Jeśli myślisz o prowadzeniu zdrowego życia, ale bez ścisłej diety, powinieneś wiedzieć, że istnieje seria pokarmów, które utuczają więcej niż inne. Ważne jest, aby przed planowaniem nowych nawyków żywieniowych jasno określić, co można uwzględnić w diecie, a co lepiej, aby zrezygnować raz na zawsze, jeśli chcesz uniknąć dodatkowych kilogramów.

Pomagamy Ci dowiedzieć się, jakie pokarmy stają się tłuste i odkryjesz, które są najmniej zalecanymi pokarmami, które prowadzą zdrowe życie. Odkryj je!

Możesz być także zainteresowany: Czy tłuszcz popcorn? - Oto odpowiedź!

Szybkie lub przygotowane posiłki

Chodzenie na fast food lub spożywanie przygotowanego jedzenia, które kupujesz w supermarkecie to nawyki, które musisz porzucić raz na zawsze. Dlaczego? Po pierwsze dlatego, że jedzenie w restauracjach typu fast food to składniki o wysokiej kaloryczności i niewielkiej ilości składników odżywczych; Ponadto zawarte w nich produkty chemiczne (takie jak wzmacniacze smaku, konserwanty itp.) Powodują, że ich kalorie są wyższe, a ich wartość odżywcza jest bardzo niska.

Dzięki przygotowanym posiłkom w supermarketach dzieje się tak samo: opatrunki i składniki, z których są wykonane, powodują, że ich tłuszcze i kalorie są bardzo wysokie, nie zakłócając ich wkładu odżywczego, który jest naprawdę bardzo niski. W skrócie: jedząc ten rodzaj jedzenia, dodajesz tłuszcze do swojego ciała i nie ma żadnego rodzaju jedzenia.

Frytki

Jedną z potraw, które tuczą się najbardziej, są smażone ziemniaki i to one muszą być odwodnione i ugotowane, aby je wchłonąć przez wchłanianie tłuszczów. Ta podstawowa procedura polegająca na przygotowywaniu smażonych ziemniaków sprawia, że ​​żywność ta zawiera duże ilości kalorii, które są przekształcane w rafinowane węglowodany i tłuszcze.

W procesie dehydratacji woda w chipsach ulega odparowaniu, a w konsekwencji wchłaniają się wszystkie tłuszcze smażonego oleju. Z tego powodu, jeśli chcesz cieszyć się zdrową dietą, pożegnaj się z żetonami i chipsami ziemniaczanymi, których proces jest taki sam, a dodatkowo musimy dodać dodatkowe środki konserwujące.

Ogólnie należy pamiętać, że podczas smażenia żywności nasze składniki pochłaniają duże ilości tłuszczu olejowego, dlatego zdrowe jedzenie, takie jak pierś z kurczaka, podczas smażenia staje się pompą kaloryczną. Zastąp smażone potrawy zdrowszymi trybami gotowania, takimi jak grillowanie, pieczenie lub gotowanie na parze, zauważysz różnicę!

Sosy

Kolejną z przyzwyczajeń, które musimy całkowicie porzucić, jeśli chcemy cieszyć się zdrową dietą i niską kalorycznością są sosy . Kiedy ludzie mówią, że makaron sprawia, że ​​jesteś gruby, popełniasz poważny błąd, ponieważ makaron sam w sobie nie sprawia, że ​​jesteś tłusty: to, co powoduje, że twoje kalorie rosną, to sosy, którym zwykle towarzyszymy dania z makaronu.

To samo dzieje się wręcz przeciwnie: myślenie, że sałatka nie przytyje, ponieważ bierze tylko warzywa jest poważnym błędem, ponieważ jeśli ubierzesz ją w sos jogurtowy, sałatka stanie się grubsza. Jak widać, to, co sprawia, że są grube, to sosy, ponieważ są wytwarzane ze składników o wysokiej kaloryczności (takich jak płynna śmietana, dużo oleju, tłuszczu itp.).

Więc jeśli chcesz jeść bez przybierania na wadze, unikaj maksymalnego spożycia każdego rodzaju sosu w swoich daniach: wybierz strumień oliwy z oliwek lub cytryny i delektuj się pysznymi i niskokalorycznymi potrawami.

Słodkie napoje gazowane

Napoje bezalkoholowe to kolejna z najbardziej tłustych potraw, ponieważ większość ich składników to cukry lub kofeina. Pamiętaj, że jeśli chcesz prowadzić zdrowe życie, słodkie napoje bezalkoholowe powinny zostać całkowicie wyeliminowane z diety, ponieważ dostarczają organizmowi tylko tyle kalorii i tłuszczów, że nie przyjmujesz żadnych pokarmów ani odżywczych dodatków dla twojego ciała, a wręcz przeciwnie: wiesz niektóre napoje bezalkoholowe ranią kości, ponieważ wchłaniają wapń.

Zapomnij o słodkich napojach w diecie i wybierz inne, bardziej pożywne napoje, takie jak herbata czy zielone soki.

Czerwone mięsa

Cielęcina, wieprzowina, wołowina i wiele innych są znane jako czerwone mięso, rodzaj mięsa o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych i powodującego przyrost masy ciała u osób, które je regularnie. Zamiast jeść tego typu mięso, spróbuj chudego mięsa, takiego jak indyk lub kurczak, bardzo smaczne i niskokaloryczne mięsa.

W tej sekcji uwzględniamy także wszystkie rodzaje kiełbasy lub kiełbasy, żywność, która musi być przygotowana do włączenia składników i konserwantów, które zwiększyły udział tłuszczów nasyconych . Chorizo, kiełbasa lub longaniza to składniki, które można wyrzucić z diety, jeśli chcesz prowadzić życie o niskiej zawartości tłuszczu.

Wypieki i wyrafinowane mąki

Kawałki ciastek, takich jak rogaliki lub ensaimadas, są ugotowane z wyrafinowaną mąką, jednym ze składników, których należy unikać z powodu wysokiej dawki kalorycznej. W tym samym dziale mamy również ciastka i białe pieczywo, ponieważ są one wytwarzane z białej mąki, rafinowanej i bogatej w cukry .

Musimy jednak zapomnieć o micie żywieniowej, która głosi, że chleb tuczy, ponieważ tak nie jest. Podobnie jak w przypadku sosów, to nie chleb jest tuczący, ale akompaniament, jaki dajemy temu składnikowi: zanurzamy go w sosie, jeśli robimy kanapkę z kiełbasą i tak dalej. Odkrywamy inne mity na temat jedzenia, abyście wiedzieli, które są prawdziwe, a które nie.

Pewne jest, że rafinowana mąka jest wytwarzana z cukrów, co powoduje wzrost ilości nasyconych tłuszczów, dlatego zalecamy, aby wszystkie węglowodany, które spożywasz w diecie, były węglowodanami o pełnych posiłkach, w ten sposób wkład w błonnik i jego powolne wchłanianie zamieni je w energię, a nie w tłuszcze nasycone.

Czekolada

Czekolada jest składnikiem, który sam w sobie ma wysoką kaloryczność . Wiele osób spierało się o to, czy czekolada nie sprawia, że ​​jesteś gruby, że to mleko i cukry sprawiają, że jesteś gruby, ale to nie jest prawda: czysta czekolada ma wiele kalorii. Pewne jest to, że czerń ma mniej kalorii niż czekolada mleczna lub biała, ale ma również wiele kalorii.

Dajemy Ci kaloryczny stół na 100 gramów czekolady, dzięki czemu możesz zorientować się, co mamy:

• Biała czekolada: 566 kcal na 100 gramów
• Czekolada mleczna: 534 kcal na 100 gramów
• Ciemna czekolada: 520 kcal na 100 gramów

Jak widać, chociaż cygaro ma mniej kalorii niż w mleku, czekolada ma wiele kalorii i dlatego jest jednym z najbardziej odżywczych pokarmów .

Pakowany sok owocowy

Przygotowane i pakowane soki są również jednym z najbardziej odżywczych pokarmów, ponieważ zawierają dużą ilość cukrów. W rzeczywistości nadmierne spożycie wiąże się z otyłością, dlatego zapomnij o zapakowanych sokach i zdecyduj się przygotować je samodzielnie lub zastąp je kawałkiem owoców.

Mówimy ci, które są owoce, które mniej się tuczą, abyś znał te, które są dla ciebie najlepsze, a także podajemy kilka przepisów na idealne soki, które możesz włączyć do swojej diety.

Napoje alkoholowe

Alkohol jest kolejnym z najbardziej tuczących pokarmów, ponieważ zawiera duże ilości cukru w jego przygotowaniu, w szczególności, unikaj wszystkich tych, które są likierami, ponieważ zawierają najwięcej cukrów. Wśród napojów alkoholowych, które możesz pić, zawsze powinieneś wziąć pod uwagę ukończenie studiów, ponieważ im więcej masz ocen, tym więcej dostajesz tłuszczu.

Ujawniamy pewne wątpliwości na temat kalorii alkoholu, mówiąc, co otula wino lub piwo, wyjaśniając, które napoje alkoholowe są tłustsze i które są najmniej tłustymi napojami.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.