Istnieją różne metody, które mogą pomóc bólowi kręczu szyi ustąpić i zniknąć. Są to zabiegi, które możesz wykonać samemu w domu, lub możesz udać się do specjalisty, aby zmniejszyć ból. W tym artykule ujawniamy najskuteczniejsze metody, dzięki którym można odkryć, jak złagodzić kręcz szyi i uwolnić szyję i zwiększyć mobilność.

Możesz być także zainteresowany: Jak spać z kręczem szyi. Kroki, które należy podjąć: 1

Kręcz szyi powstaje, gdy mięsień szyjny kurczy się i dostaje ograniczone ruchy tego obszaru. Jednym z pierwszych objawów jest obrzęk szyi, dlatego, aby obniżyć stan zapalny, jednym z zabiegów, które można wykonać samemu, jest zastosowanie niewielkiej ilości lodu w okolicy .

Lód jest produktem, który zawsze był używany w obrażeniach lub obrzękach, ponieważ ma świetne właściwości przeciwzapalne, działa więc również w przypadku kręczu szyi. Przede wszystkim należy unikać bezpośredniego kontaktu ze skórą, ponieważ może to spowodować pieczenie: najlepiej jest owinąć lód szmatką i nanieść je na obszar, który ma być leczony.

2

Innym sposobem na złagodzenie kręczu szyi jest zażywanie niektórych leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen lub aspiryna; Jednak przed jego przyjęciem zaleca się skonsultowanie się ze specjalistą, aby dowiedzieć się, czy jest to właściwy środek. Samoleczenie to zła praktyka, której powinniśmy unikać, aby cieszyć się optymalnym zdrowiem.

3

Możesz także wyeliminować ból kręczu szyi za pomocą kompresów gorącej wody w okolicy szyi. Aby to zrobić, będziesz musiał zrobić tylko z dużymi i chłonnymi kompresami i zwilżyć je gorącą wodą, umieścić je na szyi i pozwolić im działać przez 10 lub 15 minut; W ten sposób mięśnie się rozluźnią, a napięcie zmniejszy się.

4

Miękkie masaże w okolicy pomagają również w leczeniu kręczu szyi i łagodzą dyskomfort. Podczas wykonywania tych masaży należy zachować ostrożność, ponieważ powinny one być miękkie i zalecane jest stosowanie olejków eterycznych do promowania ulgi: olejek lawendowy jest najbardziej zalecany ze względu na silne działanie zmniejszające stan zapalny. Jeśli uważasz, że nie możesz właściwie wykonać masażu, wybierz specjalną masażystkę, która będzie wiedziała, jak leczyć okolicę ruchami, których potrzebujesz.

5

Zaleca się również, aby w przypadku kręczu szyi wykonywać ćwiczenia szyjki macicy, które spowodują ustępowanie bólu i można wykonać więcej ruchów. Oto kilka ćwiczeń na kręcz szyi, dzięki którym poczujesz się znacznie lepiej:

• Opuść brodę do klatki piersiowej i umieść jedną z rąk na głowie, aby wywierać większy nacisk na szyjkę macicy. Przytrzymaj pozycję przez 30 sekund, a następnie zrelaksuj się.

• Opuść głowę tak, aby ucho zbliżyło się do ramienia i naciśnij bok głowy, aby naciskał więcej. Policz do 30 i zmieniaj strony

Ważne jest, abyś dbał o swoją postawę, aby kręcz szyi nie bolał: spróbuj nie wykonywać gwałtownych ruchów, usiąść prawidłowo na krześle i chodzić wyprostowanymi plecami. W tym artykule powiemy Ci, jak dobrze siedzieć w biurze.

6

Jeśli ból jest bardzo intensywny, możesz również leczyć kręcz szyi za pomocą kołnierza szyjnego . W tym celu należy udać się do lekarza i wskazać, czy jest to konieczne; w przypadku, gdy tak jest, będziesz musiał tylko założyć go na szyję i używać tak długo, jak zalecił Twój lekarz.

7

Istnieją także domowe środki na kręcz szyi, które pomogą Ci poczuć się lepiej przy użyciu serii naturalnych produktów. Olejek z arniki to na przykład inne olejki eteryczne, które są zalecane w leczeniu tego schorzenia i nałożyć je w okolicy delikatnym masażem. Ale może również pomóc we wlewie rumianku lub oregano, ponieważ rozluźnią mięśnie i zmniejszą napięcie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.