Medytacja jest terapią uzupełniającą, która może pomóc zmniejszyć zmęczenie i stres, a także poprawić ogólne zdrowie i dobre samopoczucie. Jest to bardzo powracająca praktyka u wielu dorosłych, ale ma coraz większy wpływ na najmłodszych. Dzięki medytacji pracujemy umysł koncentrujący się na czymś konkretnym, czy to na myślach, przedmiotach, świadomości czy na ciele. Jeśli chcesz, aby dzieci bardziej skupiały uwagę na tym, co robią i uspokajały ich umysły, jest to idealne ćwiczenie, aby je osiągnąć. Chcesz dowiedzieć się więcej? W tym artykule wyjaśnimy 15 korzyści płynących z medytacji nad dziećmi . Zachęć ich, aby spróbowali!

Możesz być także zainteresowany: Jak medytować Zen

Powody, dla których dziecko uczy się medytować

Medytacja jest coraz powszechniejszą praktyką w świecie zachodnim. Zarówno dorośli, jak i dzieci są poddani presji życia codziennego, z problemami, które nas dotykają, myślami, które nas blokują lub sytuacjami, które nas wstrząsają. Wiele dzieci czuje się źle, ale nie wie, jak wytłumaczyć, dlaczego przybywają poruszeni w domu, z nieuporządkowanymi myślami i konieczne jest, aby odzyskały spokój, aby móc poradzić sobie z problemem i znaleźć możliwe rozwiązanie. Medytacja skoncentrowana na dzieciach ma właśnie na celu: sprawić, by dziecko zwróciło uwagę na coś określonego, aby odzyskał spokój i mógł rozejrzeć się dookoła z innej perspektywy, z pogodą ducha.

Medytacja u dzieci polega na skupianiu uwagi na pewnym elemencie, polega na zliczaniu oddechu, na tym, aby uświadomić sobie, jak jelito wznosi się i opuszcza podczas oddychania, w ciszy. Należy powstrzymać się od stwierdzenia, że ​​najważniejszą rzeczą w tej chwili jest otrzymanie tlenu i wydalenie dwutlenku węgla, odzyskanie spokoju i zminimalizowanie problemów, z jakimi mają do czynienia, z energią i siłą, co daje im to, na co naprawdę zasługują.

Odkryj w tym drugim artykule wszystkie szczegóły dotyczące tego, jakie są korzyści medytacji dla zdrowia.

Spokój i koncentracja: wielkie korzyści medytacji

Medytacja jest ćwiczeniem, które może być bardzo korzystne dla dziecka, ponieważ pomoże mu rozumować, uspokoić i zmniejszyć poczucie przemocy lub agresji w kierunku czegoś, co jest poza jego zasięgiem lub kontrolą. Jest to potężna praktyka dzięki dwóm wspaniałym powodom i zaletom:

• Spokój: jest to natychmiastowy efekt, jaki zapewnia medytacja. Pomoże dziecku uspokoić się, a gdy je otrzyma, będzie mógł skupić swoją uwagę na każdej innej sytuacji.
• Koncentracja: dzięki medytacji dzieci poprawiają koncentrację i koncentrację. Po osiągnięciu stanu spokoju możesz skupić myśli na pożądaniu, zarządzaniu emocjami, zrozumieć wyjaśnienie lub nawet obejrzeć film, rozwiązać skomplikowaną grę, zrozumieć przyjaciela, wiedzieć, co jest niebezpieczne i co nie, naucz się mówić "nie", zaplanuj dowolne działanie ...

Medytacja nad dziećmi przyczyni się do zwiększenia uwagi, a tym samym do bycia bardziej świadomym wszystkiego, co dzieje się zarówno w sobie samym, w przypadku zarządzania uczuciami, jak iw jego otoczeniu. Wiemy, że problemy najmniejszych osób w starszym wieku nie są tak ważne, ale jeśli nauczymy je radzić sobie z nimi w młodym wieku, sprawimy, że będą miały na nie mniejszy wpływ. Co czujesz i czego nie czujesz, czego chcesz i czego nie chcesz ... Wszystko to można przekierować dzięki ćwiczeniom medytacyjnym.

Korzyści z medytacji dla dzieci

Jeśli chcesz, aby dzieci nabrały pewności siebie, poczucia własnej wartości i nauczyły się uspokajać, relatywizować problemy i poprawiać koncentrację i koncentrację, medytacja jest doskonałym ćwiczeniem. Następnie podkreślamy 15 korzyści, jakie praktyka medytacji przyniesie dziecku :

1. Medytacja pomoże dziecku być bardziej odpowiedzialnym za swoje emocje i myśli, a także za inne przedmioty, które on chce i za te, na które lubi zwracać uwagę. Krótko mówiąc, będziesz bardziej odpowiedzialny za swoje życie i swoje szczęście.
2. Jest to dobra metoda na poprawę poczucia własnej wartości, ponieważ będzie on zarządzał swoimi uczuciami i emocjami, aby poczuć się bardziej zadowolonym z siebie.
3. To zwiększy i poprawi koncentrację uwagi.
4. Zwiększenie koncentracji i koncentracji wpłynie na poprawę wyników w nauce.
5. Jest to ćwiczenie, które pomoże Ci zasnąć, dobrze się wyspać i lepiej odpocząć.
6. Zmniejszy to stres lub poziom lęku w sytuacjach, które Cię blokują.
7. Spowoduje to zmniejszenie skłonności impulsywnej, zatrzymanie myślenia i rozumowania przed wykonaniem działania.
8. Medytacja to praktyka, która pomaga zmniejszyć przemoc i agresję.
9. Pozwoli to zwiększyć pewność siebie i pewność siebie oraz podnieść samoocenę.
10. Poprawi to zarządzanie emocjami, myślami i uczuciami.
11. Nauczysz się stawić czoła frustracjom i trudnościom.
12. Rozwinie umiejętności akceptacji, które pomogą ustanowić solidne podstawy dojrzałości.
13. Poprawi twój układ odpornościowy.
14. Będziesz bardziej empatyczny i wdzięczny, co pomoże poprawić twoje relacje społeczne.
15. Będzie znacznie szczęśliwszy, żyjąc w spokoju.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.