Ból pleców odczuwa się przynajmniej raz w życiu danej osoby. Ból pleców może wynikać z aktywności fizycznej, urazów, osteoporozy, zapalenia stawów, innych problemów strukturalnych i niektórych schorzeń, takich jak rak kręgosłupa. Nałożenie lodu lub grzanie na grzbiet może tymczasowo złagodzić ból pleców . Zimny ​​lód może zmniejszyć stan zapalny, podczas gdy ciepło może zmniejszyć objawy bólu i zwiększyć krążenie krwi. Jeśli objawy nie ustępują po kilku dniach zimnej i gorącej terapii, zwróć się o pomoc lekarską.

Możesz być także zainteresowany: Jak złagodzić ból krzyża Kroki, które należy podjąć: 1

Owinąć ręcznikiem torebkę z lodem lub zimną paczkę i nałożyć ją na plecy. Należy to zrobić, gdy tylko wystąpi ból pleców .

2

Użyj pakietu lodu przez 15 minut. Stosuj terapię przeziębieniem tyle razy, ile potrzeba w ciągu dnia, aby pomóc w bólu pleców.

3

Zastosuj ciepły kompres lub podkładkę, aby rozluźnić mięśnie pleców. Zaleca się stosowanie ciepła przez maksymalnie 10 minut. Owiń ciepłą podkładkę w ręcznik, jeśli go masz. Zapobiegnie to oparzeniom.

4

Zanurz się w ciepłej wodzie, jeśli możesz. Ciepłe kąpiele wodne mogą złagodzić napięcie mięśni.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Termoterapię należy stosować kilka dni po nałożeniu lodu na plecy.
• Unikaj sypiania z podkładką grzewczą, która może spowodować uszkodzenie nerwów lub skóry.