Wiemy, że ćwiczenia są bardzo korzystne dla zdrowia naszych mięśni, kości i całego ciała. Ale gdy spędzamy dużo czasu bez ćwiczeń lub po treningu lub aktywności sportowej, w której pokonaliśmy zbyt wiele wysiłku fizycznego, normalne jest odczucie następnego dnia nieprzyjemnych owrzodzeń, bólów mięśni, które są często tak silne, że uniemożliwiają nam wykonywanie naszych czynności codziennie z normalnością. Ale dlaczego mamy sztywność ? Czy to jest dobre czy złe? W .com szczegółowo ci to wyjaśnimy.

Możesz być także zainteresowany: Co zrobić, jeśli mam sznurówki Kroki do naśladowania: 1

Zwiększenie masy mięśniowej i schudnąć to cele, które wielu chce osiągnąć, wykonując aktywność fizyczną, ale czy wiesz, jak zdobyć trochę więcej mięśni? Osiąga się to poprzez wybranie prawidłowej wagi i powtarzających się ćwiczeń z serii.

Kiedy odpowiednio ćwiczymy i odpowiednio podążamy za tymi parametrami, włókna mięśniowe obszarów, które uprawiamy, ulegają zerwaniu i minimalnym urazom, które powodują napięcie i niewielki dyskomfort, który często odczuwamy po aktywności fizycznej.

2

Jest to całkowicie normalne i faktycznie jest wskaźnikiem, że nasze ciało naprawdę ćwiczy. Kiedy wykonujemy dobry trening i jemy prawidłowo, nasze ciało naprawia te mikropęknięcia, wzmacniając mięśnie i zwiększając jego rozmiar. Ale jeśli przekroczymy te małe obrażenia, generujemy rozpad mięśni, który staje się potężnymi sznurowadłami .

3

Sztywność pojawia się, gdy mikrozłamania wytworzone podczas ćwiczeń staną się stanem zapalnym, wydzielając pewne substancje z powodu rozkładu dotkniętych komórek, co powoduje ból i dyskomfort.

Kiedy wykonujemy odpowiednią ilość ćwiczeń zgodnie z naszą zdolnością i poziomem fizycznym, a kiedy pracujemy z odpowiednią wagą, normalne będzie odczuwanie napiętych mięśni, co jest oznaką, że działamy prawidłowo. Ale jeśli przekroczymy wynik, będzie to ból podobny do kilku nakłuć, które mogą nam przeszkodzić, nawet, poruszać się właściwie: to są denerwujące koronki.

4

Sztywność może trwać do 72 godzin, w zależności od nadmiernego wysiłku, który poczyniliśmy. To znak, że powinniśmy ćwiczyć częściej i odpowiednio, nie oznacza to, że nasze szkolenia były produktywne.

Ćwiczenie nie powinno generować silnej sztywności, aby było skuteczne, wręcz przeciwnie, jeśli zawsze mamy sztywność, to dlatego, że nie wykonujemy poprawnie czynności, co może prowadzić do obrażeń w przyszłości.

5

Ważne jest, aby podczas treningu lub uprawiania sportu podjąć niezbędne kroki, aby uniknąć sztywności i zapewnić zdrowie mięśni.

Ale co robisz, gdy już tam jesteś? Niektóre leki stosowane w domu mogą pomóc w walce z nimi i dopóki ból nie jest zbyt intensywny, zaleca się kontynuowanie aktywności fizycznej w celu przyspieszenia regeneracji mięśni. Jeśli chcesz wiedzieć, jak to zrobić, zapoznaj się z naszym artykułem, jak ćwiczyć z sznurowadłami.

6

Pamiętaj również, że ważne jest, aby odpoczywać co najmniej dwa dni w tygodniu, aby promować regenerację mięśni. Jeśli trenujesz codziennie, nie tylko jest możliwe, że często cierpisz z powodu bólu, ale możesz także zranić siebie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.