Pieszczoty, śmiech, seks, a nawet kontakt z naturą tworzą endorfiny w naszym ciele, które skutkują szczęściem. Są to cząsteczki uwalniane przez układ nerwowy, gdy wykonujemy działania, które są dla nas miłe lub gdy odbieramy bodźce, które generują dobre samopoczucie. To może sprawić, że pomyślimy, że aby być szczęśliwym, musimy po prostu dowiedzieć się, jak wytwarzać endorfiny. Cóż, choć nie jest to takie proste, możemy przyczynić się do poszukiwania tej cząsteczki szczęścia. Dlatego wyjaśniamy, jak naturalnie zwiększyć endorfiny, aby czuć się szczęśliwym i spokojnym z życiem.

Możesz być także zainteresowany: Jak działają endorfiny

Caresses

Kto nie lubi kontaktu ze skórą? Dobrym sposobem na produkcję endorfin w mózgu i feromonach, odpowiedzialnych za zwiększenie atrakcyjności osoby, jest kontakt z człowiekiem . Pieszczoty wywołują bardzo przyjemne uczucie, a jeśli wyżej, pieszczoty pochodzą od innej osoby, dobro jest absolutne. Uściski i inne przejawy uczuć, takie jak pocałunki, są również zawarte w pieszczotach. Wykazano, że endorfiny obniżają ciśnienie krwi, kortyzol odpowiedzialny za stres i pomaga czuć się bardziej przywiązany do drugiej osoby. Dlatego, aby kochać i czuć się kochanym, jest podstawową formułą.

Seks

Jeśli wychodzimy poza pieszczoty, seks jest nieomylnym sprzymierzeńcem do naturalnego wytwarzania endorfin i zwiększa poczucie dobrego samopoczucia. Wszystko, co obejmuje seks między dwojgiem ludzi, takie jak wygląd, pieszczoty i gra w uwodzenie, przyczynia się do uzyskania większego przepływu cząsteczek szczęścia. Kiedy osoba osiąga orgazm, poczucie dobrego samopoczucia i związku z drugą osobą jest kompletne, więc korzyści są oczywiste. Seks stymuluje krążenie krwi poprzez dostarczanie tlenu komórkom, zwiększa nasze mechanizmy obronne, poprawiając nasz układ odpornościowy, zapobiega problemom z sercem i działa przeciwbólowo. Ponadto, jeśli skupimy się na emocjonalnym terenie, seks jednoczy ludzi, pomaga rozluźnić umysł i tworzy więź między parą, która ją praktykuje. Jakby tego było mało, endorfiny sprawią, że poczujemy się pełnie w naszym dobrym samopoczuciu, a feromony sprawią, że będziemy wyglądać bardziej atrakcyjnie, ponieważ są to chemikalia wywołujące podekscytowanie.

Wykonuj ćwiczenia fizyczne

Nie ma wątpliwości, że aby prowadzić zdrowe życie, sport odgrywa bardzo ważną rolę. Utrzymywanie ruchu naszego ciała pomaga poprawić krążenie krwi, utrzymać stawy, kości i mięśnie w kształcie, oraz wiele innych korzyści. Innym sposobem szybkiego wytwarzania endorfin jest ćwiczenie fizyczne, ponieważ pobudza ich wytwarzanie, wywołując poczucie euforii i dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego . Regularne ćwiczenia fizyczne pomagają uzyskać następujące wyniki:

• Walka ze stresem i lękiem
• Zwiększyć poczucie własnej wartości i równowagę emocjonalną.
• Reguluje cykl uśpienia.
• Zapobiega problemom kardiologicznym
• Eliminuje tkankę tłuszczową i tonizuje mięśnie.

Baw się dobrze

Jeśli tworzenie endorfin opiera się na wykonywaniu i przyjmowaniu działań, które nas satysfakcjonują, jest prawie oczywiste, że dobra zabawa będzie zasadniczą częścią zwiększania się endorfin. To tak proste, jak śmiech z przyjaciółmi, rodziną lub partnerem; wykonuj czynności, które lubimy, na przykład granie w grę planszową lub udział w przyjęciu kostiumowym. Każda wymówka jest odpowiednia do dobrej zabawy i wszyscy mamy dostępną chwilę, w której możemy się śmiać. Więc wiesz, jedną z pierwszych czynności, które możesz zrobić, to uśmiechnąć się i rozśmieszyć innych . W tym artykule wyjaśniamy, jak walczyć ze stresem poprzez śmiech.

Muzyka

Ludzkie zmysły są bardzo potężne i pozwalają nam generować mnóstwo nieopisanych doznań. Muzyka ma zdolność zmiany naszego nastroju; Może sprawić, że czujemy się smutniejsi niż my lub wręcz przeciwnie, podnosimy nastrój . Nie ma wątpliwości, że jest to część naszego życia i że oddanie naszej ulubionej piosenki w pełnej objętości lub nawet w drodze do pracy, może przynieść nam dobre wspomnienia i dobre wibracje. Dlatego dobrym sposobem, aby doświadczyć wzrostu endorfin, jest słuchanie muzyki, która nas uszczęśliwia i przyczynia się do poprawy nastroju.

Ćwiczenia relaksacyjne

Innym sposobem na zwiększenie endorfin jest wypróbowanie ćwiczeń relaksacyjnych. Stres odciąga nas od molekuł szczęścia, więc aby odebrać je nam z życia, możemy liczyć na odrobinę medytacji. Ćwiczenia takie jak joga, szeroko znana i której korzyści zostały pokazane więcej niż raz, pozwalają nam wejść w stan relaksu, który pozwala naszym endorfinom płynąć i dobrze się czuć z samym sobą. W ten sam sposób, niektóre masaże rozluźniają nas, a także implikują kontakt z ciałem, więc może to być również potężna broń do pojawienia się naszych przyjaciół endorfin i osiągnięcia szczęścia. W tym artykule możesz nauczyć się uprawiać jogę w domu.

Jedzenie, aby osiągnąć szczęście

Innym dobrym sposobem na naturalne wytwarzanie endorfin w naszym ciele jest jedzenie. Jedzenie jest czymś, co wszystkim się podoba, a jeśli możesz przyczynić się do zwiększenia produkcji endorfin, to jeszcze lepiej. Ponadto niektóre produkty zwiększające poziom tej cząsteczki to słodycze i czekolada, więc nie ma wymówki, aby ich nie brać.

• Słodka żywność przyczynia się do segregacji serotoniny, kluczowej substancji dla uzyskania dobrego samopoczucia i szczęścia.
• Czekolada Cukier pomaga organizmowi wchłonąć tryptofan, który zwiększa serotoninę w mózgu. Ponadto kofeina ma działanie pobudzające, które umożliwia aktywację ośrodkowego układu nerwowego i poprawę samopoczucia.
• Pokarmy bogate w witaminę C lub B, takie jak ananas, pieprz i niektóre zboża, pomagają utrzymać optymalny stan umysłu poprzez produkcję substancji takich jak kobalamina i kwas foliowy. Banan jest bogaty w błonnik i witaminy i stymuluje wchłanianie tryptofanu przez różne składniki odżywcze.
• Rośliny strączkowe Niektóre rośliny strączkowe, takie jak ciecierzyca, oprócz tryptofanu wytwarzają serotoninę, naturalny antydepresant organizmu.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.