Czujesz się rozdęta, skala pokazuje kilka kilogramów więcej, stan zapalny nóg, skurcze, wszystkie te objawy wskazują, że możesz cierpieć na retencję płynów, problem dość powszechny u kobiet. Jeśli zdarza się to sporadycznie, nic się nie dzieje, ale gdy staje się częste, wygodnie jest odwiedzić lekarza, aby wykluczyć jakąkolwiek chorobę, aw międzyczasie w .com podajemy pewne rozwiązania, aby wiedzieć, jak zapobiegać retencji płynów.

Możesz być także zainteresowany: Jak zapobiegać zatrzymywaniu płynów za pomocą naturalnych środków. Kroki, które należy wykonać: 1

Przed podjęciem działań zapobiegających retencji płynów ważne jest, aby wiedzieć, jak skutecznie identyfikować główne objawy, między innymi:

• Częste skurcze, zwłaszcza w obszarach takich jak nogi.
• Obrzęk nóg lub okolicy brzucha.
• Słabość i ogólne złe samopoczucie.

W niektórych przypadkach ta sytuacja może być przyczyną kilku dodatkowych kilogramów i problemów, takich jak denerwujący cellulit. Dlatego unikanie gromadzenia się płynów w naszym organizmie do maksimum pomoże nam czuć się znacznie lepiej.

2

Istnieje wiele czynników, które mogą powodować zatrzymywanie płynów, a ich identyfikacja jest ważna, aby określić, jakie zmiany należy wprowadzić w codziennej rutynie, aby uniknąć tego stanu. Główne przyczyny, dla których zatrzymujemy płyn, to:

• Zmiany hormonalne, takie jak te, które występują na kilka dni przed okresem, w czasie ciąży lub w okresie menopauzy.
• Zły obieg.
• Nadmierne spożycie soli.
• Złe żywienie
• Siedzący tryb życia.
• Pij trochę wody dziennie.
• Zaburzenia wątroby, serca lub nerek.
• Korzystanie z niektórych leków

3

Dobrym sposobem na uniknięcie i zapobieganie retencji płynów jest zwiększenie aktywności fizycznej . Ćwiczenie ćwiczeń sercowo-naczyniowych jest ważne dla zdrowia naszego organizmu, zwiększając ruch i ułatwiając nerkom eliminację płynów i toksyn.

4

Wiele osób uważa, że ​​podczas przechowywania płynu najlepiej pić mniej wody, ale ta decyzja wywołuje dokładnie odwrotny skutek. Picie niewielkiej ilości płynów jest jednym z czynników wyzwalających, dlatego ważne jest, aby pozostać w stanie nawodnienia, aby organizmowi łatwiej było pozbyć się płynów, których nie potrzebujesz.

Zalecane jak zwykle są co najmniej 8 szklanek dziennie, staraj się osiągnąć ten cel, nawet gdy nie jesteś spragniony. Jeśli to Cię bardzo kosztuje, zachęcamy Cię do zapoznania się z naszym artykułem, jak codziennie wypijać więcej wody za pomocą klawiszy, abyś mógł ją zdobyć.

5

Jeśli uważasz, że problem leży głównie w twoich nogach, staraj się podnosić stopy, gdy pracujesz w biurze, a kiedy wrócisz do domu, podnosisz nogi przynajmniej przez pół godziny, unikając używania ciasnych ubrań, to pomoże ci poprawić sytuację,

W tych dniach, kiedy odczuwasz większy dyskomfort, możesz pływać lub, jeśli to nie możliwe, dostać się do wanny i poruszać nogami w wodzie, aby zmniejszyć zatrzymywanie płynów w tym obszarze i zachęcić do wydalenia z moczem.

6

Umiarkowane spożycie soli jest niezbędne, aby zapobiec retencji płynów. Ważne jest, aby nauczyć się zastępować sól podczas gotowania przy użyciu różnych przypraw, ale jednocześnie zaleca się zmniejszenie spożycia innych produktów bogatych w sól, takich jak kiełbasy, przetwory, zupy lub niezdrowe jedzenie.

7

Aby dodać do naszej codziennej diety, niektóre produkty spożywcze mogą nam pomóc w uniknięciu zatrzymywania płynów w skuteczny sposób, ponieważ dzięki zawartości wody stymulują ich wydalanie z moczem, pomagając również oczyścić organizm. W naszym artykule o produktach spożywczych, które eliminują płyny, odkrywamy, jakie są najlepsze owoce, warzywa i napoje, aby je uzyskać.

8

Śpij dobrze, jest to ważny klucz do zapobiegania i zapobiegania retencji płynów. Jeśli zauważysz, że za każdym razem, gdy jesteś zdenerwowana, twoja skóra wygląda na nudną i czujesz się bardziej spuchnięta, ponieważ brak odpoczynku sprzyja między innymi zatrzymywaniu płynów. Odpoczywaj dobrze każdej nocy, a zauważysz różnicę.

9

Oprócz tych wszystkich zaleceń możesz dodać do swojej codziennej rutyny potężnych sojuszników, aby zapobiec temu warunkowi, dlatego zachęcamy do zapoznania się z interesującymi artykułami, które przygotowaliśmy dla Ciebie:

• Jak zapobiegać retencji płynów za pomocą naturalnych środków
• Najlepsze napary do retencji płynów
• Jak zrobić soki do retencji płynów

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Jeśli uważasz, że zatrzymanie płynów jest zbyt częste i prowadzisz zdrowe życie, skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć chorobę serca lub wątroby