Dobra postawa mówi nam wiele o nas: pokazuje pewność siebie i pewność siebie, sprawia, że wyglądamy na znacznie wyższych i bardziej stylizowanych i daje nam poczucie, że jesteśmy gotowi przejść przez świat z wysoko uniesionymi głowami, pomimo trudności.
A co najważniejsze, dobra postawa eliminuje wiele problemów z plecami, stawami i mięśniami, które czają się coraz bardziej. Siedzieć dobrze lub chodzić dobrze to nawyk, który, jeśli nie ćwiczyliśmy jako dziecko, jest trudny do internalizacji. Nie zawsze łatwo jest utrzymać właściwą pozycję, dlatego dajemy ci klucze, dzięki którym wiesz, jak poprawić swoją postawę i poprawić swoje zdrowie i poczucie własnej wartości.
Zawsze słyszałeś, że musisz zadbać o swoją pozycję, ale czy wiesz, dlaczego jest to wygodne? Dobra postawa nie tylko przekazuje aspekty naszej osobowości, takie jak bezpieczeństwo i zaufanie, ale także ma różne korzyści dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, między innymi:
- Oddychaj znacznie lepiej, ponieważ nasze płuca mają zdolność gromadzenia większej ilości powietrza.
- Odpowiednie i efektywne oddychanie pozwala naszemu mózgowi być odpowiednio natlenionym, co skutkuje mniejszym zmęczeniem i zmęczeniem.
- Mniej bólu kręgosłupa wynikającego ze złej postawy, co zwiększa jakość życia i zmniejsza wiele codziennych dolegliwości.
- Dobra postawa pomaga również zmniejszyć bóle głowy i dyskomfort w obrębie szyjki macicy, co jest korzystne dla wielu aspektów naszego zdrowia.
W ten sam sposób możemy zmniejszyć problemy podczas chodzenia i dyskomfort w stawach, takich jak kolana w średnim i długim okresie.
Pierwszym krokiem do poprawienia naszej pozycji jest zwracanie stałej uwagi na sposób, w jaki stoimy, chodzimy i siedzimy. Kiedy zauważysz, że pochylasz się od razu, poprawia się, więc krok po kroku będziesz robił to częściej, aż przyzwyczaisz się: z powrotem prosto, z głową do przodu i z brzuchem do środka, jest to właściwa postawa, którą musimy założyć, jak pokazano w obraz
Świadomość, kiedy zdobędziemy złą postawę, jest niezbędna, aby szybko i skutecznie ją naprawić. Ponieważ na początku, dopóki nie zinternalizujemy go, trudno będzie pamiętać, aby utrzymać dobrą postawę, wyjaśnimy podstęp, który może ci pomóc.
Chodzi o wytyczenie pewnych wskazówek, które pozwolą Ci zapamiętać Twoją pozycję, na przykład pomyśl o swojej postawie za każdym razem, gdy zobaczysz zielony kolor. Kiedy zobaczysz coś zielonego, pomyślisz o postawie i poprawisz ją.
Ćwiczenie jest podstawową częścią procesu poprawy postawy i jest to, że z czasem kręgosłup i plecy przyzwyczaiły się do niewłaściwej drogi i konieczne jest wzmocnienie mięśni, aby uzyskać pożądaną pozycję. Ćwiczenie niektórych ćwiczeń fizycznych pomoże ci wzmocnić muskulaturę okolicy i uzyskać odpowiednią pozycję.
Podczas treningu wygodnie jest, aby przed lustrem identyfikować i ćwiczyć prawidłową postawę, w ten sposób będzie o wiele łatwiej.
Pływanie to jedna z najlepszych czynności, które poprawiają postawę i poprawiają możliwe problemy w kręgosłupie, ma również ważną zaletę: nie ma wpływu na stawy, więc jeśli doznałeś urazu, to świetny sposób, aby pozostać aktywny bez bólu. To doskonała czynność, którą można wykonać podczas pracy nad najważniejszym aspektem poprawy postawy : bądź świadomy tego, jak chodzisz i jak się czujesz.
Pilates to także świetna praktyka, która pozwoli Ci wzmocnić mięśnie i uelastycznić stawy, co niewątpliwie przyniesie ci korzyści. Ta dyscyplina działa głównie na wzmocnienie tułowia, pomagając tym, którzy cierpią z powodu problemów z plecami, ale także osobom o złej postawie.
Ćwiczenia pilates pomogą ci łatwiej stawać w pozycji stojącej i siedzącej.
Kolejnym sportem zalecanym przez wszystkich specjalistów do poprawy postawy jest joga. Tak jak pilates pomaga nam wzmocnić górną część ciała, aby utrzymać nas właściwie w pozycji pionowej i aby zagwarantować zdrowie pleców. Jest to bardzo pochlebne działanie, które należy zastosować w praktyce, jeśli występują problemy w tym obszarze.
Czasami nie mamy czasu na wszystkie zalecane zajęcia, aby pracować na naszej pozycji, jednak wiele konkretnych ćwiczeń można wykonać w domu i bez najmniejszych trudności. W naszym artykule ćwiczenia poprawiające postawę zalecamy kilka praktyk, które pomogą Ci wzmocnić plecy i poprawić swoje zdrowie.
Konieczne jest również stosowanie wskazówek odnoszących się do dobrej pozycji ciała również podczas pracy siedzącej przy komputerze, która dla niektórych stanowi ważną część dnia. Jeśli tak jest w twoim przypadku i uważasz, że zła pozycja może mieć wpływ na Twoje wyniki, zachęcamy Cię do obejrzenia naszego wideo, jak mieć dobrą postawę przed komputerem, gdzie szczegółowo je wyjaśnimy.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz