Przy stwardnieniu i usztywnieniu tętnic utrudnia to prawidłowe krążenie krwi do narządów tak ważnych jak serce i mózg, stan ten znany jest jako stwardnienie tętnic, patologia, która może poważnie zagrozić naszemu dobrostanowi przez wywołanie stanów zawału mięśnia sercowego, niedokrwienie mięśnia sercowego lub wypadki mózgowo-naczyniowe. Zapobieganie miażdżycy wymaga głębokich zmian w naszym stylu życia, które pomagają nam poprawić zdrowie naszego serca i zapewnić odpowiedni krążenie. W tym artykule z .com wyjaśniamy, jak go zdobyć.
Zanim zrozumiemy, jak zapobiegać arteriosklerozie, bardzo ważne jest poznanie przyczyn jej powstawania, w ten sposób możemy zidentyfikować te negatywne nawyki, które mogą zagrozić zdrowiu naszego serca. Sztywność i stwardnienie tętnic powstaje w wyniku tworzenia wewnątrz tłuszczu płytki tłuszczowej, co utrudnia przepływ krwi do obszaru, w którym występuje ten stan, a serce może być dotknięte chorobą, jeśli jest to tętnica wieńcowa. mózg, gdy są tętnicami szyjnymi lub kończynami, jeśli sztywność jest w tętnicach obwodowych.
Głównymi przyczynami miażdżycy są:
- Dieta bogata w tłuszcze nasycone
- Cholesterol i podwyższone stężenie trójglicerydów
- Wysokie ciśnienie krwi
- Prowadzić siedzący tryb życia
- W mniejszym odsetku, poprzednicy tego stanu w bezpośrednich krewnych
Aby zapobiec miażdżycy wymaga głębokiej zmiany stylu życia, która pozwala nam żyć zdrowiej, co niekoniecznie oznacza karmienie nas nudnym sposobem lub jedzenie bez smaku. Przegląd naszych relacji z jedzeniem, a także nasze poziomy aktywności fizycznej są kluczowe nie tylko dla utrzymania zdrowego serca, ale także dla zapewnienia ogólnego samopoczucia.
Na początek należy ograniczyć spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone, takich jak kiełbaski, tłuste mięsa, smażone potrawy, niezdrowe jedzenie, przekąski, słodycze i ciastka, których spożycie powinno zostać ograniczone do minimum. Preferuje pokarmy ze zdrowymi tłuszczami, które pomogą ci zadbać o swoje serce.
Jeśli cierpisz na wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów, nadszedł czas, aby rozwiązać ten problem i całkowicie zmienić dietę, jeśli chcesz zachować zdrowe serce. Prowadzenie zdrowej diety jest bardzo ważne i aby ją osiągnąć, wystarczy postępować zgodnie z zaleceniami z poprzedniego kroku i wiedzieć, jak prawidłowo zidentyfikować te produkty, które są szkodliwe dla naszego dobrego samopoczucia.
W .com przygotowaliśmy kilka artykułów, które na pewno ci pomogą, dlatego zapraszamy Cię do lektury:
- Jakie pokarmy zwiększają poziom cholesterolu
- Pokarmy obniżające poziom cholesterolu
- Jak zmniejszyć mój cholesterol
Pacjenci z wysokim ciśnieniem krwi są również narażeni na wysokie ryzyko rozwoju miażdżycy, więc niezbędne będzie uniknięcie zmian w diecie, które mogą zwalczyć ten stan. Prowadzenie diety o niskiej zawartości soli poprzez zastąpienie tej przyprawy gotowaniem bez zmniejszania smaku żywności i zmniejszenie składników o wysokiej zawartości tłuszczu będzie niezbędne, aby zapobiegać miażdżycy i mieć zdrowsze serce.
Aby zapobiec miażdżycy i innym schorzeniom serca, nie wystarczy tylko kontrolować dietę, odstawić siedzący tryb życia i prowadzić bardziej aktywne życie jest bardzo ważne. Włączenie ćwiczeń do naszej codziennej rutyny jest niezbędne, aby mieć zdrowe ciało i umysł, i jest to, że główną przeszkodą w prowadzeniu zdrowego życia jest sam .
Jeśli chcesz odejść od siedzącego trybu życia, zalecamy:
- Chodź co najmniej 30 minut dziennie w przyspieszonym tempie.
- Wykonuj 45 minut czynności sercowo-naczyniowych 4 razy w tygodniu. Możesz chodzić szybko, biegać, pływać, jeździć na rowerze, tańczyć, chodzić na zajęcia spinningu, aerobik lub inną aktywność, która poprawia krążenie krwi.
- Zapisz się na siłownię, uczęszczaj na zajęcia z instruktorem, ćwicz się przy maszynach i całkowicie zmień swój styl życia.
Pozostawienie papierosów zwiększa szanse na cierpienie na choroby serca, obniżenie i kontrolowanie poziomu stresu oraz częstsze badania kardiologiczne rozpoczynające się w wieku 50 lat, szczególnie jeśli jeden z członków twojej rodziny cierpiał na choroby serca, są inne ważne zalecenia dla zapobiegają arteriosklerozie i utrzymują nasze zdrowie krążeniowe.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym stanie, zapraszamy do zapoznania się z naszymi artykułami na temat objawów miażdżycy i sposobów leczenia miażdżycy.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz