Wszyscy przeszliśmy przez sytuacje, które przerastają nas, sytuacje, które generują w nas poczucie bezradności, które nas nęka, ale ważne jest, aby wiedzieć, jak reagujemy na te sytuacje. Czy mamy możliwość stawienia im czoła w pozytywny sposób? A może po prostu reagujemy negatywnie? Ogólnie rzecz biorąc, ten typ sytuacji generuje w nas serię negatywnych myśli, które nie robią nic poza reakcją na nasze zachowanie. Aby przekształcić te negatywne myśli w pozytywne reakcje i zachowania, musimy spróbować je zidentyfikować i pracować z nimi w celu poprawy. Następnie przedstawimy kilka zaleceń, które pomogą ci zidentyfikować te negatywne myśli i tym samym móc je zwalczać.

Możesz być także zainteresowany: Jak wyeliminować negatywną energię Kroki do naśladowania: 1

Manifestacja Kiedy mamy negatywną myśl, na ogół towarzyszy jej zmiana naszego nastroju. Przejawy są różnorodne, możemy być nerwowi, wściekli, nawet w niektórych przypadkach, zaniepokojeni. Nasze ciało również bierze udział w naszej reakcji, trzęsimy się, pocimy, serce bije szybciej niż zwykle.

2

Negatywne myślenie Kiedy spotykamy się z sytuacją, która powoduje napięcie i dyskomfort, seria negatywnych myśli często nas atakuje. Wiele razy te myśli towarzyszą zachowaniom, takim jak ucieczka od sytuacji, krzyczenie lub po prostu milczenie. Musisz zacząć pracować z tymi myślami, kontrolować je w taki sposób, aby nie generowały tych reakcji w tobie i nie przekształcać ich w pozytywy.

3

Identyfikacja Poświęć trochę czasu na myślenie o negatywnych myślach, które pojawiają się. Sporządź listę wszystkich z nich, choć mogą wydawać się mało znaczące. Próbuje również określić, jakie są uczucia, które generuje każdy z nich. Niektórzy mogą wywoływać smutek, inny gniew lub impotencję. Staraj się rozróżnić każdą myśl z odpowiednim uczuciem.

4

Pochodzenie Spróbuj określić każdą sytuację, która wywołała negatywną myśl . Ważne jest, aby móc odróżnić, które momenty wyzwalają te typy myśli. Problem nie polega na tym, co mówią, ani na tym, co się dzieje, ale na związku, jaki mają ze swoim życiem. Może się zdarzyć, że przypomina ci pewien etap twojego życia lub, że uważasz, że cię nie doceniają lub że ci nie ufają. Istotne jest, aby spróbować wykryć pochodzenie, aby je pokonać.

5

Zapobieganie Gdy już zidentyfikujesz pochodzenie, a także wyzwalacz każdej negatywnej myśli, możesz im zapobiec. Postaraj się zastąpić je pozytywnymi myślami i spróbuj spojrzeć na rzeczywistość z innej perspektywy. Wielokrotnie rozmowa z zaufaną osobą pozwala nam patrzeć na sprawy z innej perspektywy i modyfikować nasze zachowanie. Spróbuj wykonać to ćwiczenie z poświęceniem i częstotliwością, ponieważ nie jest to proste zadanie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.