Odwodnienie rozumiane jest jako fakt, że nasz organizm traci nadmierną ilość naturalnych płynów z zewnętrznych i / lub wewnętrznych czynników, stan, który ma liczne negatywne konsekwencje dla naszego organizmu. Chociaż istnieje społeczeństwo z większym ryzykiem odwodnienia (dzieci, osoby starsze, pracownicy narażeni na działanie słońca ...), wszyscy możemy cierpieć na odwodnienie, jeśli nie jemy wystarczającej ilości płynów. Zaleca się pić codziennie co najmniej 2 litry dziennie i zwracać szczególną uwagę podczas letnich miesięcy, ponieważ ciepło przyczynia się do odwodnienia. Więc znasz najlepszy sposób, aby tego uniknąć, w .com wyjaśniamy, jak unikać odwodnienia.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są objawy odwodnienia? Kroki, które należy podjąć: 1

Powinieneś wiedzieć, kiedy brakuje Ci wody . Głównymi objawami są: uczucie pragnienia, dyskomfort, drażliwość, osłabienie, ból głowy, zawroty głowy, rampy mięśniowe ... W rzeczywistości, gdy pojawia się uczucie pragnienia, ponieważ zazwyczaj występuje pewne odwodnienie, więc powinniśmy tego unikać i pić wcześniej. Możesz tutaj rozwinąć informacje o tym, jak się dowiedzieć, że jestem odwodniony.

2

Przed poceniem się wypij . Zwłaszcza w lecie więcej wody jest tracone z konta, a picie staje się nieodzowne; Możesz łączyć wodę z sokami, naparami lub innymi orzeźwiającymi napojami. Zaleca się picie w sumie około 2 litrów dziennie .

3

Hydrat podczas ćwiczeń fizycznych . Sport i aktywność fizyczna, więcej potu i dlatego powinniśmy pić więcej płynów, aby uniknąć odwodnienia.

4

Ważne jest również przyjmowanie pokarmów bogatych w wodę, takich jak owoce, warzywa i warzywa.

5

Unikaj spożywania napojów alkoholowych, ponieważ działają moczopędnie, co powoduje częstsze oddawanie moczu, a co za tym idzie, odwadniasz wcześniej.

6

Staraj się nie opuszczać podczas godzin maksymalnego nasłonecznienia (od 12 do 16 godzin) lub schronienia w chłodnych lub klimatyzowanych miejscach.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Pamiętaj, że nawodnienie to nie tylko letni problem.
• Zawsze noś butelkę wody, która przypomina o potrzebie picia.