Chrząstka jest tkanką stałą, ale elastyczną, która składa się z macierzy pozakomórkowej i komórek zwanych chondrocytami. Z powodu tych cech tkanka chrzęstna ma funkcję łączenia kości i mobilności, ponieważ znajduje się na końcach stawów takich jak kolana. Jednak niektóre czynniki, takie jak starzenie się, urazy lub otyłość mogą stopniowo pogarszać tę tkankę włóknistą, co w konsekwencji powoduje pocieranie kości kolana, powodując objawy takie jak ból, zaczerwienienie i obrzęk stawów.

Chociaż istnieją różne zabiegi lecznicze w celu regeneracji tkanki chrząstki, możemy również zdecydować się na zwiększenie spożycia niektórych składników odżywczych, które pomagają zarówno wzmocnić i zapobiec gęstości chrząstki jest niska. Dlatego czytaj dalej ten artykuł, jeśli chcesz wiedzieć, jak naturalnie zregenerować chrząstkę kolana .

Możesz być także zainteresowany: Objawy noszenia kolana

Lizyna, niezbędny aminokwas do wzmocnienia chrząstki stawu kolanowego

Jak już ogłoszono, jednym ze sposobów na naturalną regenerację chrząstki kolana jest zwiększenie ilości składników odżywczych, w tym lizyny.

Lizyna jest niezbędnym aminokwasem, który jest częścią białek, których nasz organizm nie jest w stanie sam wyprodukować, dlatego musimy go zażywać przez niektóre pokarmy. Ten składnik odżywczy jest ważny w przypadku, gdy mamy uszkodzony lub uszkodzony chrząstki kolana, ponieważ ma on właściwości regeneracyjne, które pomagają nam produkować kolagen i promuje wchłanianie wapnia. Dzięki tym zaletom lizyna zmniejsza zmęczenie i poprawia jędrność tkanki chrzęstnej.

Aby zregenerować chrząstkę stawu kolanowego, zalecane dzienne spożycie lizyny wynosi 12 mg na kilogram. Oto lista pokarmów najbogatszych w lizynę :

• Jajka
• Soja
• Czerwone mięso jako cielęcina
• Ser
• Warzywa
• Suszone owoce
• Codfish
• Drożdże piwne

Witamina C naturalnie regeneruje chrząstkę stawu kolanowego

Innym niezbędnym składnikiem odżywczym, zarówno w celu wzmocnienia tkanki chrzęstnej, jak i poprawy zdrowia naszego układu kostnego, jest witamina C.

Witamina C jest składnikiem odżywczym o dużej mocy antyoksydacyjnej, która poprawia obronę naszego organizmu i promuje produkcję kolagenu . Dzięki temu poprawia zarówno krążenie krwi, jak i aktywność naczyń krwionośnych, co przyspiesza proces gojenia się zmian chorobowych, a także przyspiesza regenerację tkanki włóknistej chrząstki .

Aby zregenerować chrząstkę stawu kolanowego naturalnie za pomocą witaminy C, konieczne będzie spożycie co najmniej 75 mg na dobę w przypadku kobiet i 90 mg w przypadku mężczyzn. Ten składnik odżywczy można znaleźć w następujących produktach spożywczych:

• Ananas
• Pomarańczowy
• Truskawka
• Mandarynka
• Pomidor
• Brzoskwinia
• Kiwi
• Cebula
• Sałata
• Coles
• Papryka

Sprawdź tutaj, aby uzyskać pełniejszą listę produktów bogatych w witaminę C.

Witamina D, niezbędna do poprawy chrząstki stawu kolanowego

Witamina D jest również częścią niezbędnych składników odżywczych, aby utrzymać zarówno kości, jak i stawy w zdrowym stanie. Wraz z niektórymi minerałami, takimi jak wapń, magnez i fosfor, witamina ta jest niezbędna do prawidłowego tworzenia naszych kości, a ponadto ma właściwości, które zwiększają mineralizację kości, tj. Wzmacniają tkankę kostną.

Oprócz powyższych korzyści, witamina D pomaga zapobiegać utracie tkanki łącznej z tkanki chrzęstnej, ponieważ poprawia ruchomość stawów i sprzyja regeneracji niektórych urazów poprzez łagodzenie objawów, takich jak ból mięśni i ból w kolanach.

Ten składnik odżywczy jest również znany jako witamina słoneczna, ponieważ nasz organizm może ją uzyskać tylko 15-20 minut dziennie, zabierając słońce. Jednak ważne jest, aby unikać godzin, kiedy promienie słoneczne są zbyt agresywne na skórze i mogą powodować oparzenia.

W przypadku, gdy nie można codziennie opalać się, witaminę D można również uzyskać przez suplementy diety (pod warunkiem, że zostały przepisane przez lekarza) lub przez następujące pokarmy, które pomagają produkować więcej witaminy D. naturalny sposób:

• Mleko
• Łosoś
• Śledź
• Ostrygi
• Chleb i produkty pełnoziarniste

Kolagen, niezbędne białko chrząstki stawu kolanowego

Jeśli zastanawiasz się, jak naturalnie zregenerować chrząstkę kolana, powinieneś wiedzieć, że kolagen jest niezbędny do tego celu.

Kolagen jest białkiem, które jest częścią różnych części naszego ciała, takich jak ścięgna, chrząstka, kości i mięśnie. Ponieważ włókna tej cząsteczki składają się ze sztywnych trzcin, kolagen ma główną funkcję nadawania większej twardości tkankom, które tworzą wyżej wymienione części. Dlatego w przypadku uszkodzenia chrząstki kolanowej konieczne będzie dostarczenie większej ilości kolagenu do naszego organizmu, ponieważ ma ona właściwości regeneracyjne, które pomogą zarówno odbudować uszkodzoną tkankę, jak i wzmocnić ją, aby spowolnić naturalne zużycie kolana,

Aby naturalnie zregenerować chrząstkę stawu kolanowego, musisz spożywać codziennie 10 gramów kolagenu, które znajdziesz w następujących pokarmach:

• Żelatyna (jedzenie, prześcieradło, dietetyczny i / lub rybi ogon)
• Złota rączka lub nogi świni
• Bulion mięsny
• Rosół rybny z raspas

Zalecamy również przeczytać ten inny artykuł, aby poznać produkty spożywcze do produkcji kolagenu.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.