Herbata to napar, który zwykle przyjmuje się na wiele sposobów. W rzeczywistości istnieją kultury, w których zwyczajowo łączy się z innymi roślinami, takimi jak mięta lub mięta. Poza tym często wytwarza się tisany z owocami, przyprawami, takimi jak cynamon, a nawet kilkoma mieszankami herbacianymi. Ale jest jeszcze inny, bardzo rozpowszechniony sposób picia herbaty: zmieszaj ją z mlekiem. Zwyczaj, który jest przede wszystkim głęboko zakorzeniony w Wielkiej Brytanii i Maroku. Jednak nie zawsze jest dobrze. Wszystko zależy od rodzaju używanej herbaty i sposobu jej przyjmowania. Czy możesz pić zieloną herbatę z mlekiem? Wyjaśnimy niektóre z najbardziej rozpowszechnionych wątpliwości dotyczących tego napoju.

Możesz być także zainteresowany: Korzyści z zielonej herbaty z cytryną na pusty żołądek

Czy dobrze jest pić zieloną herbatę z mlekiem?

Zielona herbata jest jedną z najbardziej popularnych i spożywanych jej właściwości zdrowotnych i kosmetycznych, ponieważ jest bogata w przeciwutleniacze, ponieważ jej liście zawierają polifenole, a także pomagają obniżyć poziom tłuszczu i cholesterolu. W rzeczywistości jest uważane za doskonałe spalanie tłuszczu lub odtłuszczanie, dlatego zielona herbata jest zwykle używana do schudnięcia.

Nawet w niektórych badaniach naukowych stwierdzono, że picie zielonej herbaty często zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, w szczególności raka skóry lub płuc, między innymi. Dostarcza również energii do organizmu, aby poczęło bardziej obudzić dzień.

To tylko niektóre z korzyści płynących z zielonej herbaty dla zdrowia, którą można zubożyć po spożyciu mlekiem lub innymi składnikami. Jest kilka powodów, które ją tłumaczą, a głównymi są:

• Jeśli mleko zostanie dodane, potrzeba mniej ilości herbaty, więc korzyści płynące z tego napoju zostaną zmniejszone przez konieczność zalecanych dziennych ilości odpowiadających filiżance herbaty, ale tylko wypełnionej herbatą.
• Dodaje się cukier, jak to zwykle jest w przypadku osób, które piją zieloną herbatę z mlekiem, aby dodać cukier lub słodzik. To spowodowałoby, że napój przestałby być tak korzystny, szczególnie jeśli chcesz schudnąć lub zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej.
• Zmienia smak i kolor, ponieważ poprzez dodanie mleka zmienia odcień zielonej herbaty, a także jej aromat i smak. Jeśli naprawdę nie lubisz herbaty, picie jej z mlekiem, aby ukryć jej smak, nie ma sensu. Lepiej jest, jeśli pijesz inny napój lub bezpośrednio mleko, ponieważ, naprawdę, twoje korzyści nie zostaną zauważone lub niewiele zrobisz. A jeśli podoba ci się naturalny smak herbaty, po zmieszaniu z mlekiem zmieni się całkowicie, że ci się spodoba lub nie.

Jednak są jeszcze inne powody, na które jeszcze ważniejsze jest zwrócenie uwagi. Więc nie jest tak źle, ale nie jest najlepszy i, ogólnie rzecz biorąc, nie jest wygodne picie zielonej herbaty z mlekiem.

Dlaczego nie warto pić zielonej herbaty z mlekiem

Oprócz powodów wyjaśnionych powyżej, dlaczego nie jest wygodne picie zielonej herbaty z mlekiem, są jeszcze inne powody, które należy wziąć pod uwagę i które wyjaśniają, że ta kombinacja nie jest najbardziej odpowiednia.

Klucz został podany w kilku badaniach naukowych, które wykazały, że korzyści płynące z zielonej herbaty nie tylko zmniejszają się, przyjmując mniej wlewu do wymieszania z mlekiem, ale także są zmniejszone dzięki właściwościom mleka, tj. to kończy się ich zmianą.

• Mleko jest bogate w wapń, witaminę D i białko. I w tym ostatnim komponencie - białku - tam właśnie tkwi problem. Dlaczego? To proste Białka mleka, w szczególności tak zwane kazeiny, są odpowiedzialne za unieważnienie korzyści płynących z zielonej herbaty na układ sercowo-naczyniowy . Proces ten zachodzi, ponieważ kazeiny wchodzą w interakcję z herbatą, co powoduje zmniejszenie stężenia w napoju katechin, które są flawonoidami obecnymi w zielonej herbacie i właśnie te, które są odpowiedzialne za ochronę systemu krążącej i aby tłuszcz nie przyklejał się do tętnic.
• Mleko zmieszane z zieloną herbatą utrudnia również organizmowi wchłanianie przeciwutleniaczy . Jest tak, ponieważ znowu kazeiny obecne w mleku zapobiegają ich wchłanianiu przez organizm.

Wskazówki dotyczące picia zielonej herbaty z mlekiem

Pomimo wyjaśnionych wyżej przyczyn picie zielonej herbaty z mlekiem nie jest szkodliwe dla zdrowia . Po prostu nie będziesz czerpał korzyści z właściwości, które ma infuzja, lub zrobisz bardzo niewiele. W każdym razie, jeśli podoba ci się ten napój i jeśli chcesz wypić zieloną herbatę z mlekiem, istnieje wiele wskazówek, które pomogą Ci nie zmniejszyć tak bardzo zalety herbaty:

• Odtłuszczone mleko: jeśli chodzi o dodawanie mleka do zielonej herbaty, lepiej wybrać mleko odtłuszczone. A czy to mleko ma większą interakcję z zieloną herbatą na ilość białka, więc nadal zauważysz mniejsze korzyści. Ponadto ma więcej tłuszczu i więcej kalorii, więc ryzykujesz zwiększenie masy ciała, jeśli wypijesz kilka filiżanek dziennie, w zależności od reszty diety i wykonywanego ćwiczenia. Jednak zaleca się, aby nie pić więcej niż jedną filiżankę zielonej herbaty z mlekiem dziennie . Jeśli to tylko napar, możesz spożywać więcej, ale nie w nadmiarze.
• Bez cukru: zielona herbata, niezależnie od tego, czy jest spożywana z mlekiem, czy nie, zawsze lepiej nie dodawać niczego. Oznacza to, że musisz wziąć to bez cukru lub słodzików, a nawet bez miodu. W ten sposób będzie mniej interakcji na temat twoich korzyści i nie będzie dodawanych żadnych kalorii.

Mając te wyjaśnienia, mamy nadzieję odpowiedzieć na twoje pytanie, czy możesz pić zieloną herbatę z mlekiem? Zawsze zalecamy umiar, gdy pijemy herbatę, nawet jeśli jest zielona, ​​ponieważ zawiera ona teinę i nie powinieneś jej nadużywać, i pić mleka, a także jakiegokolwiek innego napoju. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości skonsultuj się z lekarzem, co jest dla ciebie najbardziej odpowiednie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.