Nie jest tajemnicą dla nikogo, że stres i złe odżywianie mają istotny wpływ na zdrowie naszego serca. Więc po przezwyciężeniu zawału serca musimy wprowadzić nowe zmiany w naszym życiu, a sposób, w jaki jemy, jest niezbędny, ponieważ pacjent musi przestrzegać ograniczeń określonych przez lekarza, aby odzyskać zdrowie i być zdrowym. W .com podajemy kilka wskazówek, dzięki którym wiesz, jak jeść po ataku serca.

Możesz być także zainteresowany: Jak ćwiczyć po ataku serca Kroki, które należy wykonać: 1

Pierwszą zmianą, której musimy dokonać, aby nauczyć się jeść po ataku serca, jest unikanie obfitych posiłków . Powinieneś zawsze jeść z umiarem i wolisz 5 posiłków, którymi byłyby śniadanie, poranna przekąska, obiad, popołudniowa przekąska i kolacja, zamiast trzech zbyt obfitych posiłków.

2

Kolacja powinna być zawsze lekka i zaleca się jeść co najmniej dwie godziny przed snem, w ten sposób pozwalamy żołądkowi trawić, zmniejszając ociężałość żołądka i sprzyjając zdrowiu.

3

Weź również pod uwagę rozmiar porcji . Po ataku serca bardzo ważne jest, aby nie przesadzić, powinieneś zawsze jeść umiarkowanie, aby faworyzować nasze serce.

Ważne jest również, aby po każdym posiłku zrobić krótką 10-minutową kolację, aby pomóc naszemu organizmowi prawidłowo rozpocząć trawienie, więc zapomnij o ćwiczeniach lub ćwiczeniach zaraz po jedzeniu.

4

Kiedy przezwyciężysz zawał serca, powinieneś zdawać sobie sprawę, że konieczne jest dokonanie całkowitej zmiany nawyków, więc są pokarmy, które powinniśmy ograniczyć i jeśli to możliwe wyeliminować z diety, na przykład:

• Smażone potrawy i tłuste potrawy Zawsze preferuje potrawy przygotowywane w piekarniku, grillowane, gotowane lub gotowane na parze.
• Musisz znacznie zmniejszyć spożycie soli w diecie. Można smakować posiłki w inny sposób, dowiedzieć się, jak zastąpić sól podczas gotowania.
• Ogranicz spożycie żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i soli, takiej jak kiełbaski, zupy w proszku, między innymi.
• Ogranicz spożycie czerwonego mięsa i zawsze wybieraj chude białka zwierzęce, takie jak kurczak, indyk i ryby.
• Wybierając produkty mleczne, należy je zawsze poddawać odtłuszczaniu. Unikaj masła i dojrzewających serów.
• Zwiększ spożycie owoców i warzyw i spróbuj zrównoważonej diety bez nadmiaru.
• Dodaj do diety dobre pożywienie dla cholesterolu, pomogą ci kontrolować twoje poziomy i promować swoje zdrowie.

5

Jeśli bardzo trudno jest wprowadzić wszystkie te zmiany w diecie, ważne jest, aby skonsultować się z dietetykiem, aby znaleźć alternatywne rozwiązania. Zapraszamy również do lektury naszego artykułu o tym, jak gotować zdrowo, aby odkryć podstawowe przesłanki zdrowej diety.

Bardzo ważne jest również włączenie, zawsze skonsultować się z lekarzem, umiarkowane ćwiczenia do rutyny. Po ataku serca aktywność fizyczna jest doskonałym sprzymierzeńcem, aby poprawić zdrowie naszego serca.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.