Oddanie krwi jest bardzo ważnym altruistycznym gestem, który pomaga uratować wiele istnień ludzkich, ponieważ krew nie może być dzisiaj wytwarzana ani produkowana w jakimkolwiek procesie przemysłowym. Pozostaje tylko użyć krwi osoby lub dawców, aby użyć jej, gdy pacjenci jej potrzebują. Na szczęście Hiszpania jest solidarnym krajem, a darowizny krwi są zwykle wystarczające, aby pokryć zapotrzebowanie, chociaż nie wszyscy ludzie mogą być dawcami. Ponadto, choć oddawanie krwi jest bardzo łatwe, dawcy muszą dbać o siebie przed i po dawstwie, zwłaszcza o to, co jedzą, aby organizm nie cierpiał z powodu tej niewielkiej ilości oddanej krwi. I co jeść po oddaniu krwi? Ponieważ podajemy wytyczne dotyczące żywności, które lepiej jest jeść i te, które należy zostawić na chwilę później.
Dlaczego ważne jest to, co jesz przed i po oddaniu krwi
Chociaż ilość wydzielana przez oddanie krwi nie jest wysoka, a ciało może doskonale funkcjonować, ważne jest, aby dbać o dawstwo, a przede wszystkim kontrolować jedzenie tak, aby organizm nie cierpiał i mógł łatwiej przywrócić normalne poziomy.
I na przykład zajmuje to około 24 godzin, kiedy plazma powraca do normalnego poziomu. Odzyskiwanie czerwonych krwinek jest opóźnione, ponieważ średni czas wynosi od trzech do pięciu tygodni.
Po oddaniu krwi organizm musi również przywrócić poziom żelaza. Tutaj czas regeneracji jest dłuższy, szacując, że przeciętnie osiem tygodni zajmuje normalny poziom.
Poza tym wygodnie jest wiedzieć, kiedy nie powinniśmy oddawać krwi, o czym mówimy w tym artykule, a także zalecamy zapoznanie się z wymaganiami dotyczącymi oddawania krwi.
Co jeść, a co nie przed oddaniem krwi
Biorąc pod uwagę czas potrzebny do odzyskania organizmu po oddaniu krwi, jak wspomniano w poprzedniej sekcji, ważne jest, aby zadbać o jedzenie nie tylko po darowaniu, ale także z wyprzedzeniem, aby przejść na dobrą podstawę i aby odzyskać występują normalnie.
Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że w dniu darowizny wygodnie jest zjeść śniadanie . Wiele osób wychodzi na pusty żołądek, na przykład gdy przechodzą do niektórych badań krwi i jest to błąd. Możesz coś zjeść, o ile jest to lekkie i zbilansowane śniadanie .
Ważne jest również to, że posiłki i przede wszystkim kolacja w dniu poprzedzającym oddanie krwi są zdrowe. Wskazane jest, aby nie jeść niezdrowych tłuszczów, stawiając na produkty bogate w minerały, zwłaszcza żelazo i witaminy, takie jak owoce i warzywa. Możesz też wziąć trochę białka.
Aby pokryć ewentualny brak żelaza, który może sprawić, że poczujemy się bardziej zmęczony, chociaż pobieranie krwi jest minimalne, najbardziej zalecanymi produktami są:
- Czerwone mięsa
- Wątroba
- Ryba
- Jajka
- Suszone owoce
- Warzywa
Co jeść po oddaniu krwi - najlepsze jedzenie
Nawet jeśli zamierzasz oddać krew o doskonałym stanie zdrowia i podążyłeś za poprzednią opieką, kluczowym jest monitorowanie tego, co jest zjedzone po dawstwie, tak aby nie było niedociśnienia lub zawrotów głowy i odzyskać objętość krwi Zwykle Opieka w tym przypadku powinna skupiać się na tym, co jesz i co pijesz. Tak, to jest to, co zalecamy, jeśli zapytasz, co najlepiej zjeść po oddaniu krwi :
- Pij wodę często i w ilości przez 48 godzin po oddaniu krwi do uwodnienia i pomóż odzyskać przed pobraniem krwi. Możesz również pić mleko i koktajle lub naturalne soki.
- Pokarm musi być bogaty w witaminę K, żelazo, kwas foliowy i witaminę B12, które najbardziej cierpią w organizmie dzięki darowiźnie. W ten sposób zaleca się przyjmowanie roślin strączkowych, mięsa, ryb, jajek i ciemnozielonych warzyw, takich jak szpinak lub brokuły. Podobnie zaleca się spożywanie świeżych lub suszonych owoców, takich jak suszone figi.
- Przekąski mogą być również podjęte, ale zawsze powinny być zdrowe. Na przykład można wziąć orzechy, które są dobrym źródłem witamin i minerałów lub czekolady, ale zawsze zawierają co najmniej 80% kakao.
- Zalecane są kanapki, ale zawsze, gdy chleb jest integralny i nie zawiera kiełbasy. Najlepszymi opcjami do jej napełnienia są tuńczyk lub świeży ser, dzięki czemu można dodawać składniki, takie jak pomidory lub awokado. Ogólnie można zrobić kanapkę z dowolnym pokarmem, który jest wskazany do posiłków po oddaniu krwi, ale zawsze pod tą koncepcją zdrowego i naturalnego.
Czego nie powinieneś jeść po oddaniu krwi
Nigdy nie jest dobrze, jeśli bierzesz serię produktów po oddaniu krwi ze względu na ich niewielką lub żadną wartość odżywczą, a ponadto, mogą one powodować wzrosty poziomu cukru we krwi ze względu na ich wysoką zawartość. cukry, które sprawią, że nie poczujesz się dobrze. W tej grupie żywności, której nie zaleca się jeść po oddaniu krwi, należy:
- Wszystkie przetworzone produkty spożywcze
- Przemysłowa piekarnia
- Napoje alkoholowe, których nigdy nie należy przyjmować przed upływem 24 godzin od oddania krwi. Piwo też nie jest zalecane, chociaż ma mniej alkoholu niż inne napoje.
- Napoje bezalkoholowe również nie są wskazane - nawet bez coli - ponieważ zawierają dużo cukru.
- Sztuczne soki nie powinny być przyjmowane, ponieważ, podobnie jak napoje bezalkoholowe, mają wysoki procent cukrów.
Z tymi wskazówkami na temat tego, co jeść po oddaniu krwi, mamy nadzieję, że pomogliśmy ci wiedzieć, co możesz i czego nie możesz jeść po darowaniu. Ponieważ zalecamy, abyś zawsze konsultował się z lekarzem lub specjalistami, którzy znajdują się w punktach krwiodawstwa.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz