Zespół cieśni nadgarstka rozwija się, gdy nacisk jest wywierany na nerw pośrodkowy w nadgarstku. Stały nacisk na nerw, wynikający z obrzęku tkanek w pobliżu nerwu, powoduje drętwienie, mrowienie i utratę ruchliwości palca lub ręki. Ta słabość i ból mogą promieniować przez dłoń i przedramię. Główną przyczyną tego stanu zapalnego jest powtarzające się ruchy, takie jak pisanie, używanie narzędzi lub ciągłe skręcanie nadgarstka. Inne przyczyny mogą obejmować ciążę, słabe krążenie, cukrzycę i urazy.
Zwróć szczególną uwagę na stany, które wpływają na krążenie i powodują uszkodzenie tkanki. Kontrola otyłości, cukrzycy i ciśnienia krwi zmniejsza ryzyko wystąpienia zespołu cieśni nadgarstka.
2Użyj ergonomicznego sprzętu . Ergonomiczny sprzęt został zaprojektowany, aby umożliwić naturalny ruch ręki, nadgarstka i ramion. Ergonomiczna klawiatura, fotel i położenie myszy uniemożliwiają wywieranie nacisku na tunel nadgarstka. To znacznie zmniejszy szanse na uszkodzenie tkanki lub ucisk na nerw pośrodkowy.
Rób częste przerwy . Stały ruch może hamować naszą zdolność do krążenia krwi do dotkniętego regionu. Krótkie wgłębienia dają również Twoim lalkom możliwość złagodzenia wszelkich stanów zapalnych, redukując wpływ długiego czasu pracy.
4Rozciągnij nadgarstki, zwijając ręce i zginając palce. Częste rozciąganie zmniejsza wpływ powtarzających się ruchów pomoże zapobiec zespołowi cieśni nadgarstka .
5Zmień ręce Zmniejszy to częstotliwość i czas, z jakim każdy nadgarstek osoby jest zaangażowany w powtarzalne ruchy.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
- Jeśli masz bóle nadgarstka lub masz często zapalenie ścięgna, skontaktuj się z lekarzem, on powie Ci, co zrobić, aby zapobiec zespole cieśni nadgarstka.
Zostaw Swój Komentarz