Aby uzyskać zdrowe i piękne włosy, konieczne jest nie tylko stosowanie produktów kosmetycznych dostosowanych do włosów lub przycinanie końcówek co jakiś czas, ale także utrzymywanie dobrej diety . Pomyśl, że właściwości jedzenia pomagają wzmacniać, rosnąć, powstrzymywać upadek i witalność twojej grzywy. W .com wyjaśniamy, co jest najbardziej korzystnym pokarmem dla twoich włosów . Dzięki niezbędnym składnikom odżywczym pomożesz utrzymać zdrowe włosy. Przed zmianą kosmetyków szukaj zrównoważonej diety . Zauważysz różnicę!

Może Cię również zainteresować: najlepsze produkty do wzmocnienia włosów

Dobra żywność z żelazem

Aby wzmocnić słabe włosy, lepiej spożywać produkty zawierające żelazo . Czerwone mięso, wieprzowina, kurczak lub ryba to tylko niektóre z produktów, które pomogą Ci zredukować niedobór żelaza we włosach. Możesz także spożywać pełnoziarniste lub zielone warzywa, takie jak szpinak. Włącz te pokarmy do swojej diety, a otrzymasz ten minerał, który doda Twojej sile siły i połysku.

Dobra żywność z Omega 3

Kwasy tłuszczowe ożywiają włosy, nadając im połysk i jedwabisty wygląd. Jeśli zauważysz, że twoje włosy są suche, przyjmowanie Omegi 3 może być rozwiązaniem. Ryby, szczególnie tuńczyk, sardynki lub łosoś, są bardzo bogate w ten składnik odżywczy. Omega 3 znajdziesz również w orzechach, takich jak migdały, orzechy lub inne pokarmy, takie jak ogórki, szpinak lub truskawki. Dołącz do swojej diety, jeśli chcesz stymulować wzrost włosów, a także dać więcej blasku i miękkości.

Dobra żywność z witaminą A

Witamina A pomaga utrzymać sebum zdrowej skóry głowy. Jeśli okaże się, że twoje włosy i korzeń są suche, zalecamy zwiększenie spożycia witaminy A. Znajdziesz go w wielu owocach i warzywach, ale radzimy przede wszystkim jeść marchewki, pomidory i jajka . Popraw zdrowie skóry głowy i wyeliminuj suchość włosów.

Korzystne pokarmy z witaminą B

Jeśli chcesz zapobiec wypadaniu włosów, radzimy przyjmować pokarmy bogate w witaminę B. Pomogą Ci w tym suszone owoce, warzywa lub zboża, a także czerwone mięso lub niektóre ryby. Zalecamy jednak zwiększenie spożycia mleka, aby uzyskać silniejszą grzywę i zapobiec wypadaniu włosów. Zauważysz!

Korzystna żywność z witaminą C

Witamina C pomoże zapobiegać odwodnieniu włosów. Znajdziesz tę witaminę w owocach cytrusowych lub czerwonych i pomarańczowych. Witamina C będzie doskonałym suplementem do spożywania białek, minerałów i innych witamin, takich jak A i B. Włącz te pokarmy do diety, aby poprawić włosy.

Dobra żywność z kwasem foliowym

Kwas foliowy chroni włosy przed ekspozycją na zewnątrz lub promieniami słonecznymi. Ciecierzyca lub soczewica są bogate w ten minerał. Można go również znaleźć w soku pomarańczowym, kukurydzy, pomidorze, melonie lub bananach. Nie zapomnij użyć odpowiednich produktów do ochrony włosów przed ekspozycją na słońce. Te produkty będą ponadto dobrym uzupełnieniem dla włosów, które będą zdrowe i chronione.

Dobra żywność z cynkiem

Cynk jest idealnym minerałem do odnowienia komórek. Dlatego wszystkie produkty, które ją zawierają, będą korzystne dla utrzymania zdrowych włosów i poprawy ich wzrostu. Ponadto cynk pomaga opóźnić pojawienie siwe włosy, pigmentując pasmo włosów. Zwiększ spożycie cynku poprzez jaja, czerwone mięso i ryby, a także ostrygi i sery. Będzie świetnie!

Dobra żywność z selenem

Selen działa jak doskonały antyoksydant, dodatkowo poprawia elastyczność włosów i zwalcza objawy łupieżu. Jeśli chcesz rozwiązać te problemy z twoimi włosami, zwiększ spożycie świeżego makaronu, brokułów, cebuli, grzybów, czosnku lub selera. Aby selen był prawidłowo wchłaniany w organizmie, zaleca się spożywać owoce bogate w witaminę C po zjedzeniu posiłku z selenem. Wypróbuj!