Relaks jest naturalnym stanem naszego organizmu, który zapewnia odpoczynek, uwalnia psychiczne i fizyczne napięcie i reguluje metabolizm oraz nasze tętno i oddychanie. Jeśli praktykujesz to na co dzień, zauważysz poprawę swojego ciała i ducha. Oto kilka technik, dzięki którym możesz odkryć, jak skutecznie ćwiczyć codzienne relaksowanie .

Możesz być także zainteresowany: Jak ćwiczyć medytację przed morzem Kroki do naśladowania: 1

Bardzo prostą techniką jest muzykoterapia lub relaksacja poprzez muzykę. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to poszukać muzyki, która zapewni ci spokój, aby zmaksymalizować rezultaty relaksu. Pamiętaj, że jest muzyka dla wszystkich smaków i na każdą okazję. Staraj się zawsze nosić go ze sobą, abyś mógł go słuchać, gdy poczujesz się przytłoczony lub po prostu chcesz dać sobie chwilę relaksu, aby uspokoić umysł.

2

Oddychanie jest kluczem do codziennego relaksu . Możesz to zrobić w dowolnym miejscu, o ile znajdziesz ciche miejsce, w którym możesz wykonywać ćwiczenia. Ten prosty sposób uspokojenia wymaga koncentracji: oddychaj przez nos i wydychaj przez usta koncentrując się na każdym oddechu. Oddychaj głęboko, licząc do 5 i wykonaj to samo podczas wydechu. Powtórz ćwiczenie 10 razy rozluźnij mięśnie i wizualizuj, jak napięcie opuszcza twoje ciało.

3

Nasz umysł ma moc nad naszym ważnym ciałem, jeśli zdołamy go zdominować i zmniejszyć myśli, które generują stres, możemy łatwiej się zrelaksować. Sztuczka polega na tym, aby zdystansować się od sytuacji, które nas zwykle denerwują, a próba obejrzenia go z zewnątrz pozwoli ci usunąć troski i skoncentrować się na tym, co naprawdę się dzieje. Używaj pozytywnych afirmacji, które Cię uspokajają, buduj zaufanie i podnieś ducha.

4

Natura, oddychając świeżym powietrzem, energią, która emanuje, i stanem psychicznym, w którym nas umieszcza, pomagają nam łatwiej się zrelaksować. Znajdź naturalne miejsce, które Cię pobudzi i pozwoli Ci rozłączyć się na kilka minut. Czy w ogrodzie w pobliżu biura, podziwiając przyrodę w ciszy, wypełni cię pokojem i pozwoli ci widzieć rzeczy wyraźniej.

5

Joga to praktyka, która przynosi wiele korzyści dla ciała, umysłu i ducha. Pozwala ludziom się zrelaksować i skoncentrować w głębszy sposób z długotrwałymi efektami. Zapisz się na zajęcia jogi trwające co najmniej godzinę, na które możesz jeździć 2 razy w tygodniu lub wypróbuj program jogi, aby uzyskać bardziej zrównoważone życie.

6

Zielona herbata ma działanie uspokajające i aminokwasy sprzyjające relaksacji. Spróbuj wymienić kawę, która może pogorszyć reakcję na stres, na filiżankę zieleni z miodem, a zobaczysz, jak łatwiej się zrelaksować.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.