Ostatnie badania pokazują, że osoby z genetyczną tendencją do rozwoju zwyrodnienia plamki mają trzecie mniejsze ryzyko cierpienia, jeśli ich dieta zawiera antyoksydanty, omega 3 lub cynk. Dlatego ważne jest jedzenie dla zdrowia oczu.

Możesz być także zainteresowany: Jak leczyć zmęczenie wzroku Kroki, które należy podjąć: 1

Kiedy mówimy o ksantofilach, odnosimy się do dwóch karotenoidów (barwników roślinnych), luteiny i zeaksantyny, które są wchłaniane przez siatkówkę i pełnią funkcję ochronną plamki, zapobiegając w ten sposób chorobom takim jak AMD. Nie przestawaj brać kukurydzy, zielonych warzyw liściastych i żółtek jaj, mleka, sera i łososia, które są bogate w witaminę D.

2

Wskazane jest włączenie do diety produktów bogatych w witaminy C i E, substancji, które zapobiegają szkodom powodowanym przez wolne rodniki. Badania naukowe wykazują, że przyjmowanie tych witamin zmniejsza częstość chorób wzroku związanych ze starzeniem się, takich jak zaćma. Nie przestawaj brać owoców cytrusowych i brokułów, które są bogate w witaminę C. Oleje roślinne, żółtko jaja i łosoś dostarczają witaminę E.

3

Omega 3. Te zdrowe tłuszcze pomagają zapobiegać suchego oka, ponieważ sprzyjają produkcji łez. Ale nie tylko to, omega 3 mają działanie antyigdogenne, to znaczy, że zapobiegają tworzeniu się naczyń krwionośnych w oku, a zatem zapobiegają jaskrze. Niedawne badania pokazują również, że spożywanie omega3 zmniejsza ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej szczególnie u kobiet w wieku powyżej 50 lat. Nie zapomnij wziąć łososia, makreli, sardynek i tuńczyka.

4

Cynk jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania siatkówki . Wiele osób starszych ma niedobór tego minerału, co może wiązać się z większym ryzykiem wystąpienia AMD. Nie przestawaj brać białej razowej fasoli i ostryg.

5

Brak witaminy B 12 powoduje, że twoje oczy są bardziej wrażliwe na światło . Rogówka jest również bardziej podrażniona i irytujące jest noszenie soczewek kontaktowych, dlatego z tą substancją są krople do oczu, które pomagają przywrócić ten obszar. Będziesz pewien tego składnika odżywczego, jeśli codziennie będziesz zawierał chleb pełnoziarnisty i produkty z chudego mleka w swojej diecie. Inne produkty spożywcze, takie jak wołowina, wieprzowina i jagnięcina.

6

Nie wystarczy przestrzegać diety bogatej w przeciwutleniacze lub karotenoidy. Równie ważne jest unikanie nawyków żywieniowych, które szkodzą zdrowiu. Nadużywanie cukru może skończyć się uszkodzeniem naczyń krwionośnych siatkówki. Oprócz słodyczy zmniejsza się rafinowane, pełnoziarniste mąki.

7

Sól i nadmiar tłuszczów powodują nadciśnienie i wzrost cholesterolu, czynniki, które poważnie szkodzą zdrowiu, aby ukryć, które zależy w dużej mierze od dobrego krążenia krwi.

8

Pij mało wody. Właściwe nawodnienie jest niezbędne, aby uniknąć suchości oczu. Jedzenie dużej ilości czerwonego mięsa, oprócz cholesterolu, generuje toksyny. Niedawne badania wykazały, że nadużywanie go zwiększa ryzyko wystąpienia zaćmy .

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Jeśli masz jakiś problem z oczami, natychmiast udaj się do swojego okulisty.