Poprawianie pamięci, pomaganie mózgowi w utrzymaniu aktywności, zwiększanie zdolności i wzmacnianie funkcji poznawczych jest ważne dla utrzymania dobrego zdrowia psychicznego . Istnieje wiele produktów, które dzisiaj przyczyniają się do poprawy naszej sprawności umysłowej, zarówno naturalnej, jak i medycznej.

Z witamin, które znajdują się w żywności, takich jak ryby lub orzechy, do suplementów leczniczych . Istnieje wiele opcji, które pomogą Ci poprawić wydajność, zwiększyć koncentrację i wzmocnić pamięć. Chcesz ich poznać? Następnie nie przestawaj czytać następującego artykułu. W, mówimy o najlepszych witamin dla pamięci i koncentracji . Zapamiętaj i zadbaj o zdrowie swojego mózgu, jednego z najważniejszych silników do życia.

Możesz być także zainteresowany: Przyczyny utraty pamięci

Pigułki do pamięci i koncentracji

Dziś możemy znaleźć różne pigułki, tj. Witaminy i suplementy diety, które pomagają nam poprawić pamięć i koncentrację, na przykład w okresie badania: Omega-3 i Bacopa monnieri należą do najbardziej poszukiwanych.

Kwas tłuszczowy omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu i musimy podkreślić wielką pracę, jaką wykonują w naszych komórkach mózgowych. Podczas gdy możemy go znaleźć naturalnie w rybach takich jak łosoś lub tuńczyk, w pigułce są suplementy Omega-3, które pomogą w pobudzeniu twojej pamięci.

Optymalizacja kwasów tłuszczowych w celu powstrzymania pogorszenia funkcji poznawczych jest doskonała, ponieważ Omega-3 działa bezpośrednio na tkanki neuronowe pracujące nad przekazywaniem informacji w układzie nerwowym. Olej rybi, który zawiera Omega-3, jest idealny do poprawy funkcji poznawczych i zapobiegania pogorszeniu, dlatego jest wysoce zalecane i korzystne dla osób z chorobą Alzheimera.

W tym innym artykule oferujemy listę produktów bogatych w Omega-3.

Bacopa monnieri

Bacopa monnieri jest rośliną, która w coraz większym stopniu wzbudza zainteresowanie naukowców, ponieważ wykazali w licznych badaniach, że pomaga to poprawić uczenie się, pamięć, a także zdolność zatrzymywania informacji. Dlatego jest to zwykle jeden z ulubionych suplementów do nauki.

Roślina ta była używana od ponad 3000 lat w medycynie ajurwedyjskiej. W rzeczywistości w przeszłości używali go do leczenia różnych zaburzeń mózgu. Z tego powodu był używany do zwalczania zaburzeń nerwowych, zaburzeń psychicznych i wszystkiego, co związane z pamięcią.

Witaminy dla pamięci i koncentracji dla dorosłych

Jeśli chodzi o witaminy, można je również znaleźć w suplementach witaminowych, zwłaszcza acetylo L-karnitynie i Gingko Biloba.

Acetyl L-karnityna, idealna do pamięci

Acetyl L-karnityna jest bardzo korzystną witaminą dla naszego zdrowia. Jego właściwości wzmacniają funkcjonowanie mózgu, co jest idealne, aby zwiększyć naszą pamięć i poprawić koncentrację. Te suplementy witaminowe przyniosą korzyści neuronom, myśleniu i całemu systemowi kognitywnemu w ogóle.

Wśród korzystnych właściwości acetylo-L-karnityny w mózgu wyróżniają się: wzmacnia pamięć, zwalcza demencję starczą, stabilizuje układ nerwowy oraz zwiększa odporność i koncentrację.

Ale te suplementy mają również wpływ na układ sercowo-naczyniowy, przyspieszają wchłanianie glukozy i eliminują zmęczenie. Dzięki temu acetyl L-karnityna powoduje, że kwasy tłuszczowe szybciej wchłaniają i przynoszą znacznie więcej korzyści, dlatego jest to idealna witamina dla naszego zdrowia mózgu .

Oprócz tych witamin, ważne jest również, aby ćwiczyć pamięć tak, aby była w idealnym stanie, dlatego odkrywamy najlepsze ćwiczenia pamięci, dzięki którym można zastosować wszystkie wewnętrzne mechanizmy i cieszyć się silnym i zdrowym mózgiem,

Korzyści z Gingko Biloba dla pamięci

Jednym z najskuteczniejszych suplementów witaminowych do pamięci i koncentracji jest Gingko Biloba, szeroko stosowany w tradycyjnej medycynie orientalnej. Poza tym, że jest dobry do krążenia, depresji lub cyklu miesiączkowego, ma wiele korzystnych właściwości dla pamięci i uczenia się.

Miłorząb dwuklapowy ma korzystny wpływ na mózg, dzięki temu, że zwiększa krążenie mózgowe i przyczynia się zarówno do tlenu, jak i niezbędnych składników odżywczych do komórek, stymulując je i sprzyjając procesom poznawczym, pamięci i koncentracji. Dlatego zaleca się go do leczenia problemów z pamięcią i innych zmian funkcji poznawczych, ogólnie związanych z pogorszeniem stanu komórek spowodowanym starzeniem.

Również jeden z jego składników, bilobalid, działa bezpośrednio jako protektor mózgu i działa przeciw demencji starczej. W, odkrywamy właściwości gingko biloba.

Naturalne pokarmy poprawiające pamięć

Istnieje wiele pokarmów, które są idealne do stymulowania naszych komórek mózgowych, ochrony przed degeneracją i zwiększenia funkcji poznawczych. Następnie pokażemy podstawy, które należy uwzględnić w diecie, aby utrzymać zdrowy mózg i poprawić pamięć.

• Żurawina : wspomóż naszą pamięć dzięki zawartości antyoceaniny, pierwiastkowi, który oprócz nadawania koloru temu owocowi, zmniejsza degenerację mózgu. Żurawina wspomaga naszą pamięć, sprzyjając procesom poznawczym i chroniąc nasz mózg przed cierpieniem na demencję starczą lub chorobę Alzheimera.
• Czerwone owoce (jeżyny, truskawki ...) : czerwone lub dzikie owoce, takie jak jeżyny, jagody lub truskawki są bardzo bogate w przeciwutleniacze, co czyni je idealnymi produktami, aby uniknąć rozkładu komórek mózgowych. Jedząc filiżankę jeżyn i truskawek tygodniowo opóźni pogorszenie umysłowe. Wypróbuj!
• Jabłka : Wśród właściwości jabłek ważne jest, aby zachować pamięć w dobrym stanie, dzięki zawartości kwercetyny, przeciwutleniacza opóźniającego i zapobiegającego degeneracji funkcji poznawczych. Ten pierwiastek zwykle znajduje się w skórze jabłka. Spożywanie tego owocu pomoże zarówno stymulować komórki mózgowe, jak i poprawić pamięć.
• Szpinak : to jeden z produktów gwiezdnych, kiedy mówimy o pamięci. Zawierają luteinę, substancję, która chroni nasze komórki przed naturalną degeneracją. Są również bogate w idealny kwas foliowy, który przetwarza wiele informacji i przyczynia się do sprawności umysłowej. Aby pomóc mózgowi w ogóle, a pamięci w szczególności spożycie szpinaku jest niezbędna.
• Seler : wspomaga pamięć dzięki selerowi. Oprócz unikania bólów głowy, bólów głowy i migreny, pokarm ten zawiera luteolinę, substancję, która pomaga zmniejszyć negatywne skutki zwyrodnienia mózgu, a co za tym idzie uwalnia cząsteczki, które mogą powodować stan zapalny w mózgu, aw konsekwencji utrata pamięci
• Ryby : jeśli chcesz wspomóc swoją pamięć, musisz spożywać ryby. To jedzenie jest koniecznością w diecie, ponieważ utrzyma zdrowe komórki mózgowe. Łosoś, tuńczyk, sardynki lub śledź są idealne ze względu na wysoką zawartość kwasów Omega-3. Wskazane jest spożywać ryby co najmniej 3 razy w tygodniu.
• Białka : indyk, kurczak, jajko lub mleko o niskiej zawartości tłuszczu są źródłem witaminy B12, niezbędnej do utrzymania zdolności poznawczych.
• Orzechy : w tej grupie orzechy wyróżniają się. Dzięki swoim bogactwu w polifenole i przeciwutleniacze są to pokarmy, które pomagają nam poprawić funkcje poznawcze. Jeśli chcesz poprawić pamięć i chronić swój mózg, orzechy ci pomogą.

W tym innym artykule mówimy szczegółowo o żywności, aby poprawić pamięć.

Teraz, gdy już znasz kilka witamin do nauki, które dostarczyliśmy ci w tym artykule z najlepszymi witaminami dla pamięci i koncentracji, możesz być również zainteresowany tym innym artykułem na temat korzyści płynących z witaminy D.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.