Chcesz wiedzieć, czy gazpacho jest tuczące? Wiele osób, które przygotowują dietę, aby schudnąć, może rozważyć, czy niektóre z ich ulubionych dań są odpowiednie, czy nie, aby móc kontynuować ich cel. W tym sensie gazpacho jest zupą pomidorową typową dla Andaluzji w Hiszpanii, a głównym jej recepturą są warzywa, takie jak pomidory czy czosnek. Jednak inne produkty, takie jak chleb i oliwa z oliwek są również używane, które mogą znacznie zwiększyć spożycie kalorii tego odświeżającego przepisu, więc w tym artykule pokażemy Ci, ile kalorii ma gazpacho, a także podajemy kilka wskazówek że możesz wziąć to w swojej diecie, nie martwiąc się o przybranie tłuszczu.
Kalorie gazpacho
Pierwszą rzeczą, na którą musimy zwrócić uwagę, jest to, że istnieje wiele sposobów na przygotowanie naczynia gazpacho ; jest to przepis, który przedstawia wiele wariantów, a zatem można wykonać i cofnąć w swoim kaprysie, aby dostosować go do potrzeb kalorii. Generalnie powinieneś wiedzieć, że to danie ma bardzo mało kalorii, ponieważ jego głównym składem jest woda, a reszta to warzywa i zdrowe tłuszcze pochodzące z oliwy z oliwek; w rzeczywistości większość kalorii dostarczanych przez to orzeźwiające danie pochodzi z ilości używanego oleju, ponieważ warzywa mają bardzo niską kaloryczność.
Jest to bardzo pożywny przepis, ponieważ ma różne warzywa, które dostarczają minerałów, takich jak wapń, fosfor lub potas, a także witaminy A i karoteny, silne przeciwutleniacze, które doskonale utrzymują twoje zdrowie w doskonałym stanie i zwalczają wolne rodniki,
Następnie przedstawimy wartość odżywczą gazpacho, ale przeanalizujemy przepis, który, jak widać, zawiera niewielką porcję oleju, ponieważ jest to składnik, który może zwiększyć kalorie tego dania. Przeanalizujemy wkład kaloryczny gazpacho, jeśli zastosujemy się do tego przepisu:
- 250 gramów pomidora
- 350 gramów zielonego pieprzu
- 125 gramów ogórka
- 50 gramów oliwy z oliwek
- 5 gram czosnku
- 150 gramów białego chleba
- 30 gramów octu
Wkład za porcję (145 gramów gazpacho)
- 162 kcal
- 2, 90 białek
- 15.50 węglowodanów
- 2, 50 włókna
- 9, 20 tłuszczów
Weź gazpacho na dietę
Jak widzieliście w poprzednim punkcie, składnikiem, który może zwiększyć kalorie gazpacho, jest olej, a nie chleb, jak zawsze wierzono. Pamiętaj, że chleb jest bogatym źródłem węglowodanów, co daje nam ciekawy zastrzyk energii, ale także niskokaloryczne; W tym artykule ujawniamy, czy chleb tuczy.
Sam olej jest żywnością, z którą musimy być ostrożni, przygotowując nasz przepis, jeśli chcemy kontrolować linię i nie przekraczać kalorii. Tak więc, składnikiem, który będzie najbardziej znaczącym wkładem kalorycznym tego dania będzie olej, dlatego zaleca się ograniczenie spożycia, a to, na przykład, w przepisie dla 4 osób, wystarczy 100 mililitrów oleju zamiast 250 ml tyle przepisów wskazuje. Ten aspekt będzie niezbędny, aby przygotować lekki i doskonały przepis na dietę.
Musisz wiedzieć, że olej służy do nadania lekkości zupie i bardziej płynnej konsystencji; dlatego, jeśli przygotowujesz swój przepis, zdajesz sobie sprawę, że robi się zbyt gęsty, zamiast dodawać olej możesz użyć wody, dzięki czemu danie będzie jeszcze lżejsze i zdrowsze.
Dobrym sposobem na włączenie gazpacho do diety jest zażywanie go przed każdym posiłkiem, tak jakby była to sałatka, w ten sposób otrzymujesz dobrą porcję warzyw, a także zaspakajasz swój apetyt i unikasz jedzenia zbyt dużo. Oczywiście: jeśli chcesz schudnąć, spróbuj, że gazpacho, które bierzesz w nocy, nie bierze chleba, ponieważ węglowodany w porze obiadowej nie są prawidłowo metabolizowane i mogą skończyć się nagromadzonym tłuszczem nasyconym.
Korzyści z gazpacho
Powiedziawszy to wszystko, chcemy podkreślić zalety gazpacho, ponieważ jest to bardzo pożywne danie, które pomoże ci wziąć 5 kawałków warzyw zalecanych do zjedzenia każdego dnia. Ponadto jest to doskonały orzeźwiający przepis na letnie dni i zachwyca całą rodzinę.
Niski poziom kalorii
Jak już wspomnieliśmy, kalorie gazpacho mogą być bardzo niskie, jeśli weźmiesz pod uwagę takie aspekty, jak ilość zużytego oleju lub ilość chleba (choć w mniejszym upale). Ale jeśli zdecydujesz się na zdrową recepturę, porcja gazpacho ma tylko 162 kcal, bardzo małą proporcję, jeśli rozumiemy, że osoba dorosła zwykle potrzebuje od 2000 do 2300 kcal każdego dnia.
Bogaty w wodę
Jednym z podstawowych składników tego andaluzyjskiego dania jest woda, ale nie wolno nam zapominać, że warzywa, których używamy, są również bogate w wodę, więc płyn zawarty w tym przepisie jest bardzo wysoki. To udoskonala wewnętrzne procesy naszego organizmu, promuje działanie moczopędne, a także głęboko nas nawadnia.
Bogaty w błonnik
Warzywa, które są zawarte w recepturze gazpacho, są również bogate w błonnik roślinny, co poprawia układ trawienny i promuje tranzyt jelitowy. To sprawia, że jest to również idealne danie, aby zapobiegać zaparciom, a także w dietach odchudzających, ponieważ pomoże nam to dłużej nasycić się.
Zawiera wiele składników odżywczych
Olej, który będziemy stosować w naszej recepturze, dostarcza nam interesującej ilości zdrowych tłuszczów, które są idealne do wyrównania dobrego cholesterolu, zmniejszenia ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego i zmniejszenia nadciśnienia. W tym artykule znajdziesz obszerne wyjaśnienie na temat dobrych tłuszczów.
Oprócz tego składniki wchodzące w skład tego naczynia dostarczają witamin, takich jak A, C i E, a także minerałów takich jak żelazo, wapń, fosfor itp. Jest także bogaty w karoteny, doskonały przeciwutleniacz, aby osiągnąć optymalne zdrowie i walczyć z upływem czasu.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz