Metoda Dukana proponuje naturalnie schudnąć, wraz z powrotem do podstawowych pokarmów ludzkiego gatunku, żywności pierwszych ludzi, łowców-zbieraczy, białek i warzyw, 100 pokarmów, z których 72 pochodzi ze świata zwierząt i 28 warzyw. Są to słowa twórcy metody Dukana, Pierre Dukana. Wiele kontrowersji wzbudziła ta metoda, która niewątpliwie pomoże ci schudnąć, ale wielu wątpi, że jest to najlepszy sposób, aby ją uzyskać. From .com zalecamy, abyś chciał postępować zgodnie z metodą Dukana, robiąc to za radą lekarza dietetyka. Oto kilka kluczy do zastosowania metody Dukana .

Możesz być także zainteresowany: Jakie są fazy diety Dukana?

Metoda Dukana w 4 fazach

4 fazy towarzyszą użytkownikowi od pierwszego dnia diety, nigdy nie opuszczają ponownie. 4 fazy, od najsilniejszego, oprawionego i skutecznego, do najbardziej otwartych i stabilizujących. 4 fazy, które następują po sobie nawzajem, aby osiągnąć cel Idealny: schudnąć naturalnie, szybko, stabilnie i trwale.

Weź białka i warzywa, i całkowicie wyeliminuj węglowodany.

Kiedy zaczynasz tę nową dietę dietą Dukana, organizm najpierw zaczyna spalać całą glukozę, którą mamy w rezerwie w organizmie, przechowywaną głównie w mięśniach i wątrobie. Po zakończeniu glukozy (może to zająć do 48 godzin robiąc to), ciało zaczyna zmieniać swój sposób pozyskiwania energii niezbędnej do utrzymania się i właśnie w tym momencie zaczyna spalać tłuszcze.

Sport w metodzie Dukana

Jak mówimy, jeśli będziemy chodzić pół godziny dziennie, spalimy kalorie i dlatego szybciej zejdziemy z diety Dukana.

Książka

Ogólnie rzecz biorąc, informacje, które można znaleźć w Internecie, są dobre, ale nie ma nic lepszego niż informacje z pierwszej ręki od tego samego lekarza, aby móc prawidłowo stosować dietę i tracić niezbędną wagę. Czasami można znaleźć sprzeczne informacje na kilku stronach internetowych, dlatego że na końcu możesz zrobić bałagan i nie wiedzieć, ile z tych stron ma rację w tym, co mówią. Ponadto w książce jest o wiele więcej interesujących informacji, które wyjaśniają, dlaczego ta dieta działa, w jaki sposób węglowodany powodują przyrost masy ciała i dlaczego ograniczenie spożycia tych produktów szybko powoduje utratę tłuszczu, który pozostał w diecie Dukana .

Alkohol i napoje bezalkoholowe

Alkohol w diecie Dukana jest całkowicie zabroniony. Alkohol, który ma napoje, może być metabolizowany tak, jakby był węglowodanem, więc sprawi, że opuścisz ketozę i dlatego nie stracisz tyle kilogramów, ile powinieneś. Dlatego podczas utraty wagi nie będziesz mógł wypić żadnego napoju tego typu, takiego jak piwo i inne osoby o wyższej randze Teraz musimy Ci również powiedzieć, że dotyczy to tylko pierwszych etapów diety. Kiedy osiągniesz swoją prawidłową wagę i jesteś w stanie utrzymania, możesz napić się ulubionego napoju alkoholowego podczas uroczystych kolacji (zawsze z umiarkowaniem). Napoje bezalkoholowe są dobrym sposobem na "zabawę" w twoją dietę, a także nie dostarczają żadnych kalorii ekstra. Dodatkowo pomagają wypełnić cel picia 2 litrów płynów dziennie, a słodziki, które noszą, nie powodują, że wychodzisz z ketozy, dlatego polecane są w diecie Dukana, wśród tych lekkich przekąsek możemy znaleźć typowe cola, ale także Wiele napojów, których możesz nie znać, takich jak herbata, która jest dosłodzona aspartamem i smakuje wspaniale.

Walcz z zaparciami z powodu diety Dukana

Musisz codziennie pić odpowiednią wodę. Bardzo ważne jest również, abyś poruszał się każdego dnia i aby odbył co najmniej półgodzinny spacer. Wykonanie tych spacerów powoduje, że jelita poruszają się, a szanse na cierpienie z powodu zaparć maleją. Dni, kiedy jesz warzywa, ważne jest, abyś robił to właściwie. Wiele osób zapomina o warzywach i zawiera błonnik, który ułatwi codzienne chodzenie do łazienki Zawsze staraj się chodzić do łazienki w tym samym czasie, więc przyzwyczaisz się do jelita, aby "pracował", kiedy powinien. racja otrąb owsianych i pszenicy każdego dnia.

Zawroty głowy w pierwszych tygodniach

Tak więc, jeśli podczas pierwszych dni zauważysz te objawy (zawroty głowy, bóle głowy i ogólne zmęczenie), nie bój się, ponieważ jest to najbardziej normalne. Możesz przeszukiwać online i upewnić się, że nie jesteś pierwszą osobą, która to posiada, jeśli zaczniesz dietę ketogeniczną w diecie Dukana.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.