalorycznych produktów spożywczych. Ponadto, jeśli chcesz nadal tracić na wadze, musisz odejść, co najmniej dwa tygodnie, aby powrócić, aby wznowić plan.

Nie zapominaj, że aby schudnąć w bezpieczny i zdrowy sposób, lepiej jest towarzyszyć planowi dobrej diety, nawodnienia i ćwiczeń fizycznych. Z drugiej strony ważne jest również skonsultowanie się z profesjonalnym dietetykiem, który wskaże przeciwwskazania lub założenia, w których lepiej nie wykonywać tak surowego planu.

Przykład menu w diecie kapusty

Dieta kapusty jest prowadzona w ciągu 7 dni, a wszelkie przetworzone, smażone, o wysokiej zawartości tłuszczu lub rafinowane cukry powinny zostać wyeliminowane z planu. Jest to ścisła dieta, dzięki której zauważysz wyniki w krótkim czasie. Jeśli chodzi o napoje, powinieneś pić duże ilości wody i uzupełniać ją herbatą lub kawą bez cukru.

Poniżej podajemy wytyczne dotyczące diety na bazie kapusty z idealnym menu na 7 dni w tygodniu.

• Dzień 1 : Pierwszego dnia dieta będzie polegała na całkowitym oczyszczeniu organizmu. Powinieneś spożywać kapustę podczas wszystkich posiłków i towarzyszyć jej z owocami, z wyjątkiem bananów.
• Dzień 2 : Do posiłku należy zupę kapustną i warzywa, unikając grochu, fasoli lub kukurydzy. Na obiad zjedz zupę kapustną i doprowadź do niej pieczonego ziemniaka. W tym dniu unikaj spożywania owoców.
• Dzień 3 : Wracamy do detoksu pierwszego dnia. Zupa kapuściana będzie głównym daniem we wszystkich posiłkach, chociaż tym razem można będzie towarzyszyć jej innym zielonym warzywom. Weź dużą ilość owoców.
• Dzień 4 : W dniu 4 będziesz musiał zjadać kapustę i do 8 bananów. Możesz również spożywać trochę odtłuszczonego mleka.
• Dzień 5 : W tym dniu będziesz mógł wprowadzić trochę jedzenia. Pamiętaj, że głównym daniem jest zupa z kapusty i możesz zjeść od 300 do 500 gramów cielęciny. Pamiętaj, aby zużywać dużo wody do oczyszczenia i odtrucia organizmu.
• Dzień 6 : Weź zupę kapustną i doprowadź ją do pieczonej wołowiny lub kurczaka bez skóry. W tym dniu można również wziąć zielone warzywa.
• Dzień 7 : W ostatnim dniu diety powinieneś zjadać zupkę kapustą i brązowy ryż. Spożywa również zielone warzywa i soki owocowe, ale nie cukier.

Po tym intensywnym planie, dobrej dawce umiarkowanych ćwiczeń - najlepiej aerobowych lub sercowo-naczyniowych - oraz dobrego nawodnienia opartego na przyjmowaniu dużej ilości wody, schudniesz w ciągu zaledwie jednego tygodnia.

W tym innym artykule odkryliśmy 5 zup detoks, aby oczyścić twoje ciało.

Zalety i wady diety kapusty

Dieta z kapusty to idealny tryb, w którym można stracić od 5 do 7 kg w ciągu zaledwie jednego tygodnia. Oczywiście powinieneś pamiętać, że im szybciej stracisz więcej funtów, tym łatwiej je odzyskać, więc musisz unikać efektu jo-jo w ciągu następnych dni. Dzięki diecie z kapustą będziesz w stanie oczyścić i odtruć swoje ciało, dlatego ważne jest, abyś kontynuował zdrową i zrównoważoną dietę opartą na spożywaniu owoców i warzyw w celu utrzymania idealnej wagi.

Korzyści z diety kapusty są zróżnicowane, więc pamiętaj, że jest to ekonomiczna i bardzo łatwa do naśladowania dieta, która pozwala szybko schudnąć. Również kapusta i jej właściwości przeczyszczające i moczopędne pomogą skutecznie oczyścić organizm . Chociaż nie obsługuje dużej różnorodności potraw, ta dieta nie pozostawia uczucie głodu, ponieważ dzięki bulionowi warzywnemu i owocowi będziesz w stanie szybko się zaspokoić.

Jak już zauważyłeś, korzyści wynikające z przestrzegania tej diety są różne, ale zawsze jest jakaś wada, o której powinieneś pamiętać. Aby właściwie wykonać dietę kapuścianą, musisz mieć silną wolę, ponieważ jest powtarzalna i często szybko się męczy . Zaleca się, aby towarzyszyły mu suplementy witaminowe, a także duże ilości składników mineralnych, ponieważ jest to niezrównoważony plan na poziomie odżywczym.

Jak już powiedzieliśmy, jest to ścisła dieta, w której szybko schudniesz, ale z którą bardzo łatwo jest odzyskać to, co zostało utracone . Dlatego zalecamy stosowanie zrównoważonej diety i uprawianie sportu, aby uniknąć utraty mięśni i kości, a także zmęczenia lub zmiany organizmu, które mogą wystąpić podczas wykonywania tego planu reżimu. Pamiętaj: musisz schudnąć bezpiecznie i zdrowo.

W tym artykule powiemy Ci, jak uniknąć efektu odbicia po diecie.